J'ai commencé à journaliser quand j'étais à l'école primaire. J'ai écrit mes pensées religieusement depuis et cela m'a aidé à cultiver un niveau de conscience de moi entièrement différent dans ma relation avec moi-même.
Chaque fois que j'écris, je me permets de m'ouvrir à plus de profondeur. La journalisation pour la découverte de soi me permet d'explorer la vulnérabilité dans un espace sûr, de trouver de la compassion pour moi et de me tenir responsable sans jugement.
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Je ne me force pas à journaliser tous les jours. Je journalise quand j'ai un moment pour ralentir. Lorsque mon esprit devient un bourdonnement instable qui doit être calmé et compris. Quand je peux ressentir une émotion qui doit être vue et traitée. Et quand je lutte avec la vie, je journalise parce que cela me permet de devenir un système de soutien pour moi.
Souvent, les gens ne savent pas par où commencer par la journalisation. La vulnérabilité peut être intimidante. Mais c'est pour vous et vous seul. Une conversation avec vous-même et l'ouverture pour écrire tout ce dont vous avez besoin pour écrire. Raconter des souvenirs. Éviter les frustrations. Plongez plus profondément.
Quand je ne sais pas par où commencer, mais je sais que je dois journaliser, je compte sur des questions pour m'aider à mettre mes pensées et mes sentiments sur papier. Voici quelques-unes des invites de journalisation pour la découverte de soi qui m'ont aidé.
10 Journal invite la découverte de soi
Je vous propose quelques questions et sujets pour vous aider à plonger profondément dans une exploration de vous-même. Écrivez en réponse à toutes les questions nécessaires et sautez tout ce qui ne le fait pas.
Que trouvez-vous que les gens méconnaissent mal à votre sujet? Que souhaitez-vous qu'ils savaient?
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Après une dure journée, que faites-vous pour vous-même pour apporter la joie et le calme? Est-ce sain? Sinon, que pourriez-vous le remplacer par cela vous est bénéfique?
Que signifie être vulnérable pour vous?
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De quelles manières trouvez-vous que vous vous négligez? Que pouvez-vous faire pour vous honorer davantage? Vous aimer davantage?
Qu'est-ce que vous avez emporté avec vous par confort, peur ou habitude? Quoi étapes que vous pouvez prendre pour commencer pour vous libérer?
Écrivez une lettre à quelqu'un qui laisse échapper tout ce que vous vouliez dire. Ne rien retenir. Libérez ce qui vous fait mal à cette lettre. Lorsque vous avez terminé, brûlez la lettre et versez de l'eau de rose sur les cendres. Laisse tomber.
Imaginez une version plus jeune de vous-même (un enfant, un adolescent, une vingtaine d'années, etc.) qui avait besoin de conseils ou de confort mais qui ne l'ont pas reçu. De quoi avaient-ils besoin à l'époque qu'ils n'avaient pas les mots ou la compréhension de demander? Que pouvez-vous vous donner dans le moment présent qui ne vous a pas été donné alors? C'était peut-être la gentillesse, l'acceptation, la direction, la patience, l'amour inconditionnel, le pardon ou tout simplement un endroit sûr.
Imaginez votre peur en tant que créature dans votre esprit. À quoi cela ressemble, se sent, ressemble à? Personne-t-il quelque chose qui ressemble à un monstre? Ou est-ce plus comme un enfant effrayé? Que diriez-vous à lui?
Faites une liste de ce que vous êtes reconnaissant en ce moment.
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Enfin, librement, sans jugement, sans jugement, sur ce qui vous a été pris en raison de ces invites. Laissez-vous écrire. Ne pensez pas trop. Laissez les choses couler jusqu'à ce que vous ne ressentiez plus le besoin de l'explorer.
À propos de notre contributeur
Emery Allen est un écrivain et fleuriste qui travaille à Cleveland, Ohio. Elle a publié plusieurs livres de poésie et son écriture a été partagée à travers le monde. Elle est passionnée par la connexion, la pleine conscience et l'auto-réflexion. Suivez-la sur Instagram @byemeryallen .
