La journalisation est sacrée pour moi. Je trouve que l'écriture me libère et me tient fermement responsable envers moi-même. Tout comme lorsque je pratique ou enseigne le yoga, je suis entièrement présent car je vide essentiellement mon cerveau sur du papier. J'entre dans un état de flux sans aucune destination réelle.
Quand j'ai fini, les mots sur la page portent des vérités que je ne peux tout simplement pas éviter. Parfois, je suis obligé de m'asseoir avec l'inconfort de mes pensées. D'autres fois, je me délecte de tout ce que j'ai pu créer dans ma vie, remerciant pour la beauté de tout cela. Quoi qu'il arrive, ce que j'apprécie le plus et je vénère journalisation est sa capacité à m'aider à assister à chaque étape de la vie.
Décembre, en particulier, est mon mois pour pause et introspection . Je savoure le temps passé à réfléchir à l'année précédente et à commencer à semer des graines pour ce que j'espère fleurira au cours de la nouvelle année. Bien que décembre soit souvent inondé d'événements de travail et de délais, j'ai appris du passé que le temps seul à écrire est essentiel pour moi, en particulier pendant les vacances.
Alors j'ai mis de côté un peu de temps, allume un bougie, faites du thé et glissez dans le passé pas si lointain à travers mon journal.
Ce qui suit est des invites de journal que j'utilise pour guider mes réflexions de fin d'année. Que vous les traversiez dans l'ordre ou que vous choisissiez quelques-uns qui résonnent, je vous invite à plonger vers l'intérieur et à planter vos propres graines pour l'année à venir.
10 invites de journal de fin d'année
- Décrivez en détail où vous êtes physiquement, en ce moment, dans le temps et l'espace. Comment vous sentez-vous d'être ici?
- Comment vous sentez-vous dans le moment présent? Nommez avec audace les émotions qui se produisent, peu importe ce qu'elles sont, et examinez pourquoi elles pourraient venir pour vous.
- Réfléchissez. Pouvez-vous identifier les pics et les vallées de chaque mois pour vous cette année? Lorsque vous regardez en arrière l'année dans son ensemble, quels sentiments surviennent pour vous?
- Des sentiments qui surviennent, que voulez-vous laisser derrière?
- Des sentiments qui surviennent, que voulez-vous inviter à vous suivre l'année prochaine?
- Énumérez cinq instants au cours de la dernière année où vous avez ressenti le sentiment que vous voulez cultiver davantage au cours de la nouvelle année.
- Qu'est-ce qui a permis à ces moments de se sentir comme ils l'ont fait? Était-ce les gens qui vous entourent, la réussite ou la réalisation d'un objectif d'une sorte ou quelque chose de plus intangible?
- Quels sentiments pouvez-vous incarner ou créer de l'espace pour qui permettra plus de ces moments au cours de l'année à venir?
- Comment voulez-vous appeler dans votre vie au cours de la nouvelle année - surtout, professionnellement, spirituellement et autrement? Soyez aussi général ou aussi précis que vous le souhaitez.
- Réfléchissez où vous êtes dans la trajectoire d'appeler vos désirs dans votre vie. Considérez ce qui, le cas échéant, devra se déplacer en vous pour permettre à ce désir d'arriver. Si vous le souhaitez, identifiez une étape tangible que vous pouvez franchir la nouvelle année pour vous rapprocher de votre désir et vous y engager.
J'aime sceller mes réflexions en répertoriant 10 offrandes de gratitude.
Quand je peux, je partage mes remerciements avec ceux dont je suis reconnaissant. Une fois que vous avez terminé cette session de journalisation, définissez-vous un rappel pour revoir votre réflexion en un an, sinon plus tôt. Répétez cette écriture du rituel au moins une fois par an.
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Cet article a été mis à jour. Publié à l'origine en décembre 2021.
À propos de notre contributeur
Milan Sundaresan est un instructeur de yoga RYT à 200 Ryt à l'enseignement de Yoga Beach à San Francisco, Charlie’s Acres Farm Animal Sanctuary à Sonoma, ainsi qu'aux retraites internationales de yoga. Bien qu'il ne soit pas sur un tapis de yoga ou à l'extérieur, Milan pratique en tant qu'avocat en immigration et en droits de l'homme, plaidant pour les migrants à la recherche d'un statut d'immigration aux États-Unis. Suivez-la sur Instagram @milanyoga.
