Être capable de s'allonger est la clé pour se sentir chez vous avec votre corps, votre esprit et vos émotions, à se sentir digne de vivre sur cette planète. Par exemple, vous pouvez entendre le slogan, toujours maintenir un esprit joyeux et commencer à vous battre pour ne pas être joyeux. Mais ce genre de témoin est un peu lourd.
Ce sérieux, ce sérieux sur tout dans nos vies - notamment la pratique - cette attitude axée sur les objectifs, nous sommes en train de se poursuivre pour faire l'attitude, est le plus grand killjoy du monde. Lorsque nous prenons cette attitude tout ou rien, nous n'avons pas un sentiment d'appréciation parce que nous sommes si solennels. En revanche, un esprit joyeux est très ordinaire et détendu. Alors éclairer. Ne faites pas un si gros problème.
Lorsque vous aspirez à vous éclairer, vous commencez à avoir un sens de l'humour. Votre état d'esprit sérieux continue de se faire éclater. Un autre soutien fondamental pour un esprit joyeux est la curiosité: faire attention - faire un intérêt pour le monde qui vous entoure. Le bonheur n'est pas nécessaire, mais être curieux sans une attitude lourde et de jugement aide. Si vous portez des jugements, essayez d'être curieux à ce sujet.
La curiosité encourage l'encouragement. Il en va de même pour se souvenir de faire quelque chose de différent. Nous sommes tellement enfermés dans ce sentiment de fardeau - les bigs de la joie et du malheur de Big Deal - qu'il est parfois utile de changer le schéma. Tout ce qui est hors de l'ordinaire aidera. Vous pouvez aller à la fenêtre et regarder le ciel, vous pouvez éclabousser l'eau froide sur votre visage, vous pouvez chanter sous la douche, vous pouvez faire du jogging - tout ce qui est contre votre modèle habituel.
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C’est ainsi que les choses commencent à s’éclaircir.
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Pratique: Quatre qualités illimitées pour gagner le bonheur
Un enseignant m'a dit un jour que si je voulais du bonheur durable, la seule façon de l'obtenir était de sortir de mon cocon. Quand je lui ai demandé comment apporter le bonheur aux autres qu'elle a dit, même instruction. C'est la raison pour laquelle je travaille avec les pratiques d'aspiration des quatre qualités illimitées de la viveté, de la compassion, de la joie et de l'équanimité: la meilleure façon de nous servir est d'aimer et de prendre soin des autres. Ce sont des outils puissants pour dissoudre les barrières qui perpétuent la souffrance de tous les êtres.
Il est préférable de faire de la méditation assise avant et après ces pratiques. Pour commencer, nous commençons juste là où nous sommes. Nous nous connectons avec l'endroit où nous ressentons actuellement de l'âgerie, de la compassion, de la joie ou de l'équanimité, même si elle peut être limitée. (Vous pouvez même faire une liste de personnes ou d'animaux qui inspirent ces sentiments en vous.) Nous aspirons que nous-mêmes et nos proches pourraient profiter de la qualité que nous pratiquons. Ensuite, nous étendons progressivement cette aspiration à un cercle de relations élargie.
Nous pouvons faire ces pratiques en trois étapes simples, en utilisant les mots des quatre chant sans limites traditionnels ou quels que soient les mots pour nous. Tout d'abord, nous souhaitons l'une des quatre qualités illimitées pour nous-mêmes: puis-je profiter de l'âgerie. Ensuite, nous incluons un être cher dans l'aspiration. Puissiez-vous apprécier la gentillesse. Nous étendons ensuite notre souhait à tous les êtres sensibles: que tous les êtres jouissent de la bonté. Ou pour la compassion: puis-je être libre de souffrance et de la racine de la souffrance. Puissiez-vous être sans souffrance et la racine de la souffrance. Que tous les êtres soient exempts de souffrance et de la racine de la souffrance.
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Les pratiques d'aspiration des quatre qualités illimitées nous forment à ne pas nous retenir, à voir nos préjugés et à ne pas les nourrir. Peu à peu, nous aurons le coup d'aller au-delà de notre peur de ressentir de la douleur. C'est ce qu'il faut pour s'impliquer dans les peines du monde, pour étendre la bonté, la compassion, la joie et l'équanimité à tout le monde - aucune exception.
Voir aussi La souffrance est facultative: gestion de la douleur consciente
Quatre chant sans limites
Que tous les êtres sensibles
Profitez du bonheur et du
racine du bonheur.
Puissions-nous être libres de souffrir
et la racine de la souffrance.
Puissions-nous ne pas être séparés
du grand bonheur
dépourvu de souffrance.
Puissions-nous habiter dans le grand
Equanimité sans passion,
agression et préjugés.
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Depuis À l'aise avec l'incertitude par Pema Chödrön. Traductions du Lojong Les slogans sont réimprimés à partir de Le texte racine des sept points de formation de l'esprit par Chögyam Trungpa; Traduction révisée par Diana J. Mukpo et le comité de traduction du Nālandā. Réimprimé par arrangement avec Shambhala Publications, Inc. Boulder, Colorado. Pour en savoir plus, visitez Shambhala.com .
