Il y a beaucoup de nouvelles et de bruit sur l'éclipse solaire le 8 avril 2024. À juste titre. C’est un moment rare dans le temps qui nous rappelle un motif cyclique qui est tellement plus grand que nous.
Comme vous l'avez probablement déjà entendu, les éclipses solaires sont connues pour être perturbateur . Mais pas nécessairement dans le mauvais sens. Ils nous parcourent de la vie quotidienne. Ils nous apportent également des consciences qui peuvent nous parcourir des schémas habituels.
Contrairement à l'éclipse, qui est dramatique et momentanée, les changements que vous initiez peuvent être subtils et durables. Ils ne sont pas toujours faciles. Mais ils n'ont pas besoin d'être si difficiles. Considérez-le comme un nouveau modèle. Celui qui a mis en jeu par la perspicacité et l'action. Celui qui est conçu pour durer.
Quelque chose dont on ne parle pas toujours avec les éclipses est la distinction entre vous asseoir avec vos idées et y apporter des mesures. Savoir discerner la différence n'est pas toujours facile. Cela s'est aggravé par l'éclipse solaire qui se déroule cette année dans le signe déterminé du Bélier. Cette ambiance, aggravée par la perturbation de l'éclipse, peut apporter une presque impétueuse à l'initiation du changement.
Avant de tenir compte de ces pensées de course ou de devenir anxieux à la suite d'eux, pensez à ralentir les choses. Compte tenu du besoin d'action du Bélier, cela peut ressembler à une demande insurmontable. Alors, suivez-vous une pratique de yoga ancrée qui vous maintient bas au sol plutôt que d'inciter votre anxiété en se déplaçant rapidement de pose à la pose. Mais plutôt que de vous emporter des pensées tourbillonnantes à aucune pensée, concentrez-vous sur des poses de yoga simples qui sont suffisamment complexes pour vous défier d'une manière que vous ne considérez peut-être pas normalement. Vous voulez dépenser une partie de cette tension physique et psychologique afin que vous puissiez être un peu plus en tête de ce qui vous convient.
Le yoga peut vous aider à faire exactement cela.
N'oubliez pas d'être patient avec vous-même et les autres dans les jours à venir. Et venez à votre pratique aussi souvent que vous en avez besoin.
7 poses de yoga pour vous aider à naviguer dans l'éclipse solaire
Vous pouvez rester immobile tout en vous engageant. Les formes de bras suivantes peuvent vous aider à explorer différentes étirements dans la pose de l'enfant. (Photo: Andrew Clark)
while wolfcut
1. Pose de l'enfant
Il peut être difficile de rester immobile. C’est exactement pourquoi cela aide à le pratiquer. Child’s Pose Laissez-vous faire exactement cela. Si vous devez vous distraire un peu, faites-le de manière focalisée en changeant la position de votre bras. Vous pouvez apporter vos paumes en contact au centre du tapis, plier vos coudes et tirer vos mains vers votre cou dans les mains de prière, ce qui peut vous aider à cibler l'étirement dans le haut du dos.
Ensuite, explorez les variations à ce sujet, y compris la laissant votre poitrine couler vers le tapis.
Vous pouvez également appuyer vos coudes dans le tapis et remarquer ce que cet engagement se sent.
Après avoir libéré vos mains de prière, redressez vos bras et marchez-les vers la droite. Gardez vos armes à l'écart de l'épaule, détendez vos épaules et dessinez un peu plus votre hanche gauche vers le mur derrière vous. Restez ici pour plusieurs respirations. Montez vos mains en arrière au centre et emmenez-les à gauche.
Il y a beaucoup plus que vous pouvez faire avec les mains et les genoux que le chat et la vache. Oh, les endroits où vous irez… (Photo: Andrew Clark)
2. tablette
Il y a de fortes chances que vous soyez habitué à prendre le chat et la vache. Et cela peut être charmant. Mais que se passe-t-il si vous suiviez votre propre sens de ce qui vous convient dans l'instant?
Peut-être que vous influencez plutôt vos hanches d'un côté à l'autre.
Ou laissez-vous faire un mouvement circulaire en décalant vos hanches sur votre cheville droite, puis en centre sur votre côté gauche et en avant pour que vos épaules passent un peu devant votre poignet gauche, puis vers la droite.
baseball hat styles
Ou peut-être que vous essayez l'une de ces formes après avoir arrivée sur vos avant-bras plutôt que vos mains pour isoler l'étirement dans le haut du dos.
Ou essayez de glisser dans le fil de l'aiguille.
Tout ce qui fait du bien ici, faites-le.
(Photo: Andrew Clark)
3. Chien orienté vers le bas
Oubliez ce que vous avez peut-être entendu dire que le chien est une pose de repos. C'est difficile AF. Alors concentrez-vous sur cela plutôt que d'essayer de vous précipiter. Appuyez sur vos premiers doigts et coups de pouce. Soulevez vos fesses vers le mur derrière vous où elle rencontre le plafond. Laissez vos talons couler vers le tapis mais ne les obligez pas. Dessinez votre nombril vers votre colonne vertébrale mais pas tellement que vous ne pouvez pas respirer. Et essayez de libérer vos omoplates loin de vos oreilles.
Faire tous ceux qui se synchronisent tout en ralentissant votre souffle devrait être une distraction suffisante de toutes les autres choses qui se déroulent dans votre tête.
(Photo: Andrew Clark)
4. Prence basse
Comme toute pose, la fente faible est plus que la forme. Il s'agit de la façon dont vous vous engagez et libérez diverses parties de votre corps pendant que vous êtes dans la forme qui compte. Devenez donc un peu plus conscient de vos schémas habituels. Une fois que vous les connaissez, vous pouvez les changer.
