En Ayurveda, les trois doshas, ou constitutions, sont Vata, Kapha et Pitta. Certains doshas sont plus prédominants pendant certaines saisons, ce qui peut aggraver le dosha et provoquer un déséquilibre dans le corps. Pitta entraîne la transformation et régit la digestion, la température corporelle et plus encore. Un déséquilibre dans le Pitta dosha peut se manifester dans des modèles physiques et émotionnels malsains.
Qu'est-ce que Pitta?
Imaginez un pot bouillonnant de soupe chaude, aigre et épicée à la vapeur - c'est la nature de Pitta. Chaque dosha est associé à deux éléments différents. Pitta est constituée des éléments primaires qui tirent (principalement) et de l'eau (secondairement). Pitta a des attributs chauds, huileux, tranchants, légers, aigres, fluides et piquants - de nombreuses qualités sensorielles qui nous entourent pendant l'été. Des trois doshas, Pitta a le plus en commun avec l'été, explique le praticien ayurvédique Niika quistgard .
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Vous vous sentez brûlé? Vous pourriez avoir un déséquilibre Pitta. Photo: istock
Un principe fondamental de l'Ayurveda est que des augmentations comme. Dans Ayurveda: secrets de guérison L'enseignant et auteur Maya Tiwari écrit, les doshas ne sont pas simplement l'énergie dynamique du corps; Ils sont plutôt influencés principalement par des variations saisonnières. Alors que l'été se réchauffe, nous devenons enclins à accumuler l'excès de Pitta. Si nous possédons déjà un pitta prakriti (Nature), nous sommes à un risque encore plus élevé de devenir déséquilibré.
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Quels sont les signes du déséquilibre Pitta?
Les signes et symptômes du déséquilibre Pitta sont directement liés aux qualités de Pitta dosha: incendie et eau. Pitta régit la digestion et le métabolisme, de sorte que le feu peut évaser d'abord dans l'intestin grêle et l'estomac - les sièges principaux de la Citta dans le corps - avec l'indigestion, la brûlure cardiaque ou la diarrhée. Les autres signes de déséquilibre Pitta comprennent:
- Sensations de brûlure dans tout le corps
- Peau rouge et irrité
- Transature particulièrement puante
- Fièvre
- Inflammation
- Une perspective mentale hypercritique ou intense
- Sensibilité au soleil
- Bouffées de chaleur
- Soif excessif
Émotionnellement, vous pouvez remarquer que le déséquilibre de Pitta à être rapide à la colère, à impatience et à la frustration, ou à ressentir du ressentiment ou de jugement des autres.
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Aide pour le déséquilibre Pitta
Alors, que devez-vous faire lorsque Pitta bouillonne? Il existe de nombreuses façons simples de garder votre feu intérieur à distance. Gardez à l'esprit que les déséquilibres doshiques peuvent varier en manifestation et en gravité, selon de nombreux facteurs. Si vous soupçonnez des problèmes de santé, recherchez un praticien qualifié. Mais si vous êtes simplement une touche surchauffée, écoutez vos sens et essayez d'appliquer des qualités adverses pour maintenir l'équilibre au milieu de l'été. Essayez certains de nos conseils ci-dessous pour aider à refroidir l'excès de chaleur dans le corps.
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1. Manger des aliments à équilibrage de pitta
À Ayurevda, différents goûts pacifient différents doshas. Manger des aliments amer, sucré et astringent peut aider beaucoup à pacifier le pitta. Quelques bonnes options incluent des pommes, des raisins, des courgettes, de la laitue, des concombres, de la coriandre et des produits laitiers biologiques frais. Les haricots, les céréales, la noix de coco et la pastèque sont également de merveilleux aliments pour le déséquilibre Pitta.
Éliminez ou réduisez votre consommation d'alcool, de café, de viandes lourdes et d'aliments frits, gras, salés, épicés et aigres pendant les périodes de déséquilibre Pitta. Au lieu de sel, utilisez graines de fenouil , coriandre , fenugrec et jus de citron vert frais pour l'assaisonnement.
