Le professeur de yoga nous invite à nous détendre après un flux de vinyasa intense. Allongé à Savasana, je ressens un sentiment croissant de joie à l'intérieur. Mes lèvres se courbent en un sourire subtil. Dans l'immobilité de ce moment, je suis à la maison.
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Les yeux fermés, j'entends les pas du professeur à côté, puis derrière moi alors qu'elle se glisse à l'arrière de la pièce. Je plisse les yeux et la regarde nerveusement porter un énorme gong et un maillet la longueur de son bras jusqu'à son tapis.
Non, je plaide silencieusement. Pas encore.
C'est un petit quelque chose sur lequel je travaille, elle nous dit sérieusement.
Elle tape doucement le gong. Peut-être que ce ne sera pas si mal cette fois, je pense. Mais ensuite, elle procède à balancer le maillet avec une plus grande force, frappant le gong comme s'il lui avait fait du tort dans une vie passée. Les réverbérations mettent mes oreilles, les vagues sonores se déplaçant et sortant comme s'il y avait quelqu'un de pagayage de balles de tennis contre chaque côté de ma tête. Ce n'est plus seulement un son. Les vibrations remplissent la pièce, une énergie dévorante qui provoque un coup de pouce musculaire et un cliquetis incontrôlables dans mes cellules.
Puis-je m'échapper? La simple idée invite une multitude de questions anxieuses: cela dérangerait-il mes camarades de classe qui pourraient (d'une manière ou d'une autre) profiter de cela? Le professeur me demanderait-il plus tard pourquoi je suis parti? Ai-je le courage de lui dire la raison?
Je reste. Quand elle s'arrête enfin, je permets à mes muscles de se libérer. Je ressens une douleur terne dans les deux tympans. J'ai besoin d'un Savasana après ce Savasana.
Chargement vidéo ...Les bruits forts appartiennent-ils au yoga?
La thérapie sonore existe depuis des siècles en médecine orientale, dit Sarah Wakefield, Au.D. , directeur de la clinique d'audiologie et professeur agrégé au Département d'audiologie de la Nova Southeastern University (NSU). Les qualités du son ont été reconnues dans les cultures anciennes Pendant les rituels , prière et méditation. La médecine occidentale et la science commence à peine à rattraper, dit-elle.
Bien qu'il y ait des avantages potentiels à écouter certains types de sons, la mesure dans laquelle le son nous affecte n'est pas encore entièrement compris, selon Amit Kanthi, associé de recherche chez S-Vyasa à Bangalore, en Inde.
Les sons peuvent stimuler la libération de dopamine et de sérotonine, qui sont associées à des sentiments de plaisir et de bien-être, explique Kanthi. Le type de son que vous écoutez peut vous faire sentir calme ou alerte en fonction du tempo et du rythme, dit-il.
Les gongs peuvent produire des vibrations à basse fréquence qui modifient le flux sanguin, facilitent la tension musculaire et induisent une sensation de relaxation, explique Kanthi. Mais ces effets varient en fonction de la façon dont le gong est joué ainsi que de l'écoute individuelle.
Loud noises are a potential disruption to students’ yoga practices—and potentially their health. Should we reconsider whether the gong, sound bowl, tuning fork, or any instrument belongs in class?
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Pourquoi un son gong rend-il mon corps bizarre?
Mis à part la douleur terne que j'ai ressentie à mes oreilles, j'ai remarqué que le jeu de gong induit également une sorte de vibration du corps dans une manière difficile à expliquer et à abaisser le terrain. Il s'avère qu'il existe quelques raisons scientifiques qui pourraient expliquer ce phénomène.
Lorsque les sons sont trop intenses, ils peuvent entraîner une surstimulation et un inconfort, en particulier en raison de la résonance que ces fréquences créent dans le corps, explique Kanthi. Les sons forts peuvent provoquer une gêne physique et même émotionnelle en déclenchant états accrus de conscience ou de stress , dit-il.
Le son peut déclencher la réponse du système nerveux autonome, ce qui signifie que votre système de vol ou de combat s'active, ajoute Wakefield. Si votre système [limbique] est déjà dans un état d'excitation accru ou si vous anticipez une association négative avec le son, cela peut augmenter la sensibilité de votre cerveau à un son particulier et provoquer une augmentation de la fréquence cardiaque, une pression artérielle, une transpiration et même des nausées, dit-elle. Selon Wakefield, ces types de réponses négatives au son ont également été observées chez les personnes ayant des sensibilités et des acouphènes.
