Il y a des expériences dans la vie qui vous appellent à trouver une force que vous n'auriez jamais pensé avoir. Avoir à enterrer votre âme sœur ou votre parent bien-aimé, vivre dans un corps embrassé de douleur, perdre de la mobilité et de l'indépendance - ce sont des épreuves qui peuvent susciter le potentiel caché de l'esprit humain pour se battre par la souffrance et garder la foi avec ce qui est bon, avec la lumière et l'amour. Pour beaucoup de ceux qui s'entraînent, le yoga est la bouée de sauvetage qui nous relie à ce pouvoir à l'intérieur.
Lorsque nous pratiquons le yoga, nous nettoyons l'espace pour commencer à se baser avec qui nous sommes vraiment, sous l'histoire, sous la tragédie, dit Amy Weintraub, directrice fondatrice de l'Institut de guérison de Yoga de Lifeforce et auteur de Yoga for Depression. Et cela peut nous insuffler un sentiment d'espoir.
La philosophie du yoga enseigne que tous les niveaux de notre corps et de notre esprit sont connectés - le musculo-squelettique, le souffle, l'émotionnel, le mental et le spirituel. Lorsque vous passez par une crise ou une tragédie, Weintraub explique que vos muscles se resserrent et la respiration peut devenir chroniquement resserrée. Le corps se souvient des endroits où nous avons tenu un traumatisme et une perte, même si nous pensons que nous l'avons laissé tomber, dit Weintraub.
Pratiquer le yoga avec une attention à la respiration et à la sensation peut libérer ce qui est en train de contracter votre corps physique, vous permettant de puiser - et de travailler - ce qui se passe à un niveau émotionnel et de vous donner accès à votre vraie nature.
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Peu importe si votre pratique est douce ou vigoureuse, elle peut avoir un effet profond, explique Weintraub. Le yoga peut calmer un état anxieux, élever une humeur déprimée et nous permettre généralement de mieux faire face à la vie. Et, en tant qu'acte d'autosoins, c'est stimulant.
Un ensemble croissant de recherches montre que le yoga peut améliorer de façon mesurable la vie des personnes qui ont subi un traumatisme. Les chercheurs travaillant avec des personnes atteintes de SSPT ont montré que le yoga peut améliorer la variabilité de la fréquence cardiaque (une mesure du stress chronique et du SSPT), de la régulation émotionnelle et de la douleur.
La recherche est une preuve puissante, mais souvent, les histoires réelles sont encore plus convaincantes. Les six personnes dont les histoires figurent dans ces pages ont connu certaines des tribulations les plus exténuantes de la vie. Laissez leurs histoires de résilience, de courage et de guérison vous inspirer pour relever les défis de votre vie - à la fois petits et grands - et vivre avec espoir et foi même lorsque les temps sont durs.
Joe Dailey
Minneapolis, Minnesota
Confiné à une chaise, il a appris à se sentir à nouveau vivant dans son corps.
En 2002, à 38 ans, Joe Dailey a fait prendre une tournure irrévocable. Père de deux adolescents, coureur de compétition et directeur de la construction, il était dans un accident de voiture presque mortel qui l'a paralysé de la poitrine. Joe a passé un mois en soins intensifs, les neuf prochains mois en cure de désintoxication, et a dû respirer à travers un tube de trachéotomie pendant près de deux ans et demi après cela. En cure de désintoxication, on lui a appris à utiliser sa force du haut du corps pour manœuvrer en fauteuil roulant. Le message qu'il a continué à recevoir: concentrez-vous sur le haut du corps, sur ce que vous avez et oubliez le reste de votre corps.
But Joe had always loved being active, loved the physical thrill of playing basketball and of running—he’d competed in three full marathons and several half marathons. He mourned this loss of physical prowess, feeling a pang of grief when he’d see runners out on a sunny day. So in 2006, he went looking for an activity he could do despite being unable to move his legs. At a local rehab center, he found an adaptive yoga class taught by paraplegic Iyengar Yoga teacher Matt Sanford.
