32 études examinées et analysées par le British Journal of Sports Medicine ont démontré que les personnes qui se livraient régulièrement à un yoga physiquement actif étaient susceptibles d'avoir moins de symptômes dépressifs que ceux qui utilisaient d'autres types d'interventions. Les types de yoga inclus dans l'étude étaient Hatha, Vinyasa, Svyasa, Kundalini et Kripalu. Les séances étaient chaque semaine et ont duré entre 20 et 90 minutes.
Istock Lakes Már Karlsson / World Stages
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Essayez cette pratique de Hatha facile
1. Stet son soud son sugartoaaa (Maya est pauvre).
2. Après quelques respirations, apportez votre bras droit au-dessus et étirez-vous dans un abord latéral. Répétez de l'autre côté.
3. Ensuite, atteignez les deux bras devant vous et venez dans Paschimottanasana (coude vers l'avant). Pour un étirement plus profond, redressez les deux jambes en une forme V.
4. Ensuite, placez votre bras gauche sur votre jambe gauche et apportez votre bras droit au-dessus de votre tête pour s'étirer dans unebanded.
5. Répétez de l'autre côté.
6. Finition à Baddha Konasana (pose d'angle lié).
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