Parfois, je me sens trop paresseux pour vouloir pratiquer le yoga. Oui, je l'ai dit: paresseux. Je suis connu pour me sentir paresseux s'il fait chaud dehors, froid dehors, j'ai trop mangé pour le déjeuner - vous obtenez la photo. Si j'ai toujours sauté ma pratique parce que je ne suis tout simplement pas d'humeur, je ne me rendais jamais à mon tapis, donc je dois rendre le plus facile que possible de pratiquer le yoga.
Au cas où vous vous retrouveriez dans la même situation, voici 10 conseils rapides (et pratiques) qui m'ont aidé. Je vais garder les conseils courts parce que, eh bien, pourquoi le surmenage?
1) Pratiquez les mêmes poses, dans le même ordre, au même moment de la journée tous les jours. J'ai cinq poses de choix. Il me faut toutes les 10 minutes pour pratiquer le chien, le triangle, le guerrier 2, l'angle latéral étendu et le virage avant à jambes larges pendant cinq respirations de chaque côté. Mieux encore, je n'ai jamais à penser à ce que je vais m'entraîner si je ne me sens pas inspiré. Je peux simplement le faire sur le pilote automatique. Plus souvent qu'autrement, l'acte même d'être sur mon tapis m'inspire à continuer.
2) Laissez votre tapis et une pile d'accessoires en vue dans la pièce que vous passez la plupart de votre temps. Même si vous ne les sortez pas pour une longue séance d'entraînement, ils vous rappellent constamment que vous êtes toujours là pour vous lorsque vous en avez besoin.
3) Développez votre définition du mot yoga. Quelques respirations profondes et une ouverture d'épaule à votre bureau peuvent totalement compter comme votre pratique de yoga.
4) Tirez le meilleur parti de votre trajet. Écoutez Kirtan, un discours Dharma ou un livre audio qui est édifiant et inspirant pendant votre trajet.
5) Arrêtez de chercher la perfection. Soyez plutôt votre moi parfait. C’est la pratique.
6) Ne vous battez pas pour les petites lacunes dans la pratique du yoga ou la méditation - cela ne vous aide jamais. Ramassez là où vous vous êtes arrêté et continuez.
7) Celebrate the times when you allow yourself to do less, not more. Sometimes skipping a yoga class to rest on the couch and read a book is exactly what you need, and self-care is the ultimate form of yoga.
8) Entourez-vous de personnes partageant les mêmes idées qui sont toujours pratiquées pour une conversation sur des habitudes saines, une philosophie de yoga et / ou comment l'appliquer à votre vie quotidienne.
9) Mangez de bons aliments. Vous devez quand même manger, alors remplissez votre assiette d'aliments frais qui vous font vous sentir bien à l'intérieur et à l'extérieur et à les manger avec attention. Pour moi, faire une seule bonne chose saine pour moi-même en résulte généralement plus parce que je réalise à quel point je me sens par la suite.
10) Passez du temps chaque jour à être reconnaissant pour ce que vous avez au lieu de vous concentrer sur ce que vous voulez, avez besoin ou où vous échouez. La vie est trop courte pour ne pas profiter des plaisirs qu'il nous donne.
