Le Dr Arghavan Salles, chirurgien bariatrique et érudit en résidence de l'Université de Stanford ne sait que trop bien le stress auquel sont confrontés les premiers intervenants, les infirmières, les médecins et tous ceux qui travaillent à sauver des vies lors d'une bonne journée. Mais, jetez une pandémie mondiale comme le coronavirus, et il est facile pour elle de voir pourquoi le stress sur le terrain peut devenir incontrôlable.
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Dans le sillage du coronavirus, les fournisseurs médicaux doivent prendre des décisions qui changent la vie de qui obtient des soins et qui ne fait pas . Ils sont maintenant invités à travailler encore plus longtemps, Parfois pour moins de salaire , et sont invités à mettre leurs propres vies et la vie de leurs familles à risque pour le plus grand bien.
Peu de personnes en soins de santé ont eu une expérience réelle avec le triage dans lequel un nombre important de décisions de vie et de mort ont dû être prises en raison de pénuries d'équipement, a déclaré Arthur Markman, professeur au Département de psychologie de l'Université du Texas à Austin, BBC . Cela augmente les chances qu'ils puissent subir des blessures morales à la suite de leur travail.
Cette blessure morale dont Markman parle est un problème de santé mentale, et se manifeste souvent sous la forme d'un trouble de stress post-traumatique, autrement connu sous le nom de SSPT. Et, comme le note la BBC, un nouveau document de recherche co-écrit par les experts en blessures morales Rita Brock et HC Palmer States, la lutte contre le coronavirus est étonnamment similaire à la médecine du champ de bataille: des rencontres désespérées et sans relâche avec des patients, un environnement de risques personnels élevés, un ennemi létal invisible, un fatigue physique et mental extrêmes, des ressources inadéquat et des accumulations inférieures.
Et c'est là que le développement d'une pratique de yoga et de méditation devient d'autant plus critique pour les travailleurs de la santé.
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L'expérience des agents de santé Covid-19 de Frontline Covid-19
Salles a commencé à partager les avantages de la pratique avec sa communauté médicale et au-delà en organisant des cours de streaming gratuits chaque samedi réseaux sociaux .
Pour des gens comme le Dr Lindsey McAlarnen, un résident d'Obyn de quatrième année à Chicago, ces leçons de yoga virtuelles sont exactement ce qui était nécessaire. J'ai fait du yoga virtuel avec les actions du Dr Salles, McAlannen. J'ai été déployé au service rénal Covid-19 et j'avais de nombreuses inconnues au milieu de [la pandémie] et son yoga est une façon apaisante de me concentrer et d'apporter la paix au milieu du chaos.
La Dre Amina Farooq, une radiologie résidente à New York, est d'accord avec McAlannen disant qu'elle a également commencé à faire du yoga avec Arghavan lorsque la pandémie a frappé pour la première fois. Ça a été incroyable, explique-t-elle. C’est une aubaine de me garder sain d'esprit à travers tous les changements à l'hôpital et en tant que résident.
Faire face à cette contrainte inimaginable peut être écrasante. Cependant, Salles et ses collègues amis médicaux pratiques de yoga croient que si quelques chiens orientés vers le bas peuvent faciliter un peu de l'anxiété qui va de pair avec la prise en charge des patients Covid-19, cela vaut la peine d'essayer. Et il y a aussi beaucoup de science pour sauvegarder leur routine de bien-être.
La science sur le yoga et la réduction du stress
Comme Harvard Health Explique (et quiconque a déjà pratiqué le yoga peut en témoigner), les revues scientifiques suggèrent souvent qu'une pratique de yoga régulière peut avoir le pouvoir de réduire l'impact des réponses au stress exagérées et peut être utile à la fois pour l'anxiété et la dépression.
Harvard Health adds, by reducing perceived stress and anxiety through a yoga practice, a person may be able to modulate their stress response system. This, in turn, decreases physiological arousal — for example, reducing the heart rate, lowering blood pressure, and easing respiration. There is also evidence that yoga practices help increase heart rate variability, an indicator of the body’s ability to respond to stress more flexibly.
