Ce n'est pas de nouvelles informations: vous savez probablement déjà que vous asseoir pendant des périodes prolongées est nocif pour votre santé. Votre téléphone ou votre montre de fitness vous bombarde probablement de rappels de se tenir debout tout au long de la journée. De nouvelles recherches montrent à quel point ces ruptures debout tout au long de la journée sont nécessaires - et à quel point les périodes de place prolongées peuvent être dangereuses.
L'étude, qui a été publiée dans Jama cardiologie, et dirigé par des chercheurs de l'Université Simon Fraser et de l'Académie chinoise des sciences médicales, a étudié les risques pour la santé associés à des périodes de séance accrues. Les chercheurs ont constaté que des taux plus élevés de séance prolongée (c'est-à-dire assis pendant des heures croissants dans la journée au fil du temps) mettent les participants à un risque plus élevé de maladies cardiovasculaires et de décès précoce. De plus, les chercheurs ont constaté que les risques associés à des taux de séance élevées étaient plus répandus dans les pays à faible revenu et à revenu moyen-moyen.
Dans l'étude, les participants qui se sont assis pendant plus de huit heures par jour avaient une chance de 17 à 50% plus élevée de subir les risques de santé associés (maladie cardiovasculaire et mort précoce), par rapport aux participants qui ont assisté moins de quatre heures par jour.
Pourquoi cette étude particulière est-elle significative?
Cela a marqué l'une des plus grandes enquêtes sur le sujet, avec plus de 100 000 personnes âgées de 35 à 70 ans dans 21 pays participant à la recherche. Le calendrier pour l'étude était également étendu, donnant un aperçu supplémentaire des impacts futurs d'une séance prolongée. Des chercheurs de cette étude ont suivi les participants de 2003 à 2021, compilant environ 18 ans de données. (Le suivi moyen pour les participants était de 11,1 ans.)
Des recherches antérieures sur les risques pour la santé d'une séance prolongée reposaient sur de petits groupes de participants, mais cette enquête complète a fait écho à ces résultats antérieurs. En 2017, une étude Sur près de 8 000 adultes ont également conclu que des quantités plus élevées de séance prolongée tout au long de la journée pourraient être associées à la mort précoce et des risques de santé supplémentaires.
Alors, pourquoi exactement assis est-il si mauvais pour vous?
Selon la façon dont vous vous asseyez (oui, nous parlons de votre posture), ainsi que de la durée de votre assemblée, l'impact sur votre santé peut varier. Cependant, Les médecins soulignent Ces longues périodes assises peuvent provoquer un gonflement ou des douleurs dans le bas des jambes et les pieds. Dans de rares cas, la mise en commun du sang dans ces régions peut potentiellement conduire à un caillot sanguin. De plus, si jamais vous vous retrouvez à ressentir des maux de dos après une longue journée de, eh bien, juste assis, Votre colonne vertébrale est probablement confrontée à une certaine contrainte et en tension À la suite de votre affaissement prolongé. Donc, oui, cela va au-delà des risques pour la santé à long terme: une séance prolongée conduit également à des maux et des douleurs frustrants au quotidien.
En réponse à leurs résultats, les chercheurs soulignent la nécessité d'une activité physique accrue et une diminution de la quantité de temps sédentaire. Alors que votre canapé est probable très Confortable, il n'y a pas de substitut pour se lever en ce qui concerne votre santé. Que vous ayez ou non une pause debout ou une pratique rapide, c'est votre signe pour vous lever de votre chaise, même pour quelques minutes. C’est pour votre santé, après tout.
