Si vous avez passé du temps sur Tiktok, Instagram ou sur Internet en général au cours des derniers mois, vous avez peut-être remarqué un nouveau rituel de soins de la peau apparaissant - Gua Sha. Cependant, ce rituel est tout sauf nouveau. Enracinée dans la médecine traditionnelle chinoise (TCM), cette pratique consiste à utiliser un outil spécial pour libérer la tension et améliorer la circulation dans tout votre corps.
Bien que l'utilisation d'un outil Gua Sha ne soit pas compliquée (vraiment, je le promets), il est important de connaître la bonne technique, la fréquence et même le type d'outil à acheter avant de se lancer dans ce rituel. J'ai parlé à Ervina Wu et Angela Chau Gray, les fondateurs de Autre , une entreprise de beauté et de bien-être inspirée par les pratiques TCM, pour répondre à toutes mes questions et démystifier les idées fausses communes - sur Gua Sha. Voici leur guide expert Gua Sha.
Quels sont les avantages de Gua Sha?
Ne jugez pas un outil Gua Sha par sa taille - il peut être petit, mais il peut aider avec une gamme de problèmes. Souffrant d'un coup de chaleur ou d'une fièvre? La pratique peut être en mesure d'aider votre rétablissement. Traitant d'une blessure ou d'une inflammation des tissus mous? Gua Sha peut être en mesure de soulager. De plus, Wu dit que cet ancien rituel de bien-être stimule la circulation sanguine, réduit les poches (en particulier sur votre visage) et détend votre corps physique.
Où devez-vous utiliser l'outil sur votre corps?
Oui, sur Tiktok et Instagram, vous pouvez voir des vidéos de personnes utilisant l'outil sur leur visage. Mais ne vous arrêtez pas là! Bien qu'il y ait de nombreux avantages à pratiquer Gua Sha sur votre visage (bonjour, soulagement de la tension), l'outil est réellement destiné à être utilisé sur tout votre corps.
Tous les canaux d'acupression et d'acupuncture dans tout votre corps se connectent les uns aux autres, dit Gray. Et en conséquence, en pratiquant Gua Sha sur le reste de votre corps (oui, au-delà de votre visage), vous bénéficierez de très nombreux avantages. Lorsque vous activez, en utilisant l'outil Gua Sha sur votre corps, vous travaillez réellement sur l'augmentation de la circulation sanguine, [ainsi que] ce que nous appelons la promotion du chi, le mouvement du chi (ou de l'énergie de la force-vie), dans tout le corps, dit-elle.
Si vous avez le temps, pratiquer Gua Sha sur tout votre corps est la meilleure option, dit Wu. Cependant, cet engagement peut ne pas être réaliste pour la plupart des gens. Même si vous n'avez que quelques minutes à perdre, Gray suggère de passer du temps à se concentrer sur la zone de votre corps où vous ressentez le plus de tension ou de douleur. Vous avez penché sur un ordinateur portable toute la journée? Vous pouvez choisir d'utiliser l'outil sur votre cou et vos épaules. Assis un peu trop longtemps? Utilisez l'outil Gua Sha pour guider le mouvement de Chi dans vos jambes. Votre pratique Gua Sha devrait être adaptée à vous et aux besoins de votre corps.
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Comment pratiquez-vous Gua Sha?
Il est important d'apprendre la pratique de Gua Sha d'un professionnel agréé, dit Wu. Mais cela n'a pas besoin d'être trop compliqué. Pour commencer, Yina recommande de regarder la routine Gua Sha ci-dessous. Lorsque vous utilisez votre outil Gua Sha, il est important de suivre les lignes de course qui sont en corrélation avec la circulation et le mouvement du CHI dans votre corps. Cependant, Gray dit que différents professionnels agréés peuvent recommander différentes directions de mouvement - et c'est parfaitement normal. Selon les avantages que vous cherchez à réaliser et les domaines que vous souhaitez cibler, la routine Gua Sha peut être entièrement différente de celle de quelqu'un d'autre.
À quelle fréquence devriez-vous Gua Sha?
Comme la plupart des choses, pour voir les résultats et récolter les avantages de cette routine de bien-être, la cohérence est essentielle. Mais vous n'avez pas besoin d'en faire un engagement de temps majeur. Gray dit que si elle a 10 minutes du matin, elle passera environ cinq minutes à guider l'outil Gua Sha sur son visage avant de passer encore cinq minutes sur son cou et sa poitrine. Quelques minutes chaque jour peuvent faire une différence.
Quels sont les drapeaux rouges à rechercher lors de l'achat d'un outil Gua Sha?
Êtes-vous prêt à essayer Gua Sha? Vous voudrez faire un peu de recherche avant d'acheter un outil particulier. Wu dit qu'elle voit les détaillants affirmant avoir inventé l'outil Gua Sha. Étant donné que c'est une pratique ancienne de TCM, qui soulève un peu de drapeau rouge. Vous voudrez également être à l'affût des détaillants en utilisant un nom différent pour cet outil. Alors que certains de ces vendeurs peuvent offrir des produits qui ressemblent à un outil Gua Sha, ils contournent très probablement les racines TCM de cette pratique. (Impossible de savoir où chercher? Yina vend un Bian Stone Gua Sha ; 60 $)
Bien que ces outils offrent une pléthore d'avantages à tout votre corps, méfiez-vous des outils Gua Sha prétendant sculpter ou lever le visage, dit Wu. Ces changements physiques particuliers peuvent être liés à l'augmentation de la stimulation du flux sanguin sur votre visage, mais ils ne sont pas directement le résultat de Gua Sha. Ainsi, bien que cet ancien rituel de bien-être est livré avec des tonnes d'avantages, ce n'est toujours pas une solution rapide.
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