Alors que nous passons à travers les jours décroissants de l'hiver et dans l'émergence du printemps, nous passons simultanément à la saison de Kapha. En Ayurveda, les saisons sont divisées en trois, chacune régie par un dosha différent - pitta , vata , et kapha - dont tous ont des qualités distinctes, ou gunas . La fin de l'hiver au printemps est régie par Kapha.
Pendant ce temps, il est important de prendre des mesures pour maintenir l'excès de Kapha à distance afin de ne pas vivre un déséquilibre. Tout comme la glace de l'hiver commence à fondre, le Kapha que nous avons accumulé pendant la saison de Vata commence à se libérer dans notre corps. Cet excès de kapha est idéalement éliminé, mais si nous n'alignons pas correctement notre corps avec les cycles des saisons, cela peut entraîner des symptômes tels que l'excès de liquide corporel, une sensation de selles lent, lente et collante, les allergies saisonnières et l'excès de mucus.
Ici, nous expliquons comment repérer les déséquilibres kapha, nous préparer correctement aux changements saisonniers et prendre soin de votre corps au printemps.
Qualités du Kapha Dosha
Il est important de comprendre les qualités de chaque dosha car en Ayurveda, les doshas sont équilibrés en incorporant davantage leurs qualités opposées.
Le Kapha Dosha est gouverné par l'eau et la terre. Certaines de ses qualités incluent les lourdes, humides, lentes, froides et onctueuses. Étant donné que le printemps est régi par Kapha, il a les mêmes qualités, ce qui peut augmenter le kapha existant dans nos systèmes, ce qui conduit potentiellement à un déséquilibre.
Signes d'un déséquilibre kapha
Un déséquilibre kapha est directement lié à une quantité excessive de terre et d'eau dans le système. Lorsque ces éléments deviennent prédominants dans le corps, ils peuvent créer des perturbations émotionnellement, physiquement et même entraîner une maladie à long terme. Il est important de repérer les signes de déséquilibre de Kapha pour commencer à équilibrer le dosha avant de continuer à s'accumuler. Certains signes de déséquilibre de Kapha comprennent:
- Excès de liquides corporels et de mucus
- Allergies saisonnières
- Un revêtement blanc épais sur la langue
- Selles collantes et lentes
- Gain de poids et perte de poids difficile
- La difficulté augmente le matin
- Brouillard du cerveau et léthargie
- Se sentir trop sentimental, complaisant ou têtu
- Tendance à la suralimentation émotionnelle
Comment pouvez-vous équilibrer l'excès de kapha?
En Ayurveda, les déséquilibres doshiques sont corrigés en incorporant des pratiques de nourriture, d'herbes, de mouvement et de style de vie avec les qualités opposées. Pour équilibrer l'excès de Kapha, par exemple, les Gunas à incorporer comprennent Hot, Fast, Sharp, Light, Dry et Mobile. Au printemps, vous devez prioriser la chaleur, la stimulation et l'exercice revigorant et d'autres pratiques pour garder Kapha équilibré. Si vous vous penchez pour vous déplacer lentement, dormir de longues heures et vous reposer beaucoup, mettez-vous au défi de vivre un style de vie plus actif, de stimuler votre esprit et de faire bouger votre corps.
Changez vos routines quotidiennes
En Ayurveda, nos rituels et pratiques quotidiens sont connus dinacharya (et sanskrit, ignoble signifie jour et charya signifie routine). Ces rituels favorisent notre santé et notre bien-être global et devraient changer et changer avec les saisons pour maintenir nos doshas équilibrés.
Les pratiques de réchauffement, de revigoration et de stimulation peuvent nous aider à secouer les sentiments plus lents, plus lourds et fatigués de printemps. Voici quelques pratiques quotidiennes pour garder votre Kapha à distance cette saison:
-
- Exercice revigorant: Prioriser les séances d'entraînement à rythme rapide et chauffantes à cette période de l'année. Des activités telles que le yoga revigorant, la course à pied, le poids de poids et d'autres mouvements de haute intensité sont encouragés à contrer les caractéristiques de Kapha. Essayez d'incorporer des mouvements le matin pour préparer votre corps et votre esprit pour la journée.
- Stimulant le travail à bout de souffle: Le pranayama est un moyen puissant d'éliminer et d'équilibrer l'esprit et le corps. Au printemps, pratiquez le pranayama qui est de nature stimulante et rapide. La respiration de Kapalabhati, ou souffle de feu, est une excellente option pour revigorer l'esprit et le corps et augmenter la chaleur du système.
- Abhyanga: L'auto-massage ayurvédique est un merveilleux exercice à intégrer dans votre routine quotidienne toute l'année. Il lubrifie les articulations, stimule le système lymphatique et fonde le système nerveux. Au printemps, utilisez des huiles qui se réchauffent, comme le sésame et le tournesol, pour pacifier un excès de froid dans le corps.
- Essayez quelque chose de nouveau: Spring is the perfect time to incorporate more spontaneity into our lives. Excess kapha can lead to feelings of dullness, mental fog, and feeling uninspired. Take a new class, pick up a new craft, take a trip, and try to be more social and interactive with your community.
Équilibrez Kapha avec les changements de régime alimentaire et les herbes
Le régime alimentaire et la nutrition font partie intégrante de l'Ayurveda. La nourriture que vous mangez, ainsi que les herbes et les épices que vous intégrez dans votre vie, peuvent être des médicaments utiles pour équilibrer vos doshas. Le choix des aliments, des épices et des herbes avec des qualités opposées du dosha que vous équilibrez est une partie importante de la pacification d'un déséquilibre.
Pendant la saison de Kapha, essayez d'éviter les aliments humides, lourds, froids, pétillants et épais. Au lieu de cela, incorporez des aliments légers, avec des saveurs piquant, amer et astringentes.
Certains aliments à inclure sont:
- Pommes
- Limes
- Bleuets
- Cerises
- Artichauts
- Asperge
- Poivrons
- Haricots noirs
- Haricots à oeil noir
- Haricots garbanzo
Les aliments à éviter comprennent:
- Avocats
- Bananes
- Patates douces
- Olives
- Aliments gras
- Produits laitiers
- Oranges
- Dates
- Noix de coco
En ce qui concerne les épices, hiérarchisez le réchauffement des épices comme la cannelle, le gingembre, le poivre, le clou de girofle et le curcuma. Ceux-ci ont tous des qualités de chauffage, ce qui aide à stimuler notre feu digestif et à augmenter la chaleur dans le corps, compensant la nature froide de Kapha.
Les herbes sont un autre moyen puissant d'équilibrer nos doshas. Les herbes avec des qualités de réchauffement, de compensation et de séchage quelque peu sont un excellent moyen d'équilibrer l'excès de kapha au printemps. Incorporez Triphala, Pippali, Sitopaladi, Punarnava et Bibhitaki sous forme de poudre ou de capsule pour soutenir votre corps et votre esprit pendant la saison de Kapha.
