Il y a quelque chose à propos de la transformation physique qui nous fascine. Nous regardons les photos avant et après l'émerveillement de la différence par mois, un an ou trois ans. Les enfants de l'école primaire regardent en stupéfiant les images du cycle de vie des papillons, tandis que leurs parents sont occupés à compiller les collages numériques marquant la croissance de leurs enfants au cours des mois et des années. Suivez le hashtag
Mais à part tous les changements visibles et partageables, il existe les autres formes de transformation qui se produisent entièrement hors de vue. Ils sont en nous. Vous pourriez avoir la même apparence, surtout agir de la même manière, mais il y a eu un changement profond dans votre monde intérieur. Parfois, les transformations subtiles sont les plus puissantes, explique la professeure de yoga Jennifer Pastiloff, auteur de À être humain: un mémoire de se réveiller, de vivre réel et d'écouter fort . Vous trouvez un jour que vous ne trouvez pas: «Je suis un perdant» ou «je suis une mauvaise personne» 500 fois par jour. Les phrases ne sont plus tatouées dans votre esprit. Au lieu de cela, vous avez des moments de calme où vous réalisez Je suis assez et je suis ici. Votre câblage interne est transformé.
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Récupérer après la perte
Quand Pastiloff avait huit ans, son père est mort soudainement d'insuffisance cardiaque, et elle dit qu'elle a passé la majeure partie de sa vie à essayer d'éviter la douleur de le perdre: je ne voulais pas ressentir le chagrin, alors je l'ai fermé. Je craignais le changement. Le mot transformation m'a fait paniquer, mais en vieillissant, j'ai réalisé que le changement ne doit pas être mauvais. Pastiloff dit que la dernière chose qu'elle a dit à son père était que je vous déteste, qu'elle a ensuite adoptée comme son mantra intérieur. Au milieu des années 30, j'ai eu une révélation: je peux changer d'avis. J'ai finalement traité de ma dépression à vie, j'ai fait des antidépresseurs et je me suis inscrit à la formation des professeurs de yoga, dit-elle. J'ai choisi de continuer au lieu de m'arrêter.
Découvrez-vous à travers votre pratique
Artiste et professeur de méditation Shivani Hawkins, fondateur de Sanskrit vivant et le Center for Natural Mind, décrit la transformation intérieure comme un processus organique. Vous êtes tissé de la nature et votre système essaie constamment de se réparer avec ou sans votre aide, dit-elle. C’est votre travail de soutenir le processus naturel. Chaque jour, vous pouvez découvrir quelque chose de nouveau ou faire un petit changement.
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Elle dit que la méditation peut être un excellent outil pour apprendre sur vous-même et ce qui pourrait vous remuer en vous, mais cela dépend de votre approche. Une grande partie de ce qui passe en tant que formation en méditation est en fait du contournement spirituel, dit Hawkins. Les gens apprennent à monter dans un royaume plus élevé. Ils apprennent leurs sentiments et les émotions sont inférieures aux plus grands états de conscience. Mais parfois, quelque chose est mal et nous devons faire du travail pour le faire correctement au lieu de simplement sauter dans un état où tout est un et tout va bien. Par exemple, une technique de méditation commune est d'essayer d'examiner l'espace entre les pensées et les sentiments, ce qui peut être précieux, dit-elle, mais nous devons également apprendre à engager directement nos pensées et nos sentiments. Si la seule façon de supporter la réalité est de nous en détourner, nous avons en fait diminué notre capacité de présence et de sensibilisation, dit-elle.
Hawkins dit qu'elle encourage ses élèves à aborder la méditation avec curiosité au lieu d'essayer de contrôler le processus: toutes les choses que nous nous éloignons détiennent des informations précieuses. Nous pensons que la colère est mauvaise et que le chagrin est trop douloureux. Mais tout ce qui se passe dans votre système est puissant et vous révèle quelque chose. Cela comprend des sensations horribles, de l'anxiété, du chagrin et de la colère. Vous pouvez ressentir une rage primitive qui vous dit qu'une frontière a été franchie ou un besoin ou un besoin vraiment profond n'est pas satisfait. Il s'agit d'informations incroyables qui peuvent guider et éclairer les modifications ou les nouvelles actions que vous devez prendre. Si vous le supprimez, vous bloquerez la transformation. L'un des tournants les plus sacrés et les plus puissants de la vie est lorsque vous pouvez rencontrer ce lieu de rage ou de chagrin avec amour et un profond désir de comprendre.
PastiLoff mène des ateliers et des retraites qui se concentrent sur deux choses: écouter et dire la vérité. C’est tout ce que je fais. C’est le travail, dit-elle. Je dis la vérité sur les choses qui me font peur et lâche la honte. Je dis: J'ai peur et je le fais quand même.
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Cela ne signifie pas que vous devez vous précipiter pour vous asseoir avec votre chagrin et vos blessures profondes ou réviser toute votre vie en une journée. Hawkins vous recommande d'aller lentement et d'être doux avec vous-même: la croissance est une spirale emmêlée, pas une ligne droite. Essayez de ne pas y mettre un délai. Vous devrez peut-être avoir la même réalisation 1 000 fois au cours de la transformation. La plupart des modèles de longue date ne se sont pas développés en une journée, et ils ne changeront pas non plus en une journée. De petits changements incrémentiels sont beaucoup plus importants, et finalement plus durables, que de grands sauts.
Pour vous aider dans votre propre processus, nous avons demandé aux enseignants de partager leurs histoires difficiles de découverte de soi et leurs meilleurs conseils sur la façon de faire le travail qui va pousser le long de la transformation qui a déjà commencé à se former en vous.
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