Vous avez été sous le stress ces derniers temps et vous commencez à ressentir les effets. Peut-être que le temps hivernal venteux rend difficile pour vous de rester au chaud. Ou vous êtes éveillé la nuit pour vous inquiéter de l'argent. Votre digestion se sent éteinte, et peut-être que vous ressentez des brûlures d'estomac intermittentes.
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Votre horaire est emballé, laissant à peine assez de temps pour la lessive ou l'exercice. Vous conduisez plus que d'habitude et vous êtes ennuyé par les autres conducteurs. Vous vous asseyez rarement pour manger pendant la journée, au lieu de saisir une salade sur la course ou de grignoter des barres d'énergie entre les réunions. La nuit, vous vous retrouvez avec un verre de vin devant la télévision, puis tombez dans le lit épuisé.
Si ces qualités résonnent avec vous, dans une perspective ayurvédique, vous êtes un Vata-Pitta qui connaît un déséquilibre Vata.
Quels sont les trois doshas en Ayurveda?
Doshas sont des types d'énergie spécifiques et prakriti est la combinaison unique de doshas Une personne possède dès la naissance. Les trois doshas sont:
- Vata: connecté à l'élément de l'air; Les personnes qui sont Vata sont créatives, énergiques et actives avec une tendance à l'anxiété.
- Pitta : Connecté à l'élément du feu; Les gens du Pitta Dosha sont intelligents, passionnés, motivés et sujets à la colère.
- Kapha: connecté à la terre et à l'eau; Les gens qui sont Kapha sont considérés comme forts et fiables avec une tendance à la paresse.
Certaines personnes ont un dosha dominant, tandis que d'autres en ont deux.
Quand Vata devient déséquilibré
Maybe your life isn’t usually so chaotic. When you’re feeling balanced, the combination of vata and pitta serves you well. You’re good at your job and maintain a busy social life. Although your schedule is pretty full, you manage to cook a few nights a week, usually sleep seven or eight hours, and make it to yoga class fairly regularly.
Selon la pensée ayurvédique, Vata est comme le vent. Il est frais, sec, rugueux et erratique - et tout ce qui a des propriétés similaires aura tendance à l'augmenter. Mais des choses comme le temps froid et venteux, un horaire mouvementé et des soucis financiers peuvent faire en sorte que votre Vata dosha devienne déséquilibré. Pour utiliser le terme que certains médecins ayurvédiques utilisent, votre vata dosha peut devenir dérangée.
Symptômes de déséquilibre Vata
Une grande partie de ce que nous appelons être stressé dans le monde moderne est, d'un point de vue ayurvédique, une manifestation de déséquilibre Vata ou de dérangement. Il est plus susceptible d’arriver à quelqu'un qui a pas mal de Vata dans son Prakriti.
Pourtant, les personnes avec beaucoup de Pitta et Kapha peuvent également voir leur Vata se déséquilibrer en raison d'une combinaison de climat, de stress, de décisions de style de vie et d'autres facteurs, tels que le processus de vieillissement, certaines maladies et beaucoup de voyages ou de changements dans les programmes.
Indépendamment de votre prakriti, si votre Vata est gravement augmenté, l'Ayurveda le considère comme un contributeur à divers problèmes, notamment:
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- Anxiété
- Douleur chronique
- Constipation
- Insomnie
- Léthargie
Au fil du temps, le Vata excessif peut également entraîner des dérangements dans les autres doshas. Par exemple, une personne à dominante kapha atteinte de dérangement de Vata pourrait subir une augmentation des qualités négatives de leur dosha proéminent - se développant plus léthargique que d'habitude ou en descendant avec un sinus ou une infection bronchique. Un pitta avec un dérangement de Vata pourrait devenir plus à la tête ou éprouver des brûlures d'estomac. Ces symptômes parallèles parallèles à la compréhension accrue de la science moderne de la façon dont le stress contribue ou exacerbe la plupart des conditions médicales. Les praticiens ayurvédiques soutiennent ce que la science moderne a prouvé - que Le stress peut provoquer ou s'aggraver une variété de problèmes de santé. Le même principe s'applique au déséquilibre Vata.
Lorsque vous ressentez du stress, le système nerveux sympathique - le corps combat ou fuite Système de préparation aux urgences - oblige les hormones activées et le stress telles que l'adrénaline (également connue sous le nom d'épinéphrine) et le cortisol inonde le corps. Des symptômes de Vata courants tels que l'agitation, la peur, les perturbations intestinales et la difficulté de se concentrer peuvent tous résulter de ces changements dans le système nerveux et les niveaux hormonaux.
