Je suis peut-être un écrivain de métier, mais je ne peux pas - ou, je devrais dire, je ne vais pas - Journal à moins que je ne sois libre. Si vous n'êtes pas familier avec le concept, la sortie gratuite est une pratique de journalisation quelque peu désordonnée qui vous fait sortir de votre propre chemin en abandonnant la forme en faveur de la pensée.
La journalisation est un outil fantastique pour pratiquer la conscience de soi, exploiter une conscience supérieure, et plus encore. Freewrite Journaling permet aux gens comme moi (alias perfectionnistes involontaires) d'accéder à ces avantages en veillant à ce que l'acte de journalisation ne se double pas comme source de stress.
Qu'est-ce que l'écriture gratuite?
Également connue sous le nom d'écriture de conscience, la libre écriture consiste simplement à mettre vos pensées, vos sentiments et tout ce qui vient à l'esprit sur papier sans vous éditer au fur et à mesure. Contrairement à d'autres formes de journalisation, cette variation implique souvent un gribouillage de vitesse de lumière, ce qui aide à éliminer les pauses ou tout espace d'analyse.
Ceux qui préfèrent les journalistes plus communs peuvent trouver la paix en décrivant leur journée, en réfléchissant aux pensées et aux événements, ou en répondant à invite . L'écriture gratuite, en revanche, vous demande de vider votre esprit sur votre page sans planification ni prétention. La pratique de l'écriture libre est souvent utilisée par les écrivains créatifs pour faire couler et éviter la ponctuation et la grammaire dans le but de écrire , sachant que le reste peut venir plus tard.
En tant que personne qui gagne sa vie en mots, j'apprécie l'autorisation de secouer mes réflexions les plus intimes sans ressentir le besoin de les transformer en histoire, de rester sur le sujet, de créer une structure, de paraître attrayant pour un public invisible ou même de faire paraître les mots sur papier. C’est une chose incroyablement libératrice.
En ce qui concerne la journalisation, la création d'un espace similaire pour le flux éloigne mon ego, m'aidant à traiter à travers mon stylo et parfois en révélant que je n'aurais jamais découvert le contraire. C'est aussi un fantastique pratique du matin, offrant une chance de décharger l'encombrement mental avant d'entrer pleinement dans votre journée.
La journalisation du flux de conscience est très utile pour permettre à l'écrivain de passer au crible des émotions et des pensées qui sont emmêlées à l'intérieur de l'esprit, et la désintoxication qui en résulte peut être incroyablement guérisse, explique le psychologue clinicienne Carla Marie Manly, PhD . Elle ajoute que le sentiment de liberté intérieure et intérieure qui suit souvent est des signes que le processus de journalisation a aidé à stimuler la libération d'une énergie coincée ou inutile.
L'écriture gratuite sert également de point d'entrée pour les nouveaux à l'écriture personnelle. L'écriture gratuite peut être formidable pour les personnes qui ont du mal à commencer par la journalisation, explique le thérapeute Joy Pate , affirmant mon mode de choix. Il peut offrir les avantages de la journalisation (catharsis, libération émotionnelle, organisation mentale) tout en les encourageant simultanément à dépasser les limites du perfectionnisme.
Les avantages de l'écriture gratuite et de la journalisation
La journalisation peut aider à décourager cycles de rumination , apporter de la clarté, et Tenez-vous responsable envers vous-même . En tant qu'acte d'autosoins aimantes, la journalisation favorise l'auto-priorité et l'estime de soi, dit Manly. Il permet un soulagement du stress en fournissant un espace sûr pour décharger librement les pensées et les sentiments refoulés. Comme pour la plupart des habitudes de santé mentale, ce que la journalisation est moins importante que le comment ou le pourquoi. Adoptez la méthode qui fonctionne bien pour vous.
Lorsque vous journalisez, vous efforcez simplement d'ouvrir votre cœur et votre esprit à tout ce qui demande l'attention, dit Manly. Elle suggère de s'asseoir en silence pendant quelques minutes avant la journalisation. Souvent, lorsqu'il n'y a pas de pression à performer, la psyché sort spontanément avec des pensées et des idées qui deviennent du carburant pour le processus de journalisation.
Pour moi, le pourquoi de l'écriture gratuite peut être trouvé dans les mots de Manly: il élimine le pression pour effectuer . Lâcher prise de toutes les règles d'écriture transforme la journalisation d'une corvée en une invitation. La page vierge est un conteneur qui attend d'être rempli de votre monde intérieur, alors libérez votre esprit et écrivez. Qui sait - vous pourriez même vous surprendre.
