Au cas où vous ne l'auriez pas remarqué, la navigation de températures étouffantes pendant des semaines a tendance à coïncider avec le sentiment, euh, pas tout à fait vous-même. Si vous avez constaté que vous êtes inhabituellement et facilement frustré, ennuyé, fatigué ou moins tolérant envers les autres ou vous-même, il y a une raison à cela - et c'est probablement quelque chose de connu comme un pitta déséquilibre.
Selon l'ancienne pratique et la science de l'Ayurveda, il existe trois énergies primaires qui composent chacun de nous. Connu sous le nom de doshas, il s'agit notamment vata (air), pitta (feu), et kapha (Terre). Nous avons chacun un équilibre unique de doshas, chacun en quantités variables. Un dosha est dominant dans notre corps, nos personnalités et notre humeurs . Cela nous prédispose à vivre le monde à travers un certain objectif.
Les doshas président également à différentes période de l'année. Pendant la chaleur étouffante de l'été, l'élément régnant est, indubitablement, Pitta. Cette énergie ardente régit notre digestion de tout - physique et émotionnel. En équilibre, Pitta nous aide à assimiler les nutriments, les informations, les situations et les relations. Cela nous permet également d'apprendre de nos expériences et d'aller de l'avant.
Ceux qui sont nés avec des constitutions qui sont principalement Pitta ont tendance à fonctionner à tous les sens. Si vous lui serrez la main, leur peau est toujours chaude. Si vous sortez pour manger, ce sont ceux qui plongent tout en sauce piquante. Si vous n'êtes pas d'accord avec eux, ils sont susceptibles de vous engager dans le débat. Et si vous passez du temps avec eux en été, ils sont susceptibles de faire monter le courant alternatif et de tourner le ventilateur de plafond en haut.
Mais lorsque votre pitta interne est aggravé par un nombre prolongé de jours et nuits étouffants, cet élément peut facilement devenir aggravé et déséquilibré. Et cela peut créer des problèmes, même chez nous, avec seulement de modestes quantités de Pitta dans nos personnalités.
Signes d'un déséquilibre Pitta
Il n'y a rien de subtil dans un excès de Pitta. Physiquement, un déséquilibre Pitta a tendance à apparaître comme une sensation surchauffée et inhabituellement inconfortable lorsque vous êtes à l'extérieur pendant l'été. Il peut également se manifester sur votre peau comme des rougeurs, de l'acné, des éruptions cutanées ou une réaction allergique. Il peut être présent dans votre système digestif sous forme de reflux acide, de maux d'estomac et de diarrhée. Il peut même apparaître comme brûlant ou roux dans vos yeux.
Un incendie excessif a également tendance à s'exprimer dans tous les aspects de la vie, notamment un tir excessif sort également de côté via des réactions émotionnelles intenses et parfois inattendues. Ceux-ci sont généralement exprimés comme une agression, une agitation, une impatience et une frustration.
Comment équilibrer Pitta pendant l'été
Selon l'Ayurveda, même des ajustements de style de vie subtils peuvent aider à corriger un déséquilibre Pitta en incorporant des éléments de refroidissement plus dans votre expérience de la vie. Les tactiques suivantes sont simples mais étonnamment efficaces pour vous aider à comprendre comment équilibrer Pitta. Lorsque vous comprenez comment réduire immédiatement Pitta, vous vous sentirez plus comme vous, même les jours les plus exaspérants.
1. Enlevez vos entraînements dans un cran
Un exercice intense jusqu'au point d'épuisement renforce la chaleur interne et exacerbe la chaleur déjà présente dans Pitta. Une solution consiste à déplacer votre entraînement en plein air au petit matin ou au soir lorsqu'il est plus frais ou à le prendre à l'intérieur, surtout les jours les plus chauds. Si vous faites de l'exercice à la maison, ajustez le thermostat afin que votre environnement soit plus frais que d'habitude.
Pensez également à échanger une séance d'entraînement plus intense pour quelque chose de plus rafraîchissant au moins une fois par semaine. Peut-être que vous remplacez une course par une baignade ou incorporez des séances d'entraînement qui sont plus ludiques et permettent des pauses, comme le pickleball. Si vous pratiquez le yoga, faites une pause occasionnelle avec du vinyasa au rythme rapide ou du yoga chaud et incorporez plutôt des styles moins exigeants mais toujours difficiles qui développent également le renforcement et la flexibilité, comme un flux lent ou un yoga de yin. Si vous vous entraînez à la maison, incluez plus de virages debout et assis vers l'avant, qui sont considérés comme refroidissant dans la tradition du yoga.