Lorsque vous observez l'état physique des gens dans le dérangement du Vata, vous remarquerez qu'ils ne sont pas bien ancrés - et ce n'est pas seulement une métaphore. Souvent, ils sont en mouvement constant et ne peuvent pas rester assis. Leurs yeux peuvent errer. Leurs doigts peuvent se remuer dans des poses de yoga, même dans la pose de cadavre (Savasana). Ils ne coincent probablement pas bien leurs pieds dans des poses debout. En termes yogiques, cela indique un manque de District , ou flux à la baisse prana (Force vitale). Cela peut ne pas sembler sérieux, mais d'un point de vue ayurvédique, il signale un déséquilibre possible dans le corps qui pourrait éventuellement causer des problèmes s'il n'est pas contrôlé. Ceux qui ont un dérangement de Vata sont également susceptibles de respirer de manière agitée et erratique, principalement dans les poumons supérieurs, et ils peuvent avoir du mal à expirer pleinement et profondément. Le yoga nous enseigne que la respiration de cette façon augmente l'agitation. Nous savons par la recherche scientifique que la respiration rapide épuise le corps du dioxyde de carbone, qui peut augmenter les sentiments d'anxiété .
Le yoga et l'Ayurveda offrent de nombreux outils qui peuvent aider à réduire les niveaux de stress, à déplacer l'équilibre du système nerveux vers la relaxation et non seulement à fonder l'esprit agité mais à améliorer la conscience de soi autour des symptômes du déséquilibre Vata. Comme toujours, si vous rencontrez des problèmes de santé, il est préférable de consulter un médecin.
Comment aborder le déséquilibre Vata
L'approche yogique pour contrer le dérangement de Vata implique de ralentir, d'être plus attentif, de respirer en douceur et profondément, et d'apprendre à vous fondre. Ce n'est pas toujours facile si vous ressentez un déséquilibre Vata. Une pratique lente et silencieuse, et en particulier des poses réparatrices comme Savasana, peut ressembler à une torture. Avant de pouvoir vous installer dans un état plus équilibré, vous devrez peut-être d'abord brûler de la vapeur avec une pratique plus active, tant qu'elle ne vous épuise pas. Et il existe de nombreux autres ajustements de style de vie que vous pouvez explorer.
1. Prenez le temps de se détendre
Quiconque souffre de dérangement de Vata peut bénéficier en répondant aux principaux conseils de style de vie ayurvédiques pour la condition: faire moins. Cela signifie réduire les engagements prévus, prendre du temps pour le plaisir et la relaxation, et minimiser le multitâche et l'exposition à la technologie de stimulation de Vata comme les ordinateurs et la télévision, en particulier juste avant le coucher.
Il est également important de respecter un coucher régulier et de dormir suffisamment chaque nuit pour se sentir reposés. Cela peut être difficile au début car l'excès de Vata entraîne souvent une insomnie. Mais s'en tenir à une heure de coucher régulière et la mise en œuvre d'autres modifications qui mettent le Vata en équilibre devrait aider.
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2. Engagez dans une alimentation attentive
Les rituels liés à la nourriture sont des aspects importants de l'Ayurveda. Les repas doivent être des événements conscients où vous vous asseyez et mangez lentement, sans distraction, permettant à votre corps de digérer complètement. Idéalement, les repas doivent être consommés à la même heure chaque jour. De plus, les aliments doivent être bien cuits plutôt que crus, humides et apaisants. Les soupes copieuses, les légumes cuits à la vapeur avec du riz brun et les casseroles sont d'excellents choix.
3. Soyez confortable
Keeping warm is important, particularly in a cold climate. Other measures such as drinking tea and taking hot baths can help, as can a daily warm-oil massage. Staying warm is also important during yoga, especially for relaxation practices, so make sure to have a sweater or blanket handy as the class cools down.
4. Saisissez-le lentement
Si vous ressentez un dérangement de Vata, vous avez probablement envie de stimulation et de variété. L'élément aérien de Vata cherche une expansion constante, mais elle peut vous conduire dans un état encore plus chaotique. Rester ancré signifie ralentir. Vous devrez peut-être ignorer certaines activités préférées. Tout comme vous asseoir à un repas vous aidera à digérer votre nourriture, ralentir et être plus attentif vous aidera à digérer toutes les autres choses qui vous nourrissent dans la vie.
À long terme, il est utile de prendre des décisions qui gardent votre Vata sous contrôle. Bien sûr, vous ne pouvez pas changer la météo et vous ne pouvez pas toujours annuler les engagements. Pourtant, en ce qui concerne la gestion de Vata, même les petits changements de style de vie peuvent faire une différence: vous pouvez vous habiller plus chaleureusement; Optez pour une soupe chaude au lieu d'une salade crue au déjeuner; Et détendez-vous avec un bain chaud le soir au lieu de regarder la télévision. Et, même lorsqu'il n'y a pas un moment libre de la journée, il y a presque toujours du temps pour au moins un souffle lent, profond et conscient.
Cet article a été mis à jour. Publié à l'origine le 16 février 2011.
