Stylesway VIP a 40 ans cette année. Si vous ne faites que commencer avec la pratique et que nous avons raté nos quatre premières décennies d'exploration de yoga, ne vous inquiétez pas. Nous avons plongé dans les archives pour rassembler une partie du contenu classique de SV pour les débutants. Ici, une introduction à cette pratique intemporelle.
1. Parler avec vos mains deviendra une seconde nature.
If you’ve been to a yoga class, you’ve seen Anjali Mudra, also called Salutation Seal, Prayer Position, or even Namaste (after the greeting that often accompanies it). Learn more about what you’re saying with your hands and how to use this gesture in yoga practice.
LIRE Exploration de Shiva Rea d'Anjali Mudra
2. Il s'agit d'une pose de yoga.
Si vous pouvez trouver un moyen de vous asseoir confortablement, vous pouvez faire du yoga. Sukhasana, ou pose facile (illustrée ici) est le go-to. Canalisez votre maternelle intérieure et essayez cette forme familière de l'enfance. Remarquez comment il cultive simultanément un sentiment de mise à la terre et de la vitalité, ce qui en fait l'endroit idéal pour définir une intention pour votre pratique ou pour tourner vers l'intérieur pendant quelques instants de méditation.
APPRENDRE Tout sur sukhasana (pose facile)
3. La salutation au soleil est indispensable.
Si vous pratiquez le yoga, vous avez sans aucun doute fait une salutation au soleil. Et cette séquence de poses est omniprésente pour une bonne raison: elle étire, tonifie et réchauffe tout le corps, ce qui la rend parfaite pour le reste d'une pratique asana.
APPRENDRE Comment pourquoi nous saluons le soleil
4. Asana avancée commence par la pose de planches.
Dans le yoga, nous parlons de poses fondamentales ou d'asanas clés pour connaître à l'intérieur et à l'extérieur et à revenir régulièrement - peu importe votre niveau ou votre expérience. Ces poses vous aident à construire et à maintenir la force et l'alignement pour pratiquer les postures plus complexes avec intégrité. Si une pose est la clé, c'est celle-ci.
LIRE Étude approfondie d'Annie Carpenter sur la pose de planches
5. Chaturanga est une pose, pas une transition. Faites compter chacun.
Au lieu de penser à Chaturanga comme une course de planche au sol, sachez que c'est une pose féroce à part entière. Fait lentement et avec sensibilisation, il renforcera la force de vos bras, de votre noyau et de vos jambes pour vous soutenir à travers des équilibres de bras, des backbends et des inversions.
SUIVRE Le guide yogapédia étape par étape de Chatuanga Dandasana
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6. Faire tout plus consciemment le rend plus gérable.
Vous avez peut-être essayé le yoga pour la première fois parce que vous aviez entendu tout le buzz sur la pleine conscience. Mais si vous vous demandez où le concept bouddhiste s'intègre dans cette tradition indienne, l'écrivain Nora Isaacs décompose comment l'apporter de la pleine conscience sur le tapis de yoga peut faire de la musculation à travers votre 30e salutation au soleil, vous ressemblez moins à la torture.
APPRENDRE Comment rendre l'asana à pratiquer plus attentive
7. Toute l'essence du yoga se trouve dans la pose de triangle tournante.
La pose de triangle tournante (Parivrtta trikonasana) peut être trompeusement difficile. Beryl Bender Birch l'a mieux dit: la pose est une représentation classique de ce que Patanjali, dans le Yoga Sutra, décrit comme l'union de Sthira et Sukha - effort et facilité, durs et doux, en expansion et en contractant, en montant et en descendant, et solaire et lunaire.
APPRENDRE Comment trouver l'équilibre dans une pose de triangle tour
8. Il est tout à fait normal d'avoir peur des inversions.
Aadil Palkhivala explique que comme nous ne nous retournons pas régulièrement dans la vie quotidienne, une aversion pour les inversions est naturelle. Mais c'est dommage de laisser la peur nous empêcher de tant d'avantages et de délices, dit-il, faisant référence à une citation de Ralph Waldo Emerson:
Il n'a pas appris les leçons de la vie qui ne surmontent pas tous les jours une peur.
Apprenez à faire face à la peur et pourquoi cela vaut la peine de faire.
EXPLORER Un guide des débutants des inversions
9. Les backbends ne sont pas un jeu go-big-or-go-home.
Lorsque vous commencez à introduire des backbends à votre pratique, commencez par les bases: Sphinx Pose, Baby Cobra et Cobra Pose. Jason Crandell explique que vous devez surmonter toutes les idées que la taille compte dans les backbends pour trouver la patience pour apprendre les actions fondamentales et renforcer la force de ces poses.
APPRENDRE Comment démarrer une pratique des cantors
10. Le yoga est bien plus que l'asana.
Le yoga va bien au-delà des postures qui nous impressionnent dans les photos de pose Instagram. Si le reste de la pratique est encore un peu flou pour vous, mettez-le au point en lisant les sept autres parties du Yoga.
DÉCOUVRIR Les huit membres du yoga
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