Effets nocifs potentiels sur l'audition
Ce que je ne savais pas quand je me suis allongé sur mon tapis de yoga et que j'essayais subtilement de me brancher mes oreilles avec mes doigts, c'est que les directives de sécurité pour la protection auditive s'appliquent dans un studio de yoga autant que partout ailleurs, que vous assistez à un concert de heavy metal, en exploitant un marteau ou en écoutant un gong.
Les sons forts, y compris ceux des gongs, peuvent provoquer une perte auditive temporaire ou permanente si elles dépassent les niveaux d'écoute sûrs. Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), sons au-dessus de 85 décibels (DB) peut être nocif lorsque l'exposition est prolongée, explique Kanthi. L'exposition aux sons forts peut également provoquer des acouphènes dans certains cas, ajoute-t-il.
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La force d'un gong dépend de quelques facteurs, y compris sa taille, de la difficulté d'un enseignant et de la pièce dans laquelle il est joué, explique Wakefield. En règle générale, un gong peut produire des niveaux sonores allant de 80 à 110 dB. Des gongs plus gros, lorsqu'ils sont frappés avec force, peuvent même atteindre des niveaux de plus de 120 dB et peuvent potentiellement causer des dommages auditifs avec une exposition prolongée.
Cela signifie-t-il que vous devriez tout à fait éviter les cours enseignés par les amateurs de Gong?
Pas nécessairement.
Vous ne dépasserais probablement pas l'exposition recommandée à moins que les [sons] gong ne soient continus ou que vous soyez proche de la source sonore, explique Wakefield.
Comment protéger votre audition pendant la thérapie sonore
Les conseils suivants peuvent vous aider à rester en sécurité si votre professeur de yoga retire de façon inattendue le gong ou un autre instrument ou lance sa liste de lecture juste un * petit * trop.
Communiquez avec votre professeur de yoga
Before class, ask your teacher whether they plan on playing an instrument during class. If they’re playing a gong during Savasana, for instance, you can plan to leave class early .
Distancez-vous de la source sonore
Plus le gong ou un autre instrument, plus le son, dit Wakefield. Assurez-vous que votre tapis de yoga est à quelques rangées. Vous pouvez le déplacer avant la session sonore si nécessaire.
Choisissez des espaces bondés
Sound is influenced not only by the acoustics of a room but the number of people in it. Since people and soft surfaces absorb sound, there is less sound reverberating around the room, dampening the effects of the noise, says Wakefield. A more populated yoga class or sound therapy session means less risk of ear-blasting sound.
Mesurer les décibels
Wakefield recommande de télécharger une application, comme Application de compteur de niveau sonore niosh ou Décibel x , pour mesurer la production de décibels d'un gong ou d'un autre instrument. Si le niveau dépasse la recommandation NIOSH, utilisez la protection de l'oreille, dit-elle.
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Assurez-vous qu'ils [vos écouteurs] ont l'atténuation du bruit nécessaire pour vous mettre sous l'exposition recommandée, explique Wakefield.
Retirez-vous de l'espace
Si vous ressentez des douleurs dans vos oreilles, c'est une bonne indication que vous devriez quitter la pièce, explique Wakefield. Vous devez également partir si vous vous sentez physiquement ou émotionnellement inconfortable, surtout si vous ressentez des acouphènes, des troubles du traitement sensoriel, de l'épilepsie ou du SSPT avec des déclencheurs sonores.
Kanthi ajoute que la pression ou la sonnerie dans les oreilles ainsi que les maux de tête et les étourdissements sont des indicateurs supplémentaires selon lesquels votre corps est surstimulé par le son et que vous devez vous retirer de l'espace.
Il en va de même pour vivre des palpitations cardiaques ou de l'anxiété. Une fois que vous êtes dans un endroit calme, vous pouvez pratiquer des exercices de respiration pour répondre à ces symptômes, ajoute Kanthi.
As for me, I no longer let the fear of disturbing the class or offending the teacher keep me from exiting a room in which a gong is being played too loudly. My choice pas Écouter Gong-playing est tout aussi valable que le choix des autres élèves d'écouter et le choix du professeur de jouer. Nous pratiquons tous le yoga lorsque nous nous honorons.
