Crédit photo: Chloe Crespi Photography
Au cours de mes plus de 20 ans d'enseignement, l'obstacle que les gens ont toujours partagé comme exaltant le temps de leur pratique. Nous avons créé des vies où notre attention se concentre sur les données et les informations externes, collectant des informations, recherchant la validation par des goûts et succombant à un FOMO intense (peur de manquer) qui rend difficile la désactivation des appareils qui nous relie au monde extérieur 24/7. Cette existence laisse très peu de place à l'exploration de notre paysage interne, de la dévotion à la pratique, de l'étude spirituelle, des choses qui nous apportent de la joie ou de la relaxation juste pour notre propre santé mentale et bien-être.
Faire des choix
Lorsque nous faisons constamment des choix qui nient l'importance de notre vie intérieure en échange des choses qui changent continuellement et non une véritable source de vérité, nous continuons à chercher vers l'extérieur pour la validation et le sens. C'est ce qu'on appelle la distraction, et en y succombant, nous donnons notre pouvoir. Toute l'énergie que nous possédons est d'être dispersée et gaspillée en chassant des choses qui ne peuvent jamais nous apporter le bonheur durable.
Peu importe à quel point ces distractions sont brillantes, elles ne sont pas plus brillantes que la lumière éternelle qui rend sa maison en vous. Peut-être avez-vous intuitivement senti qu'il y a quelque chose de plus à qui vous êtes au-delà de ce que vous voyez, qu'il y a une partie de vous qui est vibrante et prospère. Peut-être que vous avez l'impression d'avoir perdu cette partie de vous-même sous toutes les exigences écrasantes de la vie. Mais la sagesse yogique nous dit que l'éclat florissant et dynamique est qui nous sommes.
Nischala Joy Devi a traduit mon Patanjali préféré demain 1.36, va jyotiṣmatis , comme le disant, cultivez la dévotion à la lumière suprême et toujours blanche à l'intérieur. Ce sutra fait référence à une lumière en nous qui dépasse toute la douleur, qui n'est pas affectée par nos expériences de conditionnement ou de vie. Il n'est en aucun cas entaché. Il est pur, heureux et éternel. Il était là avant d'avoir un nom et que vous serez là lorsque vous n'aurez plus de corps. Je crois qu'une partie de notre objectif dans la vie est de goûter cet rayonnement. Dans de nombreuses traditions de yoga, une lumière réside à l'intérieur de la grotte, ou des recoins les plus profonds, du cœur.
Malheureusement, nous ne nous donnons aucune chance de vivre cette lumière intérieure lorsque notre concentration est constamment dirigée vers l'extérieur. On pourrait avoir l'impression que la vie moderne ne nous laisse pas le choix que de nous concentrer sur l'extérieur - à moins que nous vivons dans une grotte quelque part. Lorsque nous vivons la vie d'un chef de ménage, que je définis comme ceux d'entre nous avec des tâches et des obligations envers nos familles, nos emplois, nos parents ou nos animaux de compagnie, il peut sembler qu'il y a peu ou pas de temps pour la pratique.
Mais qui a dit qu'une pratique devait être une heure ou 90 minutes pour être significative et valide? Cela vient de la commercialisation du yoga en tant que produit de bien-être à vendre et non comme une pratique permanente qui peut conduire à la liberté spirituelle. Et si nous arrêtions la compartimentation et voyons toute notre vie comme une pratique spirituelle?
Redéfinir votre pratique
Peu importe à quelle vitesse la vie se déplace et combien de choses il y a à faire, nous avons le temps et l'espace pour pratiquer. Nous pouvons recadrer comment nous voyons la pratique et utiliser les innombrables opportunités que la vie quotidienne nous donne à faire cette pratique. La vie devient notre pratique et nous pouvons nous réfugier aux autels de nos cœurs. Notre pratique nous rappelle que la vie est sacrée et que nous pouvons expérimenter la qualité de l'éclat dans notre vie quotidienne.
Essayez de voir votre pratique comme un cycle de 24 heures. Chaque respiration, mantra, pose, mudra ou contemplation que vous pouvez vous enfiler dans votre journée constitue le flux de votre chef de ménage. Votre pratique de 24 heures peut traverser tous les états de conscience: se réveiller, rêver et sommeil profond. Laissez-le devenir le tissu qui vous soutient pendant que vous prenez soin de la famille, vous rendez au travail, préparez-vous à une réunion, faites des cours en ligne, baignez vos enfants et préparez-vous à une nuit de sommeil.
