Il y a de fortes chances que vous ayez une odeur préférée. C'est peut-être le parfum floral qui vous rappelle votre bouquet de mariage, l'arôme de cannelle du snickerdodles au four de votre mère ou le parfum d'herbe fraîchement coupée. Encore Être capable de sentir est le plus sous-évalué des sens humains: une étude ont constaté que les jeunes préfèrent abandonner leur odorat que d'abandonner les médias sociaux.
Mais lorsque la perte d'odeur est devenue un symptôme de Covid-19 - 60% des patients ont déclaré que la perte de goût et l'odeur dans les quatre premiers jours de début et d'autres recherches montrent ce problème persiste au moins 6 mois Pour beaucoup - la valeur de nos sens olfactifs a augmenté. Les gens veulent leur odorat, et fDe façon excessive, il existe un moyen d'aider le processus: l'odeur de l'odeur - en particulier une technique appelée thérapie de recyclage des odeurs (SRT).
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Comment perdez-vous votre odorat?
Perdre la capacité de sentir, appelé anosmie, n'est pas seulement un phénomène de coronavirus. Avant la pandémie, les chercheurs ont estimé au moins un cinquième de la population souffrant d'anosmia ou de parosmie, une où se trouvent les odeurs déformé. (Par exemple, quelque chose que vous avez utilisé pour trouver le parfum sent désormais une faute.) Les changements dans votre odorat sont généralement causés par un virus, un rhume ou des récepteurs dommageables de la grippe dans le nez.
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Bien que perdre votre odorat peut sembler un inconvénient mineur, être capable de sentir est en fait crucial. La détection d'une odeur désactivée peut vous épargner d'une fuite de gaz, d'un feu qui coule ou d'une bouchée de nourriture qui a mal tourné.
Le nez fournit également un route directe au système nerveux central: les odeurs peuvent affecter les émotions. Ils peuvent être réconfortants ou déclenchés, selon l'association d'une odeur avec certaines personnes ou expériences.
Comment fonctionne la formation des odeurs?
Pour les personnes qui ont perdu ce sens crucial, l'entraînement des odeurs leur permet de pratiquer l'odeur comme un moyen d'aider régénérer les voies neuronales à la partie olfactive du cerveau. Bien que la recherche soit encore limitée, une première étude a révélé que 68% des personnes qui ont fait du SRT ont montré une amélioration contre 33% dans un groupe témoin . Et le CDC dit que SRT est sûr à essayer.
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La formation des odeurs utilise généralement quatre catégories communes différentes de parfums: fleuri, fruité, épicé et résineux. Kits d'entraînement aux odeurs peut utiliser l'huile essentielle de Rose, citron, clou de girofle et eucalyptus. Mais les experts disent que vous pouvez utiliser n'importe quel élément avec un parfum fort et durable, des bâtons de cannelle, une peau d'orange, un tas de basilic ou de menthe.
Cinquième sens , un organisme sans but lucratif du Royaume-Uni qui soutient les personnes souffrant de troubles de l'odeur, offre ce processus de formation à l'odeur:
- Commencez par un parfum à la fois. Placer chacun dans un récipient séparé.
- Prenez des reniflements lents, courts et doux de la première odeur. (Le reniflement peut trop vigoureusement inhiber votre capacité à détecter l'odeur.
- Répétez 2 ou 3 fois, puis reposez-vous pendant cinq minutes
- Passez à l'odeur suivante et répétez comme ci-dessus.
- Enregistrer les modifications
Entraînez-vous deux fois par jour pendant au moins 12 semaines; Les chercheurs disent qu'il faut de la cohérence et du temps pour voir les résultats.
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Associer l'entraînement à l'odeur avec le pranayama
Les chercheurs n'ont pas étudié le jumelage SRT à la respiration, mais Richard Rosen, auteur de The Yoga of Breath: A étape par étape de Pranayama dit Ralentir le souffle et la respiration plus intentionnellement peut vous permettre de profiter plus profondément des parfums.
Remplissez les narines avec le souffle. Soyez conscient de la respiration touchant toute la muqueuse des narines, dit-il. La plupart des respirateurs moyens ne font pas cela. Cela pourrait rendre chaque inspiration plus efficace pour contacter et inhaler l'odeur.
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Les pratiques de pranayama telles que l'anuloma viloma (respiration alternative de la narine) peuvent également aider à sensibiliser le nez et à améliorer la capacité de détecter les odeurs.
Une approche ayurvédique pour sentir la thérapie
D'un point de vue ayurvédique, l'entraînement des odeurs a du sens. Les praticiens ont utilisé Nasya –Anditionnement des médicaments à travers les passages nasaux - comme procédure thérapeutique. Ils citent une connexion directe du nez au cerveau et croient que la médecine a livré de cette façon élimine le profond assis descente .
Oto-rhino-laryngologue Renee Rossi, président de College de l'Institut Mount Madonna d'Ayurveda dit que la recherche montre que le nettoyage des pratiques par le nez, Appelé pratimarsha , peut stimuler la production de cellules souches qui circulent dans tout le corps. Cela pourrait aider à rajeunir les récepteurs de l'odeur.
Rossi suggère une lubrification quotidienne des passages nasaux en trempant un petit doigt propre dans l'huile de sésame et massant doucement l'intérieur de les narines. Le rinçage du nez avec une solution saline dans un pot neti efface les passages nasaux et peut également aider à fortifier votre odorat.
Si vous prévoyez d'utiliser un kit de maison de thérapie de remplacement de l'odeur, faites-le avec soin. Utilisez des ustensiles propres pour éviter d'introduire des germes ou des bactéries dans le nez. Rossi met également en garde contre la mise en place d'huiles essentielles non diluées directement sur les tissus nasaux. Ils peuvent brûler ou irriter la peau.
