Il est tôt. Le soleil se lève et la maison est calme. Alors que le reste de la famille est toujours au lit, Julie Greenberg ouvre les portes françaises à ce qui était autrefois son bureau à domicile et entre dans un espace tranquille et aux chandelles où un tapis de yoga rouge l'attend. Seul, Greenberg se tient au sommet de son tapis, prend une profonde inspiration, remarque la légère parfum d'encens dans les airs autour d'elle et commence sa pratique du matin Ashtanga. Ici, j'ai toujours un endroit où aller et aucun emploi du temps à adhérer - juste le mien, dit-elle. Le vide de la pièce me fait sortir de ma tête et me met dans mon corps. J'adore avoir accès à ma pratique de yoga 24-7.
Greenberg fait partie d'un nombre croissant de yogis qui ont créé un espace dédié pour pratiquer le yoga et la méditation à la maison. Quelques-uns ont construit un véritable espace de studio; Certains ont converti une chambre supplémentaire; Et d'autres ont créé un sanctuaire apaisant dans le coin d'une pièce.
Quelle que soit l'approche, faire de l'espace physique à la maison pour votre pratique peut avoir un effet profond sur votre vie. Avec une salle de yoga à vous, une heure pour pratiquer signifie que vous pouvez passer toute l'heure à pratiquer. Vous ne saurez pas le yoga car il n'y a pas de temps pour se rendre dans un studio ou passer des minutes précieuses à réorganiser les meubles afin d'avoir de la place pour déployer votre tapis. Une zone de yoga désignée peut également vous aider à cultiver la sensibilisation; Alors que vous vous entraînez au même endroit jour après jour, vous commencerez à remarquer comment la lumière se déplace dans différentes saisons, comment votre corps se sent à différents jours, comment votre esprit salue le même espace avec de nouvelles pensées. Avec cette nouvelle conscience et cette nouvelle intimité, vous pouvez même découvrir la liberté d'évoluer et de devenir votre meilleur professeur de yoga.
Fondamentalement, consacrer un espace à votre pratique est un moyen de reconnaître votre engagement envers le yoga. Vous faites littéralement de la place dans votre vie. Vous le ramenez à la maison, explique Gordon Johnson, un avocat à la retraite à Corte Madera, en Californie, qui a transformé sa vie et ses salles à manger en studio de yoga. Une salle de yoga vous soutient, vous et votre pratique, sans condition. Cela vous donne la possibilité de pratiquer tous les jours - c'est un engagement à développer votre pratique.
Conception à portée de main
Ce n'est que lorsqu'une fuite d'eau majeure a endommagé son bureau à domicile de Los Angeles que Greenberg a commencé à envisager la salle de yoga qu'elle a aujourd'hui. Une fois que nous avons tout sorti et qu'il était vide, il n'y avait pas de retour en arrière, dit-elle. Greenberg a alors commencé à imaginer un magnifique autel où se trouvait autrefois le bureau et l'ordinateur, les planchers de bois franc au lieu de tapis, de bougies et de miroirs où se trouvaient les fournitures de bureau, et rien de plus. Simple et chaleureux, élégant et paisible. Cela représente le néant que je cherchais, dit-elle.
Tout le monde n'a pas une place supplémentaire, mais, vraiment, n'importe quel espace fera l'affaire. Grand ou petit n'a pas d'importance, explique Jagatjoti S. Khalsa, une concepteur de salle de yoga basée à Los Angeles et auteur de l'autel Your Space. Appréciez ce que vous avez, et parfois votre maison vous offre un coin ou une zone d'une autre pièce.
Que vous travailliez avec un espace légèrement plus grand qu'un tapis ou la pièce la plus vaste de votre maison, Khalsa suggère de clarifier votre intention pour la région - et de prendre une approche judicieuse de la décoration. Vous pourriez mettre votre tapis devant une fenêtre ombragée par un arbre pour vous rappeler de rester connecté avec les saisons et de laisser le reste de l'espace vide, sans distractions. Ou vous pouvez créer un autel pour ancrer votre œil ainsi que votre esprit et adoucir la zone avec des oreillers de méditation, des fleurs fraîches et une statue de divinité. Donnez à la pièce tous les outils qui vous serviront à ce que vous voulez faire, conseille Khalsa, un yogi Kundalini. Et toujours concevoir pour vous exprimer, pas pour impressionner les autres.
Les coûts, bien sûr, varieront considérablement, selon que vous construisez, le rénovation ou la redécoration. Il est possible de dépenser aussi peu que rien, dit Khalsa, en éliminant les meubles et en équipant la zone avec des accessoires de base et quelque chose de apaisant à regarder pendant que vous vous entraînez, comme une impression encadrée ou votre propre dessin ou photographie.