Si vous vous engagez généralement dans la respiration du nez pendant votre entraînement ou votre pratique, expirez parfois par la bouche pour libérer de la chaleur refoulée. Vous pouvez également refroidir avec certains respirations, ou pranayama , pratiques, comme Ravager et Nadi Shodhana .
2. Évitez un excès de chauffage des aliments
Selon l'Ayurveda, tout a diverses qualités, y compris les aliments. Certains ingrédients et catégories d'ingrédients sont considérés comme plus de chauffage et peuvent aggraver la chaleur déjà présente en nous. Que quelque chose chauffent peu à voir avec la température de ce qui est mangé. Au lieu de cela, il se rapporte aux qualités qu'elle apporte au corps. Les aliments chauffants ont tendance à avoir les caractéristiques suivantes:
Épicé
Salé
Graisseux
Acide
Frit
Aigre
Fermenté
Les aliments spécifiques peuvent être difficiles à digérer pour Pitta, surtout lorsqu'ils sont chauds et humides à l'extérieur, et ne doivent être consommés que avec modération. Les articles qui ont tendance à aggraver un déséquilibre Pitta comprennent des quantités excessives des éléments suivants:
Café
Alcool
Viande rouge
Oignons
Ail
Nightshades (y compris les tomates, les poivrons et les pommes de terre)
C’est une longue liste de ce qui ne fait pas trop. Certes, ne pas vous livrer à vos choses préférées peut induire une irritabilité lorsque vous vous concentrez sur ce que vous ne pouvez pas inclure, alors prenez un peu de temps pour considérer les aliments à équilibrage de Pitta que vous aimez réellement. Pensez aux fruits et légumes frais et aqueux, comme la pastèque et les concombres. Cela décrit presque tout ce que vous pouvez trouver sur les marchés de producteurs locaux tout au long de l'été. Également des légumes verts à feuilles, des germes amers et astringents, des choux de Bruxelles, du brocoli, du chou-fleur, du riz et du quinoa.
Ce n'est pas seulement ce que vous consommez, mais l'état émotionnel dans lequel vous êtes lorsque vous le consommez. Une alimentation précipitée ou distrait a tendance à conduire à manger plus rapidement, ce qui à son tour conduit à digérer moins efficacement. Rangez votre téléphone lorsque vous mangez et faites une pause pour prendre quelques longues respirations lentes à l'avance. Concentrez-vous sur ne faire que manger.
3. Ralentissez-vous
Si votre vie semble implacablement intense - vous êtes constamment en déplacement, jonglant avec d'innombrables responsabilités et constamment stressé - qui alimente les incendies d'un déséquilibre Pitta. Alors trouvez du temps pour ralentir.
Cela semble différemment pour chacun de nous. Peut-être que vous prenez un déjeuner sans travail, laissez vos écouteurs à la maison lorsque vous vous promenez ou courez, ou arrêtez d'écouter un podcast pendant que vous effectuez plusieurs tâches à chaque seconde de la journée. Rassurez-vous que vous n'avez pas besoin de dire oui à chaque invitation sociale et obligation de travail.
Cela dit, Pitta dans Overdrive peut facilement devenir si déterminé à ressentir le plaisir que vous pourriez vous retrouver écrasant en le planifiant également. Essayez de soustraire les choses de votre horaire plutôt que d'ajouter votre besoin de repos comme autre élément de liste de contrôle. Parcourez les arroseurs ou cette fontaine dans votre parc local. Asseyez-vous et attendez des sucettes glacées avec les enfants. Regardez dans l'abîme sombre du ciel nocturne et considérez-le de la méditation.
En d'autres termes, permettez-vous de passer du temps comme vous le souhaitez tant que c'est de manière non productive. Ou comme le regretté John Lennon l'a partagé dans une idée peu connue, le temps que vous aimez perdre, n'est pas du temps perdu!
EN RAPPORT: Quel est votre dosha? Prenez ce quiz pour le découvrir.
Cet article a été mis à jour. Publié à l'origine le 13 juillet 2017.