En tant que ménages, nous pouvons transformer chaque lever de soleil, chaque souffle, chaque pause entre le souffle en un portail sacré en pratique. Les portails les plus puissants sont les moments où vous êtes sur le point de vous endormir et de vous réveiller. De plus, vous allez créer un flux de pratique 24 heures qui peut commencer à donner à votre vie éveillée une nouvelle couleur - une présence et une grâce. Vous pouvez trouver votre relation au temps et vous entraîner à commencer à changer, et j'espère que vous pourrez ensuite intégrer des pratiques de relaxation profonde plus longues.
7 rituels pour transformer votre journée en flux de ménage sacré
1 - Au lieu d'une longue pratique, essayez les mini portails de pratique de 2 à 3 minutes que vous pouvez tisser tout au long de votre journée.
Vous pouvez définir la minuterie sur votre téléphone pour vous rappeler quand vous entraîner. Lorsque vous avez quelques minutes d'espace pour vous entraîner, remarquez comment la résistance au repos ou à la pratique peut apparaître. Soyez conscient de ce que vous vous sentez appelé à faire à la place. Est-ce que ce est nourri, soutienne ou guérison? Votre mode par défaut vous déplace-t-il vers la guérison ou vers la distraction et le reste coincé?
2 - Utilisez votre corvée la moins préférée comme portail pour pratiquer.
Chantez, chantez ou suivez votre respiration tout en lavant la vaisselle, en faisant vos impôts, en faisant la lessive ou en épongeant le sol. Utilisez votre résistance comme moyen de transformer le banal en sacré. Toute chanson ou affirmation offerte avec dévotion fonctionnera.
3 - Laissez un petit espace dans votre maison - une chaise, votre tapis de yoga, un coin d'une pièce, un placard ou même votre voiture - établissez et prêt pour votre cabinet.
Commencez à voir chaque siège comme un siège de méditation potentiel ou un nid Nidra de yoga.
4 - Reconnaissez vos obstacles.
Lâchez-vous d'être surpris et frustré lorsqu'ils se présentent. Observez les obstacles à la pratique qui surviennent et les obstacles que vous placez à votre manière. Sachez quels modèles continuent de se présenter. Comment pouvez-vous déplacer quelque chose pour créer un nouveau résultat?
5 - Décidez à quoi vous êtes prêt à vous engager.
6 - Connectez-vous au désir dans votre cœur d'approfondir votre pratique et que cela vous guide.
Même lorsque vous vous sentez comme si vous ne pouvez pas faire une seule chose, vous vous connectant à ce désir avec un sentiment de gratitude que le feu brûle en vous vous soutiendra. Connectez-vous avec gratitude, par opposition au désespoir et à la déception que le désir n'a pas encore été réalisé; Sachez que vous vous dirigez vers lui. Connectez-vous avec votre foi que les choses peuvent changer. Rappelez-vous les cycles de la nature où rien n'est permanent. Il y a une saison pour tout.
7 - Soyez créatif. Recherchez les pauses, les transitions, l'espace et le silence.
La journée est pleine de transitions naturelles: lever du soleil, high midi, coucher de soleil, Moonrise. Utilisez ces transitions naturelles pour vous rappeler de faire une pause. Lorsque vous faites une pause, vous créez un vide naturel, alors placez un mantra, une affirmation, un verset biblique ou une bénédiction pour vous-même dans cet espace pour vous autonomiser. Ce sont les petits moments de Nidra qui changeront votre relation avec la pratique.
Adapté de Radiant Rest: Yoga Nidra pour une relaxation profonde et une clarté éveillée par Tracee Stanley © 2021 par Tracee Stanley. Réimprimé dans un arrangement avec Shambhala Publications, Inc. Boulder, co.
En savoir plus sur Tracee Stanley
Tracee Stanley, fondatrice de Empowered Life Circle partage des enseignements inspirés par plus de 20 ans d'études dans la tradition des maîtres himalayens et de Sri Vidya Tantra. L'objectif de son enseignement est le yoga nidra, la méditation, l'auto-inhiaison, la nature en tant que professeur et la révérence des ancêtres. Elle est le créatrice du jeu Oracle Oracle Oracle Oracle Empowered Life, et l'hôte du podcast Radiant REST qui célèbre les pratiques, les enseignants et les traditions qui hiérarchisent les rituels du repos, du rêve sacré et des soins personnels.
Tracee appelle sa compréhension de la sagesse intemporelle du yoga et du tantra pour guider les élèves vers la porte de l'éveil vers leur vraie nature: qui est pleine de luminosité, de vérité, de sagesse et de bonheur. Livre de Tracee Radiant Rest: Yoga Nidra pour une relaxation profonde et une clarté éveillée, Publié par Shambhala Publications, est maintenant disponible en pré-commande.