Portes ouvertes
L'approche simple était l'endroit où Johnson a commencé. Peu de temps après avoir été présenté au yoga et à la méditation en 1984, il a commencé à inviter ses professeurs et ses amis à s'entraîner ensemble chez lui. Pendant un certain temps, la professeure de yin yoga Sarah Powers et sa famille vivaient chez Johnson dans un chalet séparé et, avec d'autres enseignants, ont enseigné des cours communautaires réguliers dans sa maison, connus sous le nom de Deer Run Zendo.
Un week-end en 1998, Johnson et Ty Powers, le mari de Sarah, ont retiré les meubles de salon, qui ont ouvert beaucoup plus d'espace pour les yogis et les méditateurs. (Avant cela, ils déplaceraient les meubles vers la périphérie de la pièce pour nettoyer une zone dans laquelle s'entraîner.) Ensuite, il est allé à la table à manger et aux chaises. Plus tard, les lourdes armoires qui ont divisé les restaurants et les salons ont été démolis pour créer un studio de yoga de 800 pieds carrés surplombant la baie de San Francisco. Les planchers de bois franc étaient déjà en place, tout comme la cheminée et le foyer confortables. La seule chose à faire était de remplacer les livres sur les étagères intégrées par des tapis, des sangles, des blocs et des couvertures.
Nous n'avons plus de salle à manger ou de salon, dit Johnson. Nous avons deux chambres, une salle de bain, une cuisine - et un studio de yoga au milieu de tout cela. Parfois, nous utilisons des tapis de méditation et des chaises pour s'asseoir et manger. Finalement, avec l'aide d'un ami, Johnson a construit un autel utilisant du bois récupéré dans les armoires retirées.
Cette salle, cette maison et tous les enseignants qui sont venus ici ont soutenu ma pratique inconditionnellement, dit Johnson. Et j'aime penser que j'ai pu les soutenir. Cette pièce est une bénédiction.
Espace partagé
Johnson n'est pas le seul à favoriser une communauté en créant un espace de pratique suffisamment grand pour héberger des yogis en visite. Sandy Lawrence a été inspiré pour ouvrir Ubuntu, un studio et restaurant de yoga combinés à Napa, en Californie, par le sens de la connexion développée entre amis et voisins qui l'ont rejoint pour s'entraîner dans son studio de yoga à proximité. J'avais une pratique quotidienne, et je voulais un espace qui serait dédié à cela, dit le professeur de yoga Vinyasa. Mais c'est aussi un endroit où je peux partager le yoga avec d'autres personnes. Je pratique avec mes voisins, et cela me donne l'occasion de créer des liens avec eux. Même quand je suis là à pratiquer par moi-même, je ressens cette communauté.
Le studio privé a vu le jour en 2001 alors que Lawrence a construit sa maison. La maison principale a été construite en utilisant un processus impliquant écrit —Un mélange de sol, de ciment et d'eau - pour créer des murs de 18 pouces d'épaisseur. Aucun plâtre ou peinture n'était nécessaire. Le sol de la maison a été sculpté d'un flanc de montagne sur la propriété, laissant Lawrence une grotte nouvellement formée derrière sa maison. Il ne lui a pas fallu longtemps pour imaginer installer des planchers de bambou et des portes récupérées jusqu'à ... tour ! - Elle a eu son propre studio de yoga respectueux de l'environnement.
Parce que c'est une grotte, dit-elle, c'est comme faire partie de la terre. Vous pouvez entendre votre respiration ujjayi vibrer du mur. Si vous avez une salle de yoga, vous l'utiliserez, et la belle chose est que tout ce dont vous avez vraiment besoin est un sol.
Salle de respiration
L'architecte Peter Sterios, un yogi de longue date et le créateur de Manduka Yoga Mats, n'avait pas de grotte à flanc de colline avec laquelle travailler lorsque lui et sa femme, Tawny, ont commencé à envisager un espace de pratique dédié. Rénovant sa maison à un étage à San Luis Obispo, en Californie, Sterios a décidé d'ajouter un deuxième niveau qui comprendrait une chambre principale de 380 pieds carrés, dont 160 pieds carrés seraient consacrés au yoga.
La pratique de l'asana et de la méditation fait autant partie de notre vie quotidienne que de nous brosser les dents, dit-il. Il était important de les rendre aussi pratiques que d'aller au bain principal et de saisir une brosse à dents.
Sterios a conçu la chambre à coucher pour être un carré parfait. Cela, explique-t-il, donne au toit une structure pyramidale et lui a permis d'employer les principes de la géométrie sacrée que les architectes de l'Inde antique, de l'Égypte, de la Grèce et de Rome ont utilisés. L'effet, dit-il, augmente sa vigueur lors de sa pratique à domicile. De la zone de yoga intérieure, les portes françaises s'ouvrent à une terrasse de séquoia à l'ancienne qui offre 160 pieds carrés supplémentaires d'espace d'entraînement en plein air. Le séquoia a été récupéré dans le revêtement de sol et les boiseries d'une maison que Sterios avait rénovée pour les clients.
