Sattva, la qualité de la pureté et de la tranquillité, est l'un des trois Gunas (qualités de la nature) dans la philosophie yogique. Les tamas, l'obscurité et la léthargie, et les rajas, énergie et passion, sont les deux autres gunas, et l'objectif est d'équilibrer ces trois qualités autant que possible dans votre vie quotidienne.
En Ayurveda, il existe différents protocoles de traitement. Une approche consiste, plutôt que de se soucier des Rajas et des Tamas, de stimuler Sattva, explique Larissa Hall Carlson. L'autre approche pour travailler avec les Maha Gunas est de contrer l'excès de tamas avec un peu de rajas ou de réduire les rajas en excès avec un peu de tamas. Une fois que vous équilibrez vos koshas externes en utilisant de la nourriture, des modifications de style de vie et une pratique du yoga, vous pouvez commencer à propulser le prana (force de vie) non seulement dans votre corps physique, mais aussi dans votre corps mental pour créer un état de conscience accru.
Voir aussi Comment sortir du pilote automatique et surmonter les habitudes insensées grâce à la psychologie ayurvédique
1. Mangez les aliments sattvic
Tout ce qui est frais, biologique, local et saisonnier, dit Carlson.
2. Améliorer la digestion
Utilisez une formule d'herbes digestive (gingembre, cumin, coriandre, fenouil, cardamome) pour monter sur la bonne voie, explique Douillard.
3. N'oubliez pas la préparation des aliments
À moins que vous ne prépariez vos repas avec amour et en paix, ils ne déclencheront que le déséquilibre.
4. Sortez
Que vous regardiez un lever de soleil ou que vous vous promeniiez dans le parc, être dans la nature est une expérience sattvic.
5. Divertissement compte
Au lieu de regarder des émissions de télévision violentes ou de lire des histoires pessimistes, optez pour des documentaires ou des films intéressants avec beaucoup d'amour ou de rires.
6. Gardez une bonne compagnie
Une conversation positive et optimiste inspire plus de sattva.