Joe was hooked on day one. Sanford directed the students to get on the floor, and four class assistants helped Joe get out of his chair and laid him on a mat. In the four years since his accident, Joe had lived his life suspended three feet in the air, in his chair or in bed. When I got on the floor, I felt connected again, he says. I don’t know any other way to describe it. The able-bodied walk on the earth every day, touching the ground. A person in a wheelchair is always hovering above it.
Joe a commencé à prendre le yoga chaque semaine et a commencé à regagner un sentiment de conscience du corps entier qu'il pensait être perdu pour lui pour toujours. Il a appris à faire de nombreuses poses de yoga non assistées - twistes, des backbends passifs, même des salutations du soleil modifiées, ce qu'il fait en appuyant ses mains à l'arrière d'un canapé pour s'étendre en versions de Downward Dog and Cobra. Avec l'aide, il éprouve de nombreuses autres poses, notamment assis en position verticale sur le sol à Dandasana.
Sanford teaches his paralyzed patients using yoga cues similar to those you’d hear in any class, like: Sit up tall and push down through your feet. When he initially heard this, Joe says, My first thought was, ‘I’m paralyzed from my chest down; I can’t push through my feet. I don’t know what this guy is smoking!’ But he tried, and inexplicably it worked. He experienced an awareness of pushing his feet down into the floor, or into his wheelchair foot pedals. And this awareness has been transformative, improving his balance and body confidence so much that he can now transfer himself from his chair to his bed without assistance, making him much more independent.
La sensation Joe manque la plupart de sa vie pré-accidentelle est celle de franchir la ligne d'arrivée d'un marathon: vous avez parcouru 26,5 miles et il n'y a pas partie de vous que vous n'êtes pas au courant. Vous êtes dans cet endroit où tout est tremblant et vivant et vous pouvez tout ressentir. Après mon accident, je pensais que j'avais perdu ce sentiment pour de bon. Mais en yoga, je l'ai retrouvé.
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Claire Copersino
Long Island, New York
Elle a perdu une âme sœur à cause du cancer, mais a trouvé une nouvelle motivation pour vivre pleinement sa vie.
Claire Copersino’s first date with her late husband, Rocco, was at a yoga class in 1997. Yoga quickly became an integral part of our relationship, she says. When they met, Rocco was in remission from Stage 3 Non-Hodgkin’s lymphoma, and after his initial round of treatment, he was doing well and determined to embrace life. They married three years later, when Claire was 31, and opened a health food store in North Fork on Long Island in early 2000.
En mars de la même année, Claire prévoyait d'assurer une formation d'un mois au Kripalu Center dans le Massachusetts. Mais juste avant son départ, le cancer de Rocco est revenu et il a commencé un nouveau cours de chimiothérapie agressive. C'était difficile de partir, mais il a insisté pour que je continue à vivre ma vie, dit Claire. Elle a fait la formation et dès son retour, Rocco l'a aidée à ouvrir un studio de yoga dans l'espace à côté de leur magasin. Ils ont eu deux années de plus précieuses ensemble avant la mort de Rocco en août 2002.
Du jour au lendemain, le monde entier de Claire a changé. Il était tout pour moi, dit-elle. Cet hiver, elle a eu du mal à faire face à la vie sans son meilleur ami et son ancre. Un nouveau studio de yoga Ashtanga s'était ouvert à proximité et Claire s'est jetée dans la pratique rigoureuse. Elle était survenue quotidiennement à 5 heures du matin pour transpirer par des salutations au soleil, souvent après les nuits blanches passées à penser et à manquer son mari. Le yoga m'a donné un but, une raison de se lever le matin. C'était un rituel, comme aller à l'église, dit-elle. Quoi qu'il en soit, je me disais chaque matin: OK, c'est le point de départ.
La nature exigeante de la pratique de l'Ashtanga est devenue un moyen pour Claire de traiter son chagrin à un niveau physique - et l'a sauvée de s'enfoncer profondément dans le désespoir. Chaque jour, elle pleurait sur le tapis, libérant des émotions. Il y avait une qualité de purification à la pratique, dit-elle. Cela m'a permis de déplacer le chagrin à travers mon être, plutôt que de rester coincé.