Initialement, il y avait des doutes quant à savoir si la chambre à coucher encombrent énergiquement l'espace d'entraînement, dit Sterios, alors il a gardé les bases: un lit, quelques accessoires et une commode. C’est notre sanctuaire… un endroit pour se reposer la nuit où nous dormons et spirituellement pendant la journée où nous pratiquons ou avons besoin d’un espace pour se détendre.
Innovation et rénovation
Avoir un sanctuaire de yoga à domicile était depuis longtemps un rêve pour Sterios, Lawrence et Johnson, qui avaient tous consacré des années à pratiquer avant de faire de leurs idées une réalité. Mais Mary Brent Wehrli avait une approche différente. J'ai toujours pensé que le yoga était spectaculaire mais n'a jamais eu le temps, se souvient-elle. Elle n'a sérieusement pris la pratique que lorsqu'elle a pris sa retraite. L'ancien travailleur social de 62 ans a commencé à suivre trois cours par semaine dans un studio local. À peu près à la même époque, alors qu'elle a rénové son Palm Springs, en Californie, à la maison, Wehrli a décidé de construire un studio de yoga autonome aux côtés du nouveau studio d'art de son mari.
Elle avait été intimidée par l'idée de faire du yoga à la maison, jusqu'à ce que son professeur, Ron Splude à Urban Yoga, lui rappelle, cela s'appelle «pratique» parce que c'est quelque chose que vous pratiquez et intégrez dans votre vie. Peu de temps après, le bâtiment était terminé, et Wehrli a essayé sa salle de yoga de 266 pieds carrés, où un mur de fenêtres offre une vue imprenable sur le jardin. Ce point de vue, dit-elle, s'inspire, tout comme un autel, pour sa pratique quotidienne. J'ai été choqué que je puisse pratiquer seul et en profiter tellement, dit Wehrli. C'est très stimulant. Maintenant, c'est quelque chose à rentrer à la maison.
Être économe en énergie
Lorsque vous concevez votre espace de yoga, essayez d'utiliser la lumière naturelle et le flux d'air afin que vous soyez moins dépendante de l'électricité. Lorsque Peter Sterios a rénové sa chambre principale pour inclure un espace de pratique du yoga désigné, il a insisté pour installer des puits de lumière dans la mesure du possible, donc aucun éclairage électrique ne serait nécessaire pendant la journée. Il a également investi dans des fenêtres éconergétiques à double volet. J'ai une petite facture de chauffage et pas besoin de climatisation, dit Sterios. Les grandes fenêtres sont également un bon moyen d'amener la nature dans votre pratique. Ne les gardez pas toute la journée si vous vivez dans une zone qui a des niveaux élevés de polluants atmosphériques extérieurs. Dans ce cas, vous voudrez les garder fermés et investir dans un bon système de filtration. Si vous construisez à partir de zéro, envisagez d'installer des planchers chauffés à rayonnement et d'utiliser des techniques de solaire passive, telles que le placement des fenêtres sur le côté sud de la pièce.
Aller sans produits chimiques
Lorsque vous étendez votre sanctuaire de pratique, recherchez des accessoires à base de bambou, de coton biologique et de chanvre et de caoutchouc naturel, comme alternatives aux accessoires en PVC et à d'autres matériaux chargés de produits chimiques. Si vous peignez des murs ou des meubles, envisagez d'utiliser de la peinture à faible ou sans VOC (composé organique volatile). Rencontrez les tapis synthétiques et consultez les planchers en bois récupéré avec un scellant à base d'eau plutôt que sur du polyuréthane à base d'huile. Les autres options de matériaux sous les pieds sont le liège et le bambou, tous deux des ressources très renouvelables qui sont désormais facilement disponibles. Et si vous rénovez, envisagez d'éliminer les murs avec isolation de Batt, qui (sans traitement chimique) est connu pour encourager le moule à se former à l'intérieur des murs, en particulier dans les climats humides. À sa place, vous avez une gamme d'options de l'isolation du denim recyclé à l'éco-FOAM, qui fait un excellent travail pour maintenir une température ambiante confortable.
Gardez-le petit
Si vous devez ajouter à la création d'une grande place pour un espace de yoga, gardez-le petit pour économiser les ressources de la Terre ainsi que votre temps et votre argent. La transformation de l'espace existant est le meilleur moyen de créer une zone de yoga ou un coin écologique dans votre maison, alors jetez un coup d'œil honnête pour voir si vous pouvez utiliser ce qui est déjà là, ou au moins commencer par cela. Si vous finissez par éliminer les meubles pour faire de la place pour un tapis, recyclez ou donnez tout ce que vous pouvez pour éviter d'ajouter à la décharge. Soyez inventif avec la réutilisation: vous pouvez couper les jambes sur une vieille table de console, par exemple, et dans quelques minutes, vous aurez un autel pour contenir des bougies et des œuvres d'art inspirantes. Ou attachez les extrémités de quelques tapis enroulés qui ont connu des jours meilleurs, et vous avez un nouvel faisceau.