Avez-vous tendance à couler vos hanches et à vous effondrer dans le bas du dos? Continuez à engager les muscles de votre jambe avant en appuyant sur votre talon. Essayez activement de soulever vos hanches afin de ne pas entraver votre colonne lombaire.
Apportez-vous à moitié vos bras à côté de vos oreilles? Atteignez vos doigts vers le plafond. Ensuite, commencez à tourner vos doigts à l'intérieur comme si vous incluez vos paumes vers le mur derrière vous. Éloignez vos omoplates de vos oreilles. Respirer ici.
Remarquez si vos côtes avant s'avancent. Sortez l'arc de votre dos en dessinant votre nombril vers votre colonne vertébrale.
Si vous le souhaitez, soulevez votre poitrine, pliez vos coudes et cachez votre dos. Continuez à appuyer sur votre talon avant et à soulever vos hanches. Se soulevez uniquement jusqu'à ce que vous vous sentez confortable.
Il y a ici une abondance de conscience de soi pour vous ainsi que des actions correctives. Communiquez et essayez ceci de l'autre côté.
(Photo: Andrew Clark)
5. Bang avant à jambes larges
Chaque fois que vous vous penchez vers l'avant dans une pose, vous fermez une grande partie de votre conscience sensorielle et vous êtes obligé de prendre votre attention vers l'intérieur. Explorer divers positions de bras peut vous aider à garder votre attention
Après avoir pratiqué une fente faible des deux côtés, rentrez vos dos et marchez ou marchez vers l'avant du tapis. Étalez un pied en arrière et tournez pour faire face au long côté du tapis. Anglez vos orteils légèrement dedans et apportez vos mains sous vos épaules dans un virage en avant à des jambes larges.
Rock dans les allers-retours de vos talons aux couilles de vos pieds, puis réglez votre poids au centre. Parfois, nous savons que nous sommes un peu déséquilibrés en l'emmenant dans un endroit plus extrême, puis en revenant à notre centre.
Restez ici ou entrelacez vos doigts derrière votre dos et soulevez vos jointures vers le plafond.
(Photo: Andrew Clark)
6. Planche
Certaines des poses de yoga les plus difficiles sont celles qui vous tiennent près du sol.
De votre coude vers l'avant à pattes larges, pivotez pour faire face à l'avant du tapis et remontez votre pied avant dans la planche. Vous vous allongez dans toutes les directions de cette pose. Vous appuyez à travers vos premiers doigts et vos pouces comme vous le faites dans Down Dog. Vous atteignez vos talons et vous vous allongez le long de tous les côtés de votre cou lorsque vous atteignez le haut de votre tête en avant. Et vous essayez de ne pas oublier de respirer.
Une fois que vous avez compris cela, remarquez s'il y a des changements subtils que vous pouvez apporter dans la façon dont vous vous présentez à la pose. Encore une fois, ce n'est pas la forme de la pose qui compte autant que la façon dont vous vous y tenez. Gardez vos mains plantées lorsque vous commencez à tourner vos coudes plus en avant vers le mur devant vous. Vous sentez cela dans vos épaules?
70s shirts for guys
Continuez à pousser vos talons alors que vous tournez subtilement vos cuisses vers l'intérieur vers les autres comme s'ils essayaient de regarder le plafond. Vous sentez cela dans le bas du dos?
Parfois, les mouvements subtils font les plus grandes différences.
(Photo: Andrew Clark)
7. Chose sauvage
Beaucoup d'entre nous aiment de temps en temps un petit drame. (Ne pas nommer des noms, Bélier, Leo et Scorpion.) Allez. Nous sommes humains. Mais que ce soit le genre de drame pour lequel vous avez créé une base solide et que vous pouvez facilement résister. Si vous ne le ressentez pas, sautez cette pose et glissez directement dans Savasana.
Sinon, à partir de la planche, déplacez vos hanches de haut en bas dans un chien en duvet. Étendez votre jambe droite vers le plafond et pliez votre genou, empilez vos hanches et laissez votre pied rester derrière vous. Restez ici ou avancez vos épaules sur vos poignets, déplacez votre poids dans votre main gauche et soulevez lentement votre main droite lorsque vous montez votre pied droit derrière vous sur le sol. Atteignez votre bras droit à côté de votre oreille. Appuyez activement à travers votre jambe gauche et votre bras gauche et soulevez vos hanches lorsque vous accrochez la tête en arrière. Vous ne pouvez pas voir où vous allez avec cette pose, mais quand vous avez confiance en où vous allez, cela semble magnifique. Respirer ici.
Sortez lentement de la pose de la même manière que vous y êtes entré. Amploir dans le chien vers le bas avant de changer les côtés.
(Photo: Andrew Clark)
8. Savasana (Corpse Pose)
Allez-y et allongez-vous. Commencez par dessiner vos genoux vers votre poitrine et s'attarder ici. Alors peut-être que vous prenez une couverture roulée sous vos genoux alors que vous redressez vos jambes et remarquez comment la prise de ce moment supplémentaire pour trouver un petit soutien vous semble. Haussez les épaules loin de vos oreilles et laissez votre corps être lourd, comme si vous laissiez la gravité avec vous. Prenez une longue expiration lente et voyez si vous pouvez créer un peu plus d'espace entre vos respirations. Ce faisant, vous constaterez qu'il y a un peu plus d'espace entre vos pensées. Laissez-vous s'attarder ici.
EN RAPPORT: Ce que signifie l'éclipse solaire et la nouvelle lune en Bélier pour vous
