À ma date d'échéance officielle, alors que la nuit se tournait vers le jour, j'ai ressenti mes premières contractions. Plusieurs heures plus tard, car le jour a cédé la place à la nuit, ma fille est née. Pendant neuf mois, elle avait été soigneusement pliée dans l'utérus, son corps confortablement en flexion. Alors qu'elle m'a été remise, elle tendit maladroitement ses bras et essaya de redresser ses jambes. L'espace pour bouger était le sien, pour la première fois, et il était clairement inconnu.
Alors qu'elle s'étendait dans le monde et que je me suis étendu à la maternité, nous avons tous les deux pleuré. Ses pleurs se relâchèrent alors que je la berçais dans mes bras et que ses membres se replient doucement vers son torse, se reconnectant avec le familier. En tant que professeur de yoga, j'avais envisagé un pot-pourri de déménagement de yoga pour partager avec mon bébé. La tenant pour la première fois, il était clair que je pratiquerais l'observation à un nouveau niveau et la laisserais guider le timing.
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Pourquoi étais-je désireux d'aider ma fille à bouger? C'était peut-être pour partager mon amour du mouvement, ou susciter un comportement indépendant, ou peut-être pour interagir avec elle de manière structurée. Je savais, instinctivement, que cela lui profiterait mais comment?
Avantages du mouvement précoce
Les mouvements de yoga aident les bébés à tracer une voie plus directe de croissance et de développement. Les bébés qui ont la possibilité d'explorer le mouvement ont une plus grande confiance et capacité quand vient le temps de s'asseoir, de ramper et de marcher. Les bébés qui se déplacent avec la liberté ainsi que les conseils intentionnels apprennent tôt sur la relation avec la gravité et la relation avec les gens.
Les parents et les soignants jouent un rôle essentiel dans les premiers mouvements d'un bébé. Le Dr Richard Walls, pédiatre à La Jolla, en Californie, dit que les preuves sont claires que le contact physique et l'activité soutenu avec un adulte est un principal stimulus de croissance chez les jeunes enfants. Faire du yoga avec un bébé favorise cette interaction bénéfique.
Selon le psychiatre Erik Erikson, dont les huit étapes de développement sont largement enseignées à la compréhension des enfants en pleine croissance, la confiance d'apprentissage est la base d'un développement socio-émotionnel sain. Le contact physique d’un adulte aimant favorise la confiance et commence bébé dans le voyage à vie d’apprentissage sur les relations avec soi-même, aux autres et au monde. Ce contact peut également atténuer le système nerveux d'un jeune enfant tout en renforçant son immunité, sa circulation et sa croissance physique.
Sans surprise, de plus en plus de studios de yoga proposent des cours de yoga parents et enfants. Ceux-ci visent à nourrir le lien entre les parents / enfants, à approfondir les observations des parents de la croissance de leurs bébés et à aider les parents à participer activement au développement neuromusculaire de leurs bébés. Ces cours permettent aux parents un endroit pour se concentrer, se détendre et profiter du mouvement avec leurs enfants, sous la direction d'un professeur de yoga instruit.
Relations spatiales
L'espace, ou éther, est le médium par lequel les gens se connectent à toutes choses, selon Ayurveda, une ancienne science sœur du yoga. Un bébé atteint l'espace pour tirer sur la boucle d'oreille de maman ou plaider pour que papa partage ses patates douces. Mais il faut généralement quelques mois avant que les bébés ne soient à l'aise de laisser les bras d'un adulte aimant pour être mis en mouvement.
Rester très proche d'un nourrisson de moins de quatre mois sera le plus efficace dans la pratique du yoga précoce. Gardant son visage près de Baby’s, un parent peut poser l’enfant pour des extensions de jambe, atteindre les bras au-dessus de la tête et un doux Pavanamuktasana (pose de soulagement du vent). Bébé peut être plus à l'aise sur le ventre de maman ou de papa que sur le sol.
Faire du yoga avec un bébé plus âgé qui peut s'asseoir, ramper ou marcher excite l'activité à plusieurs niveaux. La vision d'un enfant est stimulée, favorisant à la fois la différenciation spatiale et la perception de la profondeur. Elle peut commencer à imiter ses parents et à apprendre par l'exemple. Elle explore son amplitude de mouvement, une expression importante du potentiel.
Premières poses
En tant que nouvelle mère, j'étais impatiente d'aider ma fille à bouger, mais prudente quand il s'agissait de la mettre sur son ventre. Depuis la peur du syndrome soudain de la mort du nourrisson (SIDS), de nombreux parents hésitent à mettre leur bébé sur leur ventre, affirme Colette Crawford, une infirmière autorisée spécialisée dans la santé maternelle / infantile et le cofondateur du Seattle Holistic Center.
Cependant, l'American Academy of Pediatrics encourage les parents à mettre des bébés sur leur ventre pendant les heures de veille. Jouer et explorer le monde de cette position est essentiel au développement d'un bébé. Le développement musculaire dans un nourrisson commence de la tête aux pieds: le contrôle des muscles du cou vient en premier, suivi du contrôle du torse et, enfin, des muscles des jambes.
Deux poses de yoga courantes, pont et chien orienté vers le bas font partie du répertoire de yoga naturel d'un bébé. Un nourrisson peut faire une pose de pont à l'âge environ cinq mois. C'est peut-être sa première tentative de prendre du poids sur ses pieds, selon Helen Garabedian, une éducatrice de mouvement pour le développement, professeur de yoga enregistré et auteur de Itsy Bitsy Yoga. Les bébés peuvent également explorer la connexion entre leur corps supérieur et inférieur dans la pose de chiens orientés vers le bas. L'établissement de cette coordination est important pour ramper.
Les avantages
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L'expérience avec le yoga asana n'est pas un précurseur nécessaire pour faire du yoga avec un bébé. Être conscient de quelques principes de yoga de base peut cependant améliorer l'expérience. Rester dans le moment présent, augmenter la conscience de l'haleine et provenir d'un lieu de sentiment de se combiner pour créer un rythme entre le parent et l'enfant. Le contact visuel, le mouvement intentionnel, le toucher doux et la cadence de la voix et de la respiration ajoutent à l'expérience globale du yoga avec bébé. Le chant fait souvent partie des cours de yoga parent / enfant. Grâce aux soins et à la manipulation aimants que le yoga facilite, la confiance est fermement établie.
Partager la pleine conscience du yoga et les mouvements de yoga avec un bébé lancera ses études sur les relations. Que ce soit le renforcement de la différenciation spatiale, de la perception de la profondeur, de l'amplitude des mouvements ou de la confiance interpersonnelle, la pratique des mouvements de yoga avec un bébé est une aubaine pour son développement neuromusculaire et à l'expérience de liaison parent-enfant.
Amy Stone est professeur de yoga, mannequin, écrivain et mère. Elle est certifiée par le programme Advanced Studies de Rodney Yee à Piémont, en Californie, et est la directrice du fitness du groupe au Riverplace Athletic Club à Portland, en Oregon. Amy a passé trois ans en tant que professeur de faculté à VIP de style revue. Les photographies d'Amy pratiquant Asana sont apparues dans des livres, des panneaux d'affichage et des magazines, notamment O et Martha Stewart Living .
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