Vous vous sentez effréné et a besoin d'une retraite de yoga - mais une escapade exotique n'est pas dans le budget? Voici comment concevoir votre propre séjour de yoga Thrifty.
- par Joelle Hann
Effacer votre horaire
Planifiez un week-end et de préférence 3-4 jours pour votre retraite à domicile, et effacez votre horaire d'autres engagements, comme si vous quittiez la ville. Prendre un jour ou deux de votre routine habituelle pour vous engager dans une pratique peut vous aider à vous permettre d'être là où vous êtes, au lieu de vous soucier de l'endroit où vous allez, explique Dana Courtney, créatrice de retraites urbaines de yoga de yoga à Manhattan, Brooklyn et New Jersey.
Pratiquez le matin et la nuit
Buy a class card or pass from a local studio, and choose two classes to take each day. If you prefer practicing at home, dedicate two sessions to your practice: an hour in the morning and an hour in the afternoon. Practicing twice a day ultimately takes you deeper into your practice, says Kino Macgregor, founder and owner of Miami Life center. If you have one really active practice in the morning, then you can be more meditative and introspective in the afternoon, working on alignment and therapeutics. It creates a holistic program.
Obtenez un copain de cuisine
Demandez à un ami de vous joindre à vous et partagez le shopping et préparez-vous à un week-end de repas, de boissons et de collations sains et simples à préparer.
Régler
Entre vos séances de yoga, lisez, méditez, dessinez, écrivez, faites des siestes ou effectuez d'autres activités de restauration. Si vous n'êtes pas un méditant ordinaire, ou si vous voulez simplement essayer quelque chose de nouveau, consultez ces techniques et pratiques audio.
Vous faire soigner
Prenez du temps pour les traitements au spa à domicile, comme un visage de vapeur ou un massage des pieds. Cliquez ici pour des conseils sur le maintien d'une peau saine et brillante.
Débrancher
Éteignez votre téléphone, résistez à la vérification de votre e-mail, conservez le temps en ligne et sortez! Levi Felix, co-fondateur de Digital Detox, dit, lorsque nous nous déconnectons des appareils, nous nous reconnectons à nous-mêmes, à la nature, à la culture et à la communauté qui nous entoure. Les données montrent les avantages pour la santé du débranchement: il réduit la pression artérielle, abaisse la fréquence cardiaque, abaisse le cortisol et nous aide à mieux dormir.
Tôt au lit
Prévoyez de vous reposer suffisamment, au moins 7 heures par nuit, afin que vous soyez vraiment rafraîchi lorsque vous émergez de votre retraite de maisons.
