Si vous vous êtes déjà retrouvé coincé dans un état mental indésirable, vous êtes probablement conscient des avantages des techniques de mise à la terre. La mise à la terre est l'acte de trouver ou de créer un endroit stable lorsque vous trouvez que vos pensées et vos émotions commencent à une chute. Des pratiques telles que le mouvement conscient et la méditation peuvent aider, tandis que marcher pieds nus à l'extérieur peut littéralement vous ancrer sur la terre.
Essentiellement, la mise à la terre vous fait sortir de votre tête et de retour dans votre corps. Cela implique généralement une combinaison de autorégulation et réglementation interactive - vous apaiser et trouver un réconfort externe, respectivement - pour vous aider à vous ramener à un état émotionnel de base.
Si vous cherchez une façon créative de trouver votre centre, l'auteur et créateur Gabi Abrão, connu sur Internet comme @sighwoon , a une proposition intrigante: utilisez votre imagination pour créer un sentiment ressenti de l'état souhaité. Alors, que ce soit.
Je pense presque que la définition réelle de la mise à la terre donne à l'esprit une sorte de phénomène physique, dit Abrão, dont l'art met souvent en évidence cette notion. Elle ajoute que, parce que les émotions telles que l'amour, l'inquiétude et la confusion sont fondamentalement non fondées, offrant à ces sentiments le potentiel de mode de réalisation peut fournir un débouché efficace.
Prenons, par exemple, la série de mèmes d'Abdo, intitulée Things que vous pouvez prétendre être lorsque vous vous sentez sanscent Île luxuriante et autonome , Une image qu'elle suggère incarne des sentiments de solitude de changement de solitude, d'honorer l'indépendance et de pratiquer les soins personnels. L'idée de l'île est née quand, lors d'un coup de cœur, Abrão a déplacé son lit au milieu de son salon, répétant, je suis une île luxuriante et autonome.
Pour moi, cela commence toujours par une action apparemment irrationnelle, mais plus tard, je regarde en arrière et je me dis: «Oh, c'est ce que c'était», dit Abão de son tour léger sur la pratique de la visualisation. Tu peux juste être comme: D'accord, oui, je suis blessé, je souffre, je me sens seul… laisse-moi être une île.
Les navires d'Abdo, son terme pour ces imaginations, incluent un Boulder lisse géant au soleil près d'un plan d'eau pour passer des sentiments de stagnation aux sentiments de stabilité et trouver du plaisir à la simplicité. Il y a aussi un Château dans le désert, conceptualisé pour accroître la confiance et la résilience tout en rejetant le besoin de validation. Depuis lors, la série a grandi pour inclure neuf navires, la pratique s'est développée dans son livre, Notes sur la mise en forme .
Si tout cela semble un peu idiot, Abrão affirme que cela fait partie du point. Je pense que l'espièglerie peut vous éloigner de la gravité de toute sorte de lutte ou de moment d'être non condamné, dit-elle. L'objectif de chaque sorte de traitement est le mouvement, et parfois ce type de manifestation ou de création ludique vous fait plus éroder.
Comment réinventer votre expérience émotionnelle
Alors que le menu existant des navires d'Abdo offre une gamme de possibilités, rêver votre propre image est une partie intéressante de la technique de mise à la terre.
1. Commencez par vous asseoir tranquillement avec vous-même. Abrão note que l'un des avantages de la pratique est de prendre un certain temps pour ressentir vos sentiments. Prenez autant de temps que vous avez besoin d'identifier vos émotions - dans une méditation, en promenade, lors d'une pratique de yoga, ou partout et chaque fois que vous vous sentez obligé.
2. Imaginez votre état émotionnel actuel ou votre choix, et à quoi cela vous ressemblerait s'il était représenté par une personne, un lieu ou une chose. N'oubliez pas que vos images seront inspirées par votre propre expérience vécue et seront aussi uniques que vous.
Peut-être que quelqu'un voit un cheval effréné courir. Peut-être qu'ils voient une cascade, comme moi. Peut-être voient-ils un couple de personnes âgées dévoué se tenant la main, dit Abrão, réfléchissant aux différentes réponses que quelqu'un pourrait avoir à l'idée de passion. Pensez vraiment à ce qui vous vient dans la tête, presque comme une interprétation de rêve inverse. Vous commencerez à réaliser que votre subconscient commence à collaborer avec vous et que vous n'êtes pas seulement assis là des images manifestantes illogiquement. Ils sont déjà un peu là-dedans et ils ont essayé de vous parler.
3. Une fois que vous avez découvert votre image, déplacez votre concentration vers l'image et loin de vos ruminations sur vous-même ou votre situation actuelle. Si vous pensez à cette version presque caricaturale et ludique de l'imagination, puis en la régnant dans votre propre tête, cela crée ce langage viscéral qui n'est pas nécessairement logique, mais pour moi, a des effets plus importants, dit Abão de la technique de mise à la terre. C'est aussi tellement amusant.
4. Soyez curieux! Créez des arts inspirés de votre image, recherchez les éléments impliqués ou lisez la mythologie associée à votre image inventée. Une fois que vous avez trouvé vos navires personnels, ils sont à vous de garder, de partager (comme Abrão), de s'ajuster et de revenir au besoin.
