La dernière science offre des conseils simples pour trouver ce sweet spot où la vie est belle. Essayez ces 6 astuces pour ajuster votre humeur et devenir vraiment heureuse.
Sourire plus souvent
Sourisez! Une étude de la science psychologique a montré que le sourire pour que les muscles autour de la bouche et des yeux soient engagés peuvent mesurer mesurablement abaisser votre fréquence cardiaque.
Construisez un groupe de bons amis
Les amis améliorent vraiment la vie. La recherche à l'Université d'Hawaï a révélé que le stress est contagieux, ce qui signifie que qui vous êtes autour de fait une grande différence. Chummy avec des amis positifs, de la famille et des collègues et reste à l'écart de ceux qui sont négatifs.
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N'ayez pas peur de se mouiller
C’est un beau site, mais saviez-vous que regarder l’eau stimule votre humeur? De nouvelles recherches révèlent qu'être par des plans d'eau a un effet calmant car il rappelle notre période de gestation dans le liquide amniotique.
Vivre dans l'instant
Votre esprit a des effets puissants sur votre bonheur. Ralentir et se concentrer sur le moment présent peut réduire considérablement vos niveaux de cortisol d'hormones de stress. La prochaine fois que vous vous sentirez dépassé, prenez quelques respirations profondes.
Chanter Outlud
Chanter avec des amis à votre album préféré est plus que amusant. Une nouvelle étude de l'Université suédoise de Göteborg a révélé que lorsque les membres de la chorale chantent ensemble, leur cœur commence à se synchroniser, ce qui calme le corps et l'esprit. Il a été constaté que le chant réduit l'incident de la dépression et de l'anxiété tout en améliorant un sentiment général de bien-être.
Affirmer vous-même
Oui, vous pouvez! L'affirmation de soi peut protéger contre les effets négatifs du stress. Avant une situation stressante, prenez un moment pour vous souvenir ou noter vos valeurs personnelles comme un moyen de déstresser, de concentrer et de réussir.