Selon une étude de 2018 publiée dans le Examen interne de la médecine préventive , le yoga a en effet un rôle efficace dans la réduction du stress, de l'anxiété et de la dépression. Et c'est un outil qui, selon les scientifiques, peut être complémentaire à d'autres traitements tels que les médicaments anti-anxiété, offrant une réduction potentielle du coût médical par traitement en réduisant l'utilisation des médicaments.
Et, encore plus précisément, en 2019, le Journal of Clinical Medicine a publié une histoire sur l'utilisation du yoga pour gérer le stress et l'épuisement professionnel chez les travailleurs de la santé. Les chercheurs concluent que le yoga est efficace dans la prévention et la gestion des problèmes musculo-squelettiques et psychologiques. En plus d'une amélioration des problèmes physiques et de la qualité du sommeil, les niveaux de stress et l'épuisement professionnel sont systématiquement réduits chez les sujets qui pratiquent les techniques de yoga et la méditation corps-esprit.
Cours gratuits pour les travailleurs de la santé
Des images de travailleurs de la santé prenant des mouvements indispensables et des pauses de pleine conscience, comme celle des infirmières du système hospitalier de l'Université de Washington dans un centre de tests au volant, sont devenues virales. Et ils nous rappellent bien que quelques minutes, même dans l'épaisseur du chaos au travail, peuvent faire une grande différence dans la réduction du stress.
Ensuite, après le travail ou sur des pauses plus longues, les travailleurs de la santé peuvent également trouver le yoga à partir de plusieurs plateformes qui offrent maintenant gratuitement des cours de streaming à la communauté en direct.
Application Down Dog:
L'application offre un accès gratuit aux agents de santé de première ligne du 1er juillet. Visitez DownloadogApp.com/healthcare pour s'inscrire.
Studio Yoga 2.0:
La plate-forme de streaming propose cours illimités aux professionnels de la santé. Envoyez un courriel à [email protected] avec toute preuve d'emploi pour l'entrée.
J'adore Namaste:
Le studio de yoga est maintenant devenu entièrement numérique et propose des cours de zoom complémentaires pour tous les travailleurs de la santé. Inscrivez-vous sur son site Web pour l'entrée.
Yoga de sueur :
Sweat propose tous les professionnels de la santé et les membres du personnel travaillant dans des hôpitaux cours gratuits . Envoyez un e-mail à urappré[email protected] avec une photo de votre visage à côté de votre carte d'identité pour accéder.
Espace de tête:
L'application de méditation offre désormais un accès gratuit à Headspace Plus jusqu'en 2020. Dans un communiqué, la société dit que ce qui se passe en ce moment est un défi pour tout le monde. Mais vous, nos professionnels de la santé, êtes particulièrement surchargés. Headspace veut être ici pour vous et vous soutenir du mieux que nous pouvons. Vous aider à être gentil avec vous-même et votre propre santé pendant cette période difficile. Accédez à HeadSpace Plus en remplissant le formulaire sur son site Web.
MÉDICINE DE MÉDITATION:
Dons pour ces cours de yoga en ligne Accédez en fait à l'achat d'équipement de protection critique pour les premiers intervenants. Lancé par un étudiant en troisième année de médecine et sa sœur professeur de yoga, les cours de médecine de méditation vous aideront à rester positif et à engager physiquement, tout en faisant le bien de la communauté.
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Et, bien sûr, vous pouvez toujours rejoindre le Dr Salles pendant son entraînement du week-end. Même si c'est juste pour fermer les yeux et se réinitialiser pendant quelques minutes.
Il est toujours bon de savoir ce que les gens recherchent, mais si c'est un peu de paix et de calme, je pense que cela peut être réalisé en quelques minutes, dit-elle. C'est ce que les données sur la méditation suggèrent. Et, montrant qu'elle a toujours un sens de l'humour parmi tous les chaos, Salles Notes, elle peut vous aider à trouver la paix, mais peut-être ne peut pas vous aider à faire des astuces, en ajoutant, si l'objectif est de pouvoir mettre le pied sur la tête, cela prendra probablement un peu plus de temps.
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