Étape par étape, Claire a progressivement reconstruit sa vie. Elle est retournée à l'enseignement avec le soutien de sa communauté de yoga. Les gens qu'elle connaissait à peine à l'extérieur du studio se présenterait avec de la nourriture, des cadeaux ou simplement pour offrir leur entreprise. Il y avait ce cercle autour de moi qui me soulevait, dit-elle. En 2006, elle a lancé un nouveau chapitre de sa vie, donnant naissance à un fils qu'elle aime aussi profondément qu'elle aimait Rocco. Cette année, elle a rouvert son studio de yoga, après quelques années, et a déjà développé une base étudiante solide. Le yoga a été la première chose que Rocco et j'ai jamais fait ensemble, se souvient-elle. Je savais que je devais vivre ma meilleure vie en son honneur. J'ai toujours eu ça dans mon esprit, même dans les jours les plus sombres.
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Nick Montoya
Fort Myers, Floride
Lorsque le stress a presque détruit sa santé, sa fille lui a donné un ultimatum.
Un matin il y a cinq ans, Nick Montoya, 56 ans, s'est réveillé aux jambes et aux maux de dos si intenses qu'il pouvait à peine bouger. Il avait du mal avec cela depuis des mois, essayant de le contenir avec des analgésiques, mais c'était différent. Le médecin lui a dit qu'il avait endommagé le cartilage dans deux de ses vertèbres lombaires et qu'il aurait probablement besoin d'une intervention chirurgicale. Deux jours plus tard, Nick est allé à l'hôpital pour un traitement péridural pour atténuer la douleur.
On the way home, his daughter, who was driving, pulled the car over, turned off the ignition, and told him she wouldn’t go any farther until he promised to go to a yoga class with her. His daughter was right to be worried about him, Nick says. He never made time for self-care or exercise. He worked a high-pressure job as a manager at a technology firm, was coping with a messy divorce, raising three daughters, and helping run the local Hispanic Chamber of Commerce. He kept up his energy with caffeinated diet sodas—up to 10 a day. He was 50 pounds overweight. I could see I couldn’t keep it all together, Nick says. It was scary.
Two weeks later, he went to a heated vinyasa yoga class. As I was walking to the car after class, I realized my body felt better, he says. That was enough to convince him to go back for more classes, and he soon became a regular at his local studio in Sacramento, California, where he lived at the time. Yoga helped loosen his back and strengthen his core, relieving his pain. Best of all, it gave him resilience to cope with his overloaded life.
During that hour and a half in class, there was no focus other than the practice itself, he explains. I could leave the world as it was and just breathe.
Quelques mois plus tard, Nick s'est inscrit à un programme de formation des enseignants de 200 heures, sans intention de devenir enseignant. À la fin de trois mois de formation, il avait perdu le poids supplémentaire, avait fait de la plupart de ses médicaments et se sentait juste plus heureux. Depuis lors, il n'a plus besoin d'épidurales (sans parler de la chirurgie) pour son dos.
Nick started teaching yoga on the side—just friends and family at first. A year after that first vinyasa class, he decided the money and prestige were no longer reason enough to continue his high-powered corporate job. He quit to focus on what truly mattered to him: helping people get healthy. He now brings yoga and wellness programs into big corporations like the one he left behind. And he keeps up his own practice: Yoga is what’s keeping me healthy so that I can be around for my daughters as long as possible, he says.
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Karen Blanc
Chester, NY
La douleur chronique a menacé de l'immobiliser, mais elle a combattu les chances.
Karen Blanc was 34 when she began having severe joint pain and stiffness. Her hands became so stiff she couldn’t do everyday things like braid her daughter’s hair or brush her own teeth. Soon, she started to lose her athletic ability. She’d always taken intense pleasure in running and was even training for a marathon. I remember the moment when I realized I wasn’t going to make it home from an easy six-mile run, she says. I got very depressed. I didn’t know what was wrong with me.
Peu de temps après, un spécialiste lui a diagnostiqué une polyarthrite rhumatoïde et, même avec des médicaments, son activité physique intense était interdite car elle pourrait augmenter l'inflammation et nuire encore à ses articulations. Elle a dû se limiter à des exercices à faible impact comme la marche. En 2010, Karen a subi un remplacement partiel de sa hanche droite, espérant que cela améliorerait la mobilité, mais elle a passé deux ans de plus avant de découvrir qu'elle avait eu une mauvaise réaction à l'implant métal et devait faire refuser la chirurgie.
