Au cours d'une récente période de trois jours, j'avais les nombreux étudiants qui sont aussi les mamans de musiciens en herbe de demander si j'avais des conseils pour garder le jeune virtuose en bonne santé. Ils ont tous exprimé une préoccupation similaire: que le corps positionne que leurs enfants devaient supposer pour jouer leurs instruments semblaient potentiellement dommageables. Et d'autant plus qu'ils s'entraînaient parfois jusqu'à six heures par jour. Je suis sûr que des photos de stars du rock and roll vieillissantes n'ont pas aidé non plus, avec le look effondré de Keith Richards, ou l'arrière arrondi de la plupart des batteurs plus âgés. Eh bien, les pratiques de yoga sont non seulement bonnes pour le corps du musicien, mais probablement pour l'esprit musical aussi.
La première chose à reconnaître est que la plupart des musiciens qui jouent un instrument adoptent une posture qui est généralement quelque peu asymétrique, et parfois de façon spectaculaire. Cela est évident avec les guitaristes et les violonistes, comme exemples, où un bras fait une chose et l'autre autre chose. Il est plus subtil avec des instruments, comme la clarinette, par exemple, où le seul changement est qu'une main est toujours au-dessus de l'autre. Et il peut sembler que le batteur pourrait garder les choses même, mais l'un de ses pieds est généralement impatient de pousser le pétale de ce tambour de basse. Et presque tous les musiciens ont tendance à contourner le haut du dos, soit pour lire la musique à partir d'un stand de musique, soit de s'asseoir en chaises pour jouer. Et, encore une fois, s'ils s'entraînent pendant de longues périodes avec peu de ruptures, il est probable que leur posture commencera à s'effondrer de la fatigue.
La pratique du yoga asana pourrait aider à équilibrer ces changements fonctionnels qui surviennent progressivement au fil du temps pour la plupart des musiciens. De la plus simple focus sur la pose de montagne, aux mini-séquences faciles de vinyasa, comme inhaler les bras au-dessus et les exhalant, le yoga offre la possibilité de garder le corps aussi sain que possible. Et parce que les bras sont presque toujours inférieurs au niveau des épaules pour les musiciens, faire des poses de yoga qui obligent les bras pour récupérer leur amplitude de mouvement est essentielle. Mes favoris, en tant que violoniste depuis l'âge de 5 ans, incluent Warrior I et II, Triangle, Eagle Arms et Vache-Face Pose Arms, en particulier la variation du bras supérieur.
Pour la tendance à s'arrondir dans le haut du dos, ou à devenir plus kyphotique, j'aime prescrire des backbends soutenus entendus, comme un rouleau sous les omoplates, un pont soutenu, ainsi que du cobra, du sphinx et du crique. J'aime faire ces poses de dynamiquement, entrant rythmiquement dans et hors de la pose avec mon souffle, ce qui devrait plaire au musicien syncopé là-bas! Et j'aime aussi tenir ces poses pour que 6 à 12 respirations travaillent à l'amélioration de la force et de l'endurance dans les groupes musculaires qui sont généralement un peu faibles de l'arrondir tout le temps.
Et toutes les poses qui déplacent les jambes en extension, comme la jambe arrière en guerrier I, sont de grands antidotes pour les joueurs qui ont tendance à jouer assis la plupart du temps. Et rappeler à ces chanteurs de faire des pauses régulières dans leurs horaires de pratique pour faire de petites mini-pratiques de yoga gardera le corps et l'esprit plus frais et présent.
Enfin et surtout, les avantages mentaux du yoga asana, du pranayama et de la méditation pourraient conduire à des améliorations des performances pour les musiciens en herbe et établi. Les pratiques de méditation de yoga semblent soutenir le processus créatif et aider également à améliorer la concentration mentale, ce qui devrait aider les joueurs formés classiques essayant de mémoriser des pages de Chopin ou Bach.