Pitta pop
Essayez cette friandise surgelée par un après-midi chaud.
Service Taille: Fait huit sucettes glacées de 4 onces
Ingrédients
- 1 litre au lait aux amandes à la vanille
- 1/3 tasse de sucre cru ou turbinado
- 2 cuillères à soupe de cardamome en poudre
Instructions
- Versez une tasse de lait d'amande dans une petite casserole. Incorporer le sucre et la cardamome et chauffer à presque mousser. Éteignez le feu.
- Versez le lait d'amande restant dans un grand bol. Ajouter le mélange chaud et fouetter pour combiner tous les ingrédients. Laisser refroidir, puis verser dans des formes de popsicle et congeler.
Voir aussi: Refroidir avec 3 recettes ayurvédiques rafraîchissantes (et faciles!)
2. Refroidir
Plus vous ressentez, plus votre Pitta deviendra aggravé. Prioriser le temps de passer dans les zones fraîches, l'ombre ou la climatisation si disponible. Si vous pouvez nager dans de l'eau fraîche. Assurez-vous de dormir dans une pièce avec une température plus fraîche et des draps respirants. Portez des fibres naturelles respirantes qui ont un effet de refroidissement, comme le coton et le lin, explique Quistgard. Essayer Top pinoit féminin Prana
Évitez les séances d'entraînement difficiles et consolidées. Des choses comme le HIIT, le poids lourd et la course à longue distance peuvent être pénibles sur le corps et aggraver le pitta pendant les mois d'été. Au lieu de transpirer, choisissez une séquence de yoga apaisante ou une marche lente dans la nature.
Une autre façon de calmer Pitta est de remplir votre maison d'odeurs de refroidissement et de relaxation. Offrez-vous un bouquet frais de tubére, de gardénia ou de freesie. Ou tamponner sur une huile essentielle diluée: essayez rose , jasmin , géranium , vétiver , ou ylang ylang . Vous pouvez créer un spriz d'eau de rose pour pulvériser sur votre visage et votre corps pour vous aider à vous garder au frais et à actualiser.
3. Détendez les sens
Les individus dominants de Pitta sont très motivés et axés sur le travail. Ils ont tendance à être très motivés et sont susceptibles de passer la majorité de la journée très active et immergée dans leur travail. Pour calmer Pitta, prenez une pause dans le travail qui nécessite une concentration visuelle intense. Fermez l'écran de l'ordinateur et regardez les arbres verdoyants de l'été et les prairies. Entourez-vous de teintes de refroidissement de blanc perlé, bleu, vert, argent et gris.
Pittas a également tendance à être enclins à écouter de la musique forte et optimiste, correspondant à leur nature sur le pouce. Ce genre de musique ne fait que l'exaspasser Pitta dans le corps. Certaines façons d'aider à équilibrer votre Pitta consiste à écouter la musique calme et relaxante. La musique instrumentale lente et la musique de flûte sont d'excellentes options pour Pitta. Les chansons de dévotion sont également une merveilleuse façon de calmer votre cœur et d'apaiser votre esprit.
4. Pranayama
Essayer cooling pranayama techniques, like Sitali et Sitkari, which are done by inhaling through the mouth et exhaling through the nose.
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Pour faire sitali, asseyez-vous dans une position confortable, faites une forme O avec votre bouche et bouclez la langue dans le sens de la longueur. Ensuite, comme B.K.S. Iyengar instruit la lumière sur le pranayama, attire de l'air… comme si on buviait avec une paille et remplissez complètement les poumons. Retirez la langue, fermez la bouche et retenez le souffle pendant cinq à 10 secondes. Expirez par le nez. Répétez ce cycle pendant cinq à 10 minutes, puis reposez-vous dans Savasana (pose de cadavre).
Si vous ne pouvez pas boucler votre langue, essayez Sitkari, qui est similaire à Sitali, sauf que la langue est maintenue à plat. Participez les lèvres et laissez le bout de la langue dépasse légèrement. Entraînez-vous doucement et sans intensité tôt ou tard dans la journée, lorsque l'air est frais.
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