Vous vous sentez effréné? Utilisez ces conseils pour commencer à faire taire le bruit de votre vie quotidienne et trouver un temps plus calme.
Le bruit commence par votre alarme du matin et va de là - les téléphones à la chronométrage, le bruit de la circulation, la clameur de construction. À la fin de la journée, vous aspirez à une retraite silencieuse.
Vous êtes sur la bonne voie pour vouloir refuser les choses: un bruit excessif peut vous piétiner, augmenter la tension artérielle et interférer avec la digestion. Une solution consiste à créer des oasis de silence dans votre vie quotidienne. Si vous pouvez constituer des réserves de calme intérieur, vous serez moins gêné par le bruit que vous ne pouvez pas contrôler. Essayez les conseils suivants de Janet Luhrs, auteur de Le guide de vie simple .
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1. Commencez la journée avec le silence.
Tout le monde commence la journée avec des niveaux de cortisol plus élevés, donc commencer votre journée avec le bruit de la radio ou de la télévision augmentera ces niveaux et vous fera vous sentir plus stressé, dit Luhrs. Mettre de côté un certain temps pour méditer est une option, mais même une douche et vous habiller en silence vous aidera à vous sentir plus calme.
2. Créez des transitions silencieuses.
Essayez de conduire au travail sans allumer la radio; Mettez de côté un temps pour le silence lorsque vous rentrez chez vous. Mieux encore, désignez-vous un soir par semaine comme un soir.
3. Laissez la technologie vous aider.
Les écouteurs de rendement au bruit sont parfaits pour éliminer le son indésirable; Un réveil qui carine fait un meilleur compagnon du matin que celui qui bourdonne ou bip.
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