Pensez au nombre de nouvelles poses que nous ne verrions jamais si ce n'était pas pour les médias sociaux. Ici, Deux mamans en forme Le co-fondateur Masumi Goldman (alias Masumi_G) partage quelques-uns de ses favoris.
Dans le monde inspirant d'Instagram, la créativité est répandue et les poses traditionnelles se transforment en formes nouvelles, intéressantes et inhabituelles. Sans cette plate-forme de médias sociaux pour que les yogis puissent se rencontrer et partager les uns avec les autres, il y a tellement de variations de pose que je n'ai jamais vues. Voici six de mes nouvelles poses préférées inspirées de la communauté virtuelle de yoga du monde entier. Essayez-les pour ajouter de l'excitation et de la variété à votre pratique en 2015.
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Pose du tronc d'éléphant, variation
Eka Hasta Bhujasana
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Comme des soldes de bras? En voici un nouveau à essayer. Il commence assez innocemment comme la pose du tronc d'éléphant (Eka Hasta Bhujasana), puis se transforme en cette forme funky lorsque la jambe supérieure (qui s'accroche généralement à l'épaule) se redresse et que la jambe inférieure s'enroule autour d'un bras.
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Pose d'arc, variation
Dhanurasana
Si la poignée insaisissable à la main fait partie de votre pratique, essayez cette variation de la pose d'arc (dhanurasana), qui est livrée avec une écharpe à bras.
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Divisé debout, variation
Urdhva Prakaraita Eka Padasana
Cela ressemble à une variation partagée debout, mais cela est le plus judicieux de commencer dans la pose de lézard. De là, agitez votre épaule avant sous votre genou. Si c'est confortable, remontez sur vos mains et commencez à redresser le genou avant tout en soulevant simultanément la jambe arrière. Une fois que vous avez trouvé votre équilibre, pliez la jambe levée et atteignez votre pied avec la main opposée.
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Œuf de trépied, variation
Une fois que vous avez maîtrisé la tête de tête du trépied, mettez-vous au défi en appuyant ensemble les avant-bras et en détournant les mains les uns des autres pour que vos poignets intérieurs se touchent.
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Pose de boussole, variation
Parivrtta Surya Yantrasana
Lorsque vous êtes prêt à prendre votre pose de boussole dans une toute nouvelle dimension, essayez cette variation. Ici, vous planterez les deux mains sur le sol et soulèverez les hanches du tapis comme dans la pose de planche ascendante (Purvottansana).
Vous voulez une autre pose hybride? Essayer Le grand papa de Kathryn Budig Visvamitrasana
Pose ange déchue, variation
Devaduuta panna asana
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Est-ce une inversion, un équilibre du bras ou un hybride des deux? Vous décidez. Commencez dans la pose ange déchue, puis soulevez le genou inférieur des triceps. N'hésitez pas à rester dans une version volante de l'ange tombé ou à redresser la jambe inférieure, pointant le pied dans la même direction que vous êtes confronté.
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