C'est sur le bout de votre langue. Vous connaissez leur nom, vous savez que vous le faites. Et pourtant, vous vous tenez là, essayant de trouver un moyen subtil de le comprendre. Vous vous sentez gêné (surtout parce qu'ils toujours N'oubliez pas votre nom). Heureusement, les chercheurs ont peut-être trouvé une réponse à ces moments gênants. Et c'est plus facile que vous ne le pensez.
Au lieu d'analyser à travers des flashcards, des jeux de mémoire ou des appareils mnémoniques pour améliorer votre souvenir des noms et des visages, essayez de dormir. Oui, dormir.
Une étude récente des chercheurs de la Northwestern University publiés dans le NPJ Science de l'apprentissage a examiné si la réactivation de la mémoire pendant le sommeil pourrait améliorer la reconnaissance du nom et du visage. Les chercheurs ont également examiné comment la qualité du sommeil (interrompue versus non interrompue) a eu un impact sur la capacité des participants à rappeler les noms et les visages.
L'étude s'est appuyée sur Réactivation de la mémoire ciblée (TMR). En utilisant cette technique, les chercheurs produisent une odeur ou un son tout en divulguant des informations aux participants. Ensuite, pendant que les participants dorment, la même odeur ou le même son apparaît. Les chercheurs constatent qu'avec cette technique, les informations associées à une odeur ou un son particulière arrivent au premier plan de notre cerveau, même pendant que nous dormons. Pour quiconque a une mémoire agréable (ou terrible) associée à une odeur ou un son particulière, cela a du sens. Vous sentez quelque chose ou entendez quelque chose - et vous êtes transporté vers un autre moment. Il s'avère que la même technique peut être l'astuce pour se souvenir des noms et des visages.
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Comment une sieste et TMR - peut vous aider à vous souvenir des noms
In the study, 24 participants learned the names and faces of 40 people in a Japanese history class or a Latin America history class. Participants were shown a face with a corresponding written name. Researchers also read the names aloud to participants. While this learning occurred, background music played (either Latin American music or Japanese music, depending on the class). Following the activity, researchers tested the memory of the participants, to see how many names and faces could be recalled.
Après ce test de rappel initial, les participants ont fait une sieste pendant une période de 32 à 92 minutes. Alors que les participants dormaient, les chercheurs se sont engagés avec la technique TMR. La même musique latino-américaine ou japonaise qui avait joué en arrière-plan pendant la phase initiale d'apprentissage et de test joué doucement en arrière-plan de ces siestes. Certains des noms parlés ont également été joués.
Lorsque les chercheurs ont ensuite testé les participants sur la façon dont ils pouvaient rappeler les noms et les visages, ils ont trouvé que les participants avaient mieux réussi le test de mémoire que pré-nap. Les participants qui ont connu des périodes plus longues de sommeil profond et ininterrompu ont démontré une plus grande capacité à se souvenir des noms et des visages que les participants qui ont connu un sommeil de faible qualité et interrompu.
Bien que TMR puisse être difficile à mettre en œuvre en dehors d'un cadre de recherche, le lien entre les souvenirs sensoriels et le nom et la reconnaissance du visage (plus, bien sûr, le sommeil profond) est indéniable. Donc, la prochaine fois que vous avez du mal à vous souvenir d'un nom (ou d'un visage), essayez de vous rappeler les sens présents lors de votre dernière interaction avec cette personne. Oh, et allez-y et faites une sieste l'après-midi.
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