Vous vous sentez somnolent ou lent? Le stress et la mauvaise digestion sont probablement à blâmer, selon le neurologue intégratif Kulreet Chaudhary, auteur de Le premier: préparer et réparer votre corps pour une perte de poids spontanée (Harmony, janvier 2016).
En ce qui concerne l'énergie, les défis entrent dans l'une des deux catégories: la gestion du stress ou la digestion, explique Chaudhary, qui est également formée en médecine ayurvédique. Selon l'ayurveda, Agni, ou le feu digestif, est la base de toute santé, et votre niveau d'énergie concerne la force de votre Agni le niveau est.
L'eau potable, en particulier l'eau tiède avec un peu de citron, peut aider à alimenter le feu digestif, mais lorsque les toxines deviennent profondément logées, les suppléments peuvent jouer un rôle clé dans la lutte contre la fatigue, explique Chaudhary. Le choix des suppléments qui abordent la réponse au stress dans le corps et le problème digestif sont généralement le plus grand coup pour votre argent, dit-elle. Ici, 3 suppléments ayurvédiques qui peuvent vous aider à augmenter votre niveau d'énergie, selon Chaudhary.
1. Ashwagandha
Ashwagandha aide à coordonner l'axe HPA (hypothalamique - hypophyso-surrénalien), ou le principal axe de réponse au stress dans le corps, explique Chaudhary. C'est aussi l'une des rares herbes connues pour être un adaptogène, ce qui signifie qu'il aide votre corps à s'adapter au stress, note-t-elle. Beaucoup de gens commencent à entendre parler de la fatigue surrénalienne et de la connexion entière de faible énergie et de glandes surrénales. Ashwagandha aide à soutenir les glandes surrénales en réponse au stress, dit Chaudhary.
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2. Brahmi
Brahmi aide à coordonner la réponse du cerveau au stress ou à atténuer l'effet que le stress a sur le cerveau, de sorte que le cerveau fonctionne de manière optimale, dit Chaudhary. Ashwagandha et Brahmi ont généralement le meilleur effet lorsque vous les prenez ensemble, note-t-elle. Chaudhary recommande de les prendre deux fois par jour, idéalement le matin et entre 14 h et 18 h. (Note de l'éditeur: consultez votre médecin avant de prendre des suppléments.)
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3. Triphala
Triphala, l'un des rasayanas digestifs les plus couramment utilisés ou les toniques rajeunissants, aide à favoriser une digestion saine, explique Chaudhary. C'est un simple mélange de trois baies séchées et brouillées, donc je la considère davantage comme une extension de mon alimentation que comme un supplément en soi, dit-elle. Chacune des trois baies a de multiples avantages pour tout le corps. L'inflammation et les toxines forment une barrière dans votre tractus gastro-intestinal (GI), ce qui rend l'absorption des nutriments difficiles - une autre cause de fatigue, dit Chaudhary. La façon dont Triphala fonctionne dans le système digestif est de réduire l'inflammation dans le tractus gastro-intestinal. Il aide également à supprimer ou, ou les toxines, de votre corps, ce qui contribue à améliorer l'absorption des nutriments de vos aliments. Le moment idéal pour le prendre au coucher au coucher, recommande Chaudhary, sous forme de poudre avec de l'eau tiède ou sous forme de pilule (Remarque: Triphala a un goût fort, donc la plupart des gens préfèrent le prendre sous forme de pilule).
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N'oubliez pas de boire de l'eau.
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Note de l'éditeur: Kulreet Chaudhary n'est pas affiliée à Nature’s Way. En savoir plus sur elle ici .
* Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.
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