Alors que le temps devient plus frais, nous n'accueillons pas seulement l'arrivée de l'automne, mais aussi la saison de Vata. En Ayurveda, les saisons sont divisées en trois, chacune régie par un dosha différent - pitta , vata , et kapha - dont tous ont des qualités distinctes, ou gunas .
Semblable à la façon dont les individus peuvent avoir une abondance d'un ou deux doshas, certains doshas sont également prédominants pendant différentes saisons. Le Vata est proéminent à la fin de l'automne, lorsque le temps devient plus froid, jusqu'au début de l'hiver. Pendant ce temps, les personnes qui ont plus de Vata dans leur constitution peuvent éprouver plus de sécheresse de la peau, des cheveux et des ongles, la constipation, les ballonnements et potentiellement anxiété ou agitation. Nous tous, quel que soit notre dosha, éprouverons certains de ces symptômes dans une certaine mesure pendant la saison des Vata.
Garder nos doshas équilibrés grâce à l'alimentation et à la nutrition, aux changements de style de vie et aux herbes est essentiel pour promouvoir le bien-être et la prévention des maladies - pendant la saison des Vata et chaque saison. Mais comment pouvez-vous ajuster votre vie pour gérer l'excès de Vata à venir? Lisez la suite.
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Qualités du vata dosha
Le Vata dosha est régi par les éléments de l'air et de l'espace. Certaines de ses qualités incluent la lumière, le sèche, la netteté, le mobile et le froid, c'est pourquoi l'automne est considérée comme une saison de Vata en Ayurveda. Les jours les plus frais et les changements rapides dans notre environnement, comme le séchage et la perte de feuilles, sont tous dus aux énergies que Vata apporte. L'accumulation d'air et d'espace au cours de cette saison facilite le fait de se sentir inégalée ou anxieuse.
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Quels sont les signes d'un déséquilibre Vata?
Un déséquilibre Vata est directement lié à une quantité excessive d'air et d'espace. Lorsque ces éléments deviennent prédominants dans le corps, ils peuvent créer des perturbations émotionnelles et physiques, et même entraîner une maladie à long terme. Certains symptômes des déséquilibres Vata comprennent:
- Mind Spacey et Racing
- Anxiété
- Agitation
- Difficulté à dormir
- Constipation
- Ballonnements
- Peau sec
- Douleurs et fissures articulaires
Comment pouvez-vous équilibrer l'excès de Vata?
Pendant l'automne et le début des mois d'hiver, il est important d'équilibrer une accumulation de Vata avec ses opposés. Ainsi, afin d'équilibrer un excès des qualités de Vata de lumière, de sec, de nette, de mobile et de froid, nous devrons nous appuyer sur chaud, humide, lourd et lent dans toutes les zones de notre vie. La chaleur, la sérénité, la nourriture et une routine stable devraient être prioritaires pendant la saison de Vata pour garder votre esprit et votre corps sain et équilibré. Évitez d'emballer votre emploi du temps, coulant d'un endroit à l'autre, en mangeant rapidement et en mangeant des choses froides et sèches, comme des boissons glacées et des collations comme des chips et des craquelins.
(Photo: Getty Images)
Changez vos routines quotidiennes
Vata a une nature très rapide et nette, donc favorisez le mouvement lent et intentionnel, et où vous pouvez être pleinement présent. Lorsque Vata agit, il est naturel de sentir que vos pensées sont rapides et volantes et comme vous voulez bouger rapidement.
Heureusement, les pratiques du yoga, de la méditation et de l'Ayurveda nous fournissent des moyens de synchroniser notre corps avec les cycles de la nature, d'équilibrer toutes les énergies excessives et de vivre la sagesse que chaque saison a à offrir. Voici quelques façons de faire exactement cela:
- Mouvement conscient. Pratiquer le yoga lent et doux, la marche consciente et les étirements intentionnels sont d'excellents moyens de déplacer l'énergie du Vata.
- Méditation. Incorporer la méditation tous les jours pendant au moins cinq minutes, tout en se concentrant intentionnellement sur le ralentissement de votre souffle, est un excellent moyen de calmer l'excès de Vata.
- Routines quotidiennes. Ralentissez vos rituels et routines quotidiens pendant cette période, ne vous précipitez pas dans vos matins et soirs pour continuer votre journée. Créez un horaire quotidien où vous faites vos routines en même temps pour un sentiment de sécurité et de cohérence.
- Abhyanga. Si vous ne l'êtes pas déjà, envisagez d'ajouter abhyanga , un auto-massage ayurvédique quotidien, à votre routine. Le matin, utilisez une huile de mise à la terre comme le sésame ou une formule ayurvédique comme l'huile de Mahanarayan pour masser votre corps à l'aide de coups lents vers le bas et des cercles aux articulations pour aider à lubrifier et à encourager une bonne circulation.
- Cherchez le réconfort. Priorisez la création d'un espace chaleureux, relaxant et sûr pour se retirer et se mettre à la terre cet automne. Nettoyez votre espace et ajoutez des couvertures, des bougies en cire d'abeille et des couleurs chaudes pour créer une atmosphère confortable dans laquelle vous pouvez vous détendre.
Voir aussi: 10 pose de mise à la terre pour équilibrer votre vata dosha cet automne
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Réchauffez votre alimentation avec des épices et des herbes
Le régime alimentaire et la nutrition font partie intégrante des médicaments ayurvédiques. La nourriture que vous mangez et les herbes et les épices que vous intégrez dans votre vie peut être un excellent médicament et aider à équilibrer vos doshas. Choisir les aliments, les épices et les herbes avec des qualités opposées du dosha que vous équilibrez est une partie importante de la pacification d'un déséquilibre Dosha. Pendant l'automne, il est important de choisir les aliments, les herbes et les épices qui se réchauffent, humides et lourds pour équilibrer l'excès de Vata,
Vous pourriez naturellement être attiré par des aliments chauds, humides et bien épicés pendant cette période, ce qui a du sens car ceux-ci aident à équilibrer le Vata. Certains aliments avec des qualités humides sont des noix, des graines, du ghee et des huiles. Prévoyez la consommation d'eau chaude, le thé chaud et les soupes chaudes lorsque vous le pouvez. Certains autres aliments équilibrés pour Vata comprennent:
- Patate douce
- Racine des légumes
- Banane
- Papaye
- Viande
- Bouillon
- Dates
En ce qui concerne les épices, vous pourriez vous sentir attiré par ceux qui sont robustes et piquants, comme la cannelle, le gingembre, le poivre, le clou de girofle et le curcuma. Ces épices ont toutes des qualités de chauffage, ce qui aide à stimuler notre feu digestif, permettant une digestion et une élimination plus faciles ainsi que de pacifier l'excès de froid qu'un déséquilibre Vata peut provoquer.
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Les herbes sont un autre moyen puissant d'équilibrer nos doshas. Généralement, les herbes avec des qualités de réchauffement et de mise à la terre sont utilisées pour pacifier l'excès de Vata, comme ashwagandha , Brahmi, Tulsi, Camomille, et plus encore.
Voir aussi: 3 recettes d'équilibrage de Vata qui pourraient devenir vos nouveaux favoris d'automne
Un élixir d'automne apaisant
- ½ cuillère à café Ashwagandha
- 1 cuillère à café de brahmi
- 1 cuillère à café de camomille
- Eau chaude
- Éclaboussure de lait d'amande
Mélanger pour un élixir d'automne apaisant pour équilibrer le Vata.
Voir aussi: 7 pratiques ayurvédiques pour soulager la transition vers l'automne
