Les 18 derniers mois ont été difficiles à naviguer, et si vous vous sentez toujours, vous n'êtes pas seul. Vous ne devez pas non plus le brosser comme quelque chose avec lequel vous n'avez qu'à vivre: notre santé mentale est importante, car c'est la base de la maison dans laquelle nous vivons et de l'objectif à travers lequel nous voyons le monde.
L'Ayurveda peut vous aider à comprendre ce dont vous avez besoin pour revenir en équilibre. La science sœur du yoga offre une compréhension des nuances plus profondes dans votre corps, et c'est la clé - parce que ce qui se passe dans le corps se reflète dans l'esprit et vice versa. Aucun symptôme n'existe dans le vide.
En Ayurveda, les cinq éléments naturels (feu, eau, terre, air et éther) sont décomposés et intégrés dans les trois doshas , ou types d'énergie. Tout le monde est une combinaison des trois doshas, mais nous portons chacun des quantités variables ( prendre le quiz pour découvrir votre dosha dominant). En nous, ces éléments représentent diverses caractéristiques mentales et physiques. Par exemple, le feu est chaud et puissant, tandis que l'eau est fluide et fraîche. La terre est stable et la mise à la terre, l'air est léger et libre, et l'éther est toujours et connecté.
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Voir aussi: Intro à l'Ayurveda: Comprendre les trois doshas
Photo: Voinsveta / istock
Si vous sentez vos pensées de devenir hors de contrôle comme une tornade…
Le déséquilibre: éther d'air Vata (2⁄3 air, 1⁄3 éther)
Quand vata est déséquilibré, vous ressentirez des qualités d'excès d'air: vous pouvez vous sentir désincarné et ressentir des pensées répétitives ou en boucle que vous ne pouvez pas contrôler. Vous pourriez souffrir d'anxiété et vous retrouver à trébucher, paranoïaque sur ce qui va arriver. Dans ces moments, vous pouvez perdre le temps et vous sentir hors de contact avec la réalité, votre environnement et votre corps. Si vous avez déjà ressenti cette sensation d'hyperventilation et de panique, c'est ce qu'un déséquilibre Vata très intense peut ressembler.
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Essayez ceci: mettez-vous à la terre
Allongez-vous et sentiez la terre sous vous. Étirez ou touchez votre peau comme un moyen de vous reconnecter à votre corps. Utilisez de l'huile pour vous masser, en ressentant la sensation de vos doigts. Prenez note de votre environnement. Sentez l'air et écoutez les sons autour de vous pour vous connecter au présent. Pratiquez des squats profonds et toute pose allongée où vous vous sentez soutenu, reposé et ancré. Sachez que vous êtes en sécurité, tenu et aimé par la Terre Mère - et qu'elle est à l'intérieur de vous.
Si vous vous sentez en colère, frustré ou irrité…
Le déséquilibre: Pitta Fire Eau (2⁄3 Feu, 1⁄3 d'eau)
Quand your pitta est déséquilibré, vous vous sentirez fougueux. Vous savez quand vous avez l'impression d'être sur le point d'éclater? C'est Pitta qui a mal tourné. C’est pourquoi nous avons des personnages de dessins animés avec du feu qui sort de leur tête pour démontrer la colère et utiliser des termes tels que des têtes chaudes ou des températures à chaud. Lorsque vous avez trop de pitta, vous pouvez sentir physiquement la chaleur et la tension se déplacer dans tout votre corps. Avec nulle part où il va, vous pouvez finir par éclater sur les autres. Lorsqu'il est déséquilibré, la colère ou la rage non résolues s'accumuleront - et il pourrait être dirigé de manière inappropriée à ceux les plus proches de vous.
Essayez ceci: prenez une douche cool
En Ayurveda, nous disons comme des attirants comme, donc pour sortir de l'anneau de feu, vous avez besoin de son contraire: l'eau. Prenez une douche fraîche, baignoire ou plongez dans une piscine pour vous reconnecter à votre fluidité intérieure. Pratiquez le yin ou le yoga réparateur, en laissant votre corps se ramollir et se détendre. Passer du temps dans la nature et faire des promenades est également idéal pour diffuser Pitta Energy. Quoi que vous fassiez, asseyez-vous avec les sentiments qui arrivent afin que vous puissiez identifier la tristesse ou le chagrin existant sous votre colère. Pratiquez votre méditation choisie, ou connectez-vous simplement à votre souffle pour abandonner votre ego (qui est le plus grand défenseur, analyseur et instigateur) et réalisez qu'il n'y a rien à défendre - vous êtes l'amour, tout comme vous.
Voir aussi: Déséquilibre pitta: comment repérer les symptômes et se sentir mieux
Si vous vous sentez coincé ou léthargique…
Le déséquilibre: Kapha Earth Water (2⁄3 Earth, 1⁄3 Water)
Quand kapha est déséquilibré, vous ressentirez des qualités de l'énergie excessive de la Terre (pensez à se sentir sédentaire et lourd). S'il est laissé déséquilibré, cela peut entraîner une dépression. Vous pouvez avoir l'impression que vous n'avez pas d'énergie pour sortir du lit, faire de l'exercice, effectuer vos tâches quotidiennes ou pratiquer les soins personnels. Tout peut être terne, engourdi et incolore. Vous pouvez vous demander, à quoi ça sert? Si vous ressentez cela, sachez que ce peut être un déséquilibre Kapha, qui peut être abordé avec l'ayurveda.
Essayez ceci: prenez un nouveau passe-temps
Revitalize your mind, body, and spirit. Try something new that stimulates your mind-body connection, such as weaving macramé or doing a puzzle. Reinvigorate your brain by reading a mystery novel or taking an online language class. Any form of exercise that gets your heart rate up will also help—try practicing a vinyasa or taking a belly-dancing class. To connect with spirit, read books that inspire you. Let new energy flow through your body. With cathartic movement, release pent-up stagnant energy. Celebrate small wins every day, and keep moving toward what makes you feel excited—those are bread crumbs guiding you toward your dharma, your soul’s purpose. Various lifestyle practices such as journaling, yoga, visualization, and meditation help to strengthen each chakra so that you can channel your dharma.
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Voir aussi: 3 Pratiques respiratoires de l'énergie pour la saison de Kapha
Sahara Rose est un auteur à succès et hôte du Podcast auto-plus élevé , a appelé une voix de premier plan pour la génération du millénaire dans le nouveau quart de paradigme de Deepak Chopra, qui a écrit les avant-propos de ses livres. Découvrez votre archétype Dharma avec Son quiz gratuit Et connectez-vous avec elle @iamsahararoese .
