Les fièvres ne sont pas cool. Ils sont un symptôme commun de nombreuses maladies et conditions différentes, des virus et des infections bactériennes aux maladies inflammatoires et à l'épuisement de la chaleur. Si être trop chaud ne suffisait pas, les fièvres sont généralement accompagnées de frissons, de transpiration, de déshydratation, de douleurs corporelles et de fatigue.
Nous considérons la fièvre comme une maladie, mais elles sont en fait une partie naturelle du processus de guérison et une réponse immunitaire normale - un signal que votre corps fonctionne pour se rétablir. Traiter une fièvre ne combatra pas réellement la maladie ou l'infection qui la provoque, mais vous refroidir peut vous rendre plus à l'aise. Nous avons demandé aux experts de partager leurs meilleurs conseils pour battre la chaleur face à une fièvre.
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Conseils nutritionnels pour la fièvre
Ce vieil adage à l'idée de nourrir un rhume et de affamer de la fièvre? C'est un mauvais conseil, dit Yasi Ansari , M.S., R.D.N., un porte-parole de la Académie de nutrition et de diététique Basé à Los Angeles.
Fourir de fièvre ne soutient pas votre rétablissement, car la maladie peut prendre beaucoup à une personne, dit-elle. Aussi difficile que cela puisse être, mettez-vous pour manger, qu'il s'agisse d'aliments solides ou de nutrition liquide. Cela vous aidera à obtenir les nutriments et à renforcer la force dont vous avez besoin pour combattre une infection.
Hydrater, hydrater, hydrater
Les fièvres vous font souvent transpirer, ce qui peut entraîner une déshydratation. Et si vous avez également un insecte d'estomac qui provoque une diarrhée ou des vomissements, vous perdez encore plus de liquides. Chargement de liquides: eau, tisanes, bouillons, ou boissons à l'électrolyte . Comment savez-vous si vous buvez suffisamment? Vous devriez uriner toutes les deux à trois heures, dit Ansari.
Emballer en probiotiques
Un intestin sain est important pour un système immunitaire sain, dit Ansari. Elle recommande de choisir des aliments riches en probiotiques, notamment du yaourt, du kéfir ou de la soupe miso, tout cela peut être des choix apaisants et faciles à manger lorsque nous nous sentons déchirants.
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Boostez votre protéine
Le corps a besoin de protéines pour aider la production d'anticorps nécessaires pour lutter contre les infections, dit Ansari. Elle recommande d'obtenir des protéines des haricots, du yaourt, des noix, du quinoa, du soja, des œufs ou de la soupe au poulet.
Concentrez-vous sur les fruits et les légumes
Les produits frais remplis de vitamine C et du bêta-carotène (vitamine A) peuvent soutenir le système immunitaire. Les bonnes sources de vitamine C comprennent le brocoli, le chou frisé, les oranges, les limes sucrées, les poivrons, les baies, les tomates, les patates douces. Tournez-vous vers les carottes, la mangue, la courge, les tomates, les patates douces pour le bêta-carotène. Trouvez des recettes qui mélangent les aliments des deux catégories ou mélangez-les dans un smoothie de refroidissement ou un smoothie. Ajouter le yaourt pour un boost de protéines.
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Conseils de médecine traditionnelle chinoise pour une fièvre
En médecine chinoise, nous traitons la fièvre en stimulant le système immunitaire pour transpirer la fièvre qui est coincée dans le corps, explique Gudrun Snyder, D.AC, M.S.AC, acupuncteur et fondateur de ACUPUNCTURE DE LA LOCE à Chicago. Un peu de transpiration aidera à réduire la température corporelle, dit-elle, mais trop peut entraîner une déshydratation et provoquer l'épuisement ou la fatigue.
Boire du thé
Le gingembre chaud ou le thé à la cannelle peut libérer l'extérieur, ce qui se traduit grossièrement par l'ouverture des pores pour aider à la transpiration. Le thé à la menthe est à la fois refroidi et épicé, il peut donc commencer une sueur tout en refroidissant le corps.
Bouillon de gorgée
Le bouillon d'os n'est pas seulement une tendance moderne, mais elle est également utilisée en médecine traditionnelle chinoise depuis des milliers d'années, dit Snyder. Nous l'utilisons pour augmenter le système immunitaire, nourrir et remplir le ventre si vous avez une perte d'appétit. Si vous ne faites pas le vôtre, recherchez des versions qui ont un faible sodium.
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Appliquer une certaine pression
Deux principaux points de pression sur le corps sont utilisés pour réduire les fièvres, dit Snyder. Appuyez doucement sur chacun de ces points lorsque vous avez de la fièvre pour un soulagement temporaire, dit-elle.
Pool à l'escroc (Li 11 Quichi) : Situé à l'extérieur / extérieur de votre pli du coude, c'est le point principal pour réduire une forte fièvre.
Rejoindre Valley (LI4 HEGU) : C’est la partie charnue de la main entre la jointure inférieure du pouce et la jointure inférieure du pointeur. Ce point est utilisé pour traiter les frissons et la fièvre, ajuster la transpiration et atténuer un mal de tête.
Conseils de médecine interne pour une fièvre
Lorsque nous obtenons de la fièvre, le corps essaie de se rendre moins accueillant pour envahir les agents pathogènes, dit Phillip Kadaj , M.D., un médecin de médice interne certifié au conseil d'administration au Michigan. J'aime penser à [un pathogène] comme un invité chez moi qui n'aime pas une pièce chaude et qui a épuisé son accueil, dit-il. Une fièvre monte le thermostat pour encourager l'envahisseur à partir.
Ne pas trop trop
Lorsque nous frissons avec des frissons d'une fièvre, notre instinct est d'empiler sur les couvertures et les sueurs pour se réchauffer. Cela peut être contre-productif et peut augmenter encore plus la température corporelle, dit le Dr Kadaj. Gardez les vêtements aussi lâches et légers que possible, en ajoutant et en supprimant les couches au besoin.
Gardez les choses tièdes
Pour refroidir un corps chaud, prenez un bain tiède ou une douche dans l'eau aussi proche que possible de la propre température du corps. L'eau qui est trop chaude ou trop froide peut encore dépasser le thermostat interne.
Essayez un réducteur de fièvre
Si l'inconfort devient insupportable ou commence à augmenter trop haut, prenez un antipyrétique - un médicament destiné à réduire les fièvres. Le Dr Kadaj préfère l'acétaminophène, qui a une longue expérience et fonctionne en disant essentiellement au cerveau de réduire le thermostat. Cela fonctionne assez bien et est sûr pour presque tous les groupes d'âge pour la fièvre, dit-il. Ne dépassez pas plus de 4 000 mg dans une période de 24 heures. Si vous ne pouvez pas prendre de l'acétaminophène, du naproxène ou de l'ibuprofène aussi bien.
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