LE GLAÇAGE DE VOTRE NERF VAGUE MÈNE-T-IL À UN MEILLEUR SOMMEIL?

Le secret pour mieux dormir est allongé dans votre congélateur. Oui, votre congélateur. Gire votre nerf vague, le nerf le plus long de votre corps, peut vous aider à vous calmer et à vous endormir plus facilement. Et tout ce dont vous avez besoin est un pack de glace - ou juste un sac de pois surgelés.

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En tant que nerf principal de votre système nerveux parasympathique, votre nerf vague joue un rôle clé dans votre système immunitaire, votre digestion et votre fréquence cardiaque . Il est également directement lié à votre cerveau. Les médecins utilisent souvent stimulateurs du nerf vague Pour aider à traiter les patients souffrant de dépression ou d'épilepsie. Une étude récente de l'Université de Boston trouvé Le fait que la tonification de votre nerf vague à travers le yoga et la méditation a entraîné une baisse des niveaux de stress.

OK, donc clairement le nerf vague est important. Mais peut-il le glaçage de votre nerf vague vraiment Prévenir l'insomnie?

Le raisonnement derrière le givrage de votre nerf vague

Dans un tiktok qui compte actuellement plus de 3 millions de vues (et près de 700 000 goûts), l'utilisateur @heyfrankiesimmons Explique comment le glaçage de son nerf vague a conduit à un meilleur sommeil. Dans le Tiktok, elle dit qu'elle avait auparavant eu du mal à s'endormir après avoir se réveillé à 4 heures du matin avec anxiété. Les pratiques de respiration, le travail énergétique et la consommation de thé ne l'ont pas endormie. Cependant, une fois qu'elle a commencé à mettre un sac de glace au centre de sa poitrine pendant au moins 15 minutes, elle s'est endormie plus rapidement - et plus facilement. Gire son nerf vague lui a permis de se calmer et de repousser son insomnie anxieuse. Et bien que de nombreuses tendances de bien-être Tiktok soient tremblantes dans la légitimité, il peut y avoir une vérité à celle-ci.

A Étude menée en 2018 trouvé that the application of a cold thermode on participants’ necks led to a reduction in stress levels. Cold stimulation in the neck area may have triggered physiological mechanisms known to have an impact in noninvasive [vagus nerve stimulations] VNS, the researchers note in the study. While more research needs to be done on the impact of a cold compress on a person’s stress levels, the researchers note the results of this initial study are promising.

Que s'est-il passé quand j'ai glacé mon nerf vague

En tant que personne chroniquement privée de sommeil, j'ai tendance à adopter une variété de comportements de sommeil malsains. Depuis Procrastination au coucher de la vengeance Pour dormir seulement quatre heures par nuit (je sais, je sais), il est prudent de dire que je ne reçois pas la meilleure fermeture. Récemment, j’ai eu plus de problèmes qui s’endorment. Je fais ma routine de soins de la peau, je fais défiler Tiktok (encore une fois, je sais, je sais), je lis quelques pages d'un livre, et pourtant, je suis toujours bien éveillé. Bien que je ne sois généralement pas une personne anxieuse, mes pensées anxieuses ont tendance à se casser dans ma tête juste avant le coucher.

J'ai donc décidé d'essayer ce piratage par moi-même. J'étais curieux de voir si cela pouvait vraiment me calmer et encourager un meilleur sommeil. Bien que je n'avais pas de pack de glace à portée de main, j'avais un sac de baies mélangées surgelées. J'ai placé le sac sur le haut de la poitrine et j'ai passé environ 20 minutes à rester là, respirer profondément. (Divulgation complète: j'ai passé une partie de ce temps à faire défiler Tiktok.) Quand j'ai enlevé le sac de fruits congelés de ma poitrine, je me sentais plus calme - et je me suis endormi facilement cette nuit-là.