Six weeks after the second hip surgery, Karen was given the green light to do yoga, and tried her first hot yoga class. The heat and flowing movement relieved the pain in her joints. Soon, she was attending class several times a week. For the first time in more than a decade, she was able to be active without pain, breaking the cycle that’s so common for rheumatoid arthritis sufferers who avoid movement because of pain, which only makes their joints stiffer and more painful.
En yoga, Karen a redécouvert la joie de fixer et d'atteindre des objectifs physiques intenses. Mais avec trois remplaçants de la hanche, elle avait peur de tomber et endommageant encore une articulation qui serait difficile à réparer. Progressivement, elle a gagné en force et en confiance, en maîtrisant l'arbre, le corbeau et enfin la tête de tête. Je n'oublierai jamais la première fois que je l'ai fait
Une tête de tête au centre de la pièce, dit-elle. Cela ressemblait à une énorme victoire.
Deux des enfants de Karen, maintenant âgés de 19 et 13 ans, ont reçu un diagnostic d’arthrite juvénile. Cela n'a fait qu'alimenter la détermination de Karen à rester actif dans le yoga. Je n'ai jamais voulu se dire: «Malheur à moi, j'ai RA», dit-elle. Je veux montrer à mes enfants que cette maladie n'a pas à les définir ou à les voler les choses qu'ils aiment.
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Ouest
Boulder, CO
Pour devenir mère après 4o, elle a transformé sa pratique et s'est rendue.
Six semaines avant son mariage en 2004, De West a subi une intervention chirurgicale pour éliminer les kystes ovariens. À 39 ans, elle voulait désespérément avoir un enfant et espérait qu'elle pourrait tomber enceinte après avoir récupéré. Et elle l'a fait, juste un an dans son mariage, mais elle a fait une fausse couche - tout en enseignant le yoga. J'ai été inspirée que je pouvais tomber enceinte, mais dévastée par la perte, dit-elle.
De a commencé à faire de la recherche et de l'auto-inquiété pour comprendre la fertilité et son propre corps. Pendant 10 ans, elle avait eu une pratique dédiée au yoga Ashtanga, faisant deux heures et demie de la forme athlétique vigoureuse du yoga presque tous les jours. Maintenant, elle a commencé à adapter sa pratique pour suivre les rythmes de son cycle, plutôt que de suivre religieusement une routine définie. Par exemple, dans la phase après l'ovulation, lorsque la grossesse était possible, elle se concentrerait sur le réparateur et les poses de yin, et plus de relaxation et de méditation.
La pratique changerait en fonction de ce que je ressentais était le plus nourrissant, ce qui me ferait me sentir plus entier et ancré, dit De. Et, grâce à ce processus de réglage sur ses sentiments, elle a également appris à être plus tendre et patiente avec elle-même. Ma pratique est devenue à aimer mon corps, mes ovaires et mon utérus, même lorsque j'étais frustrée, dit-elle.
Pourtant, elle n'est pas tombée enceinte. Et c'est à ce moment-là qu'elle a commencé à compter sur les enseignements spirituels internes du yoga. Chaque mois, il y aurait une vague de chagrin, dit-elle. Grâce à ma pratique, je reconnais la tristesse, le traverserais et me permettant d'espérer à nouveau. Le yoga m'a aidé à monter dans l'incertitude et à gérer ce qui était juste devant moi. Cela m'a aidé à me rendre.
Ce n'est que lorsqu'elle s'est vraiment rendue - en donnant une grossesse et en prenant rendez-vous avec une agence d'adoption - que De est devenue enceinte, un an après sa fausse couche. Aujourd'hui, sa fille biologique a sept ans et elle considère le yoga comme un outil pour l'aider à surmonter les vagues de la parentalité. Mon attachement à ma pratique a changé, dit-elle. Maintenant, je fais du yoga dans ma cuisine pendant que je prépare le dîner parce que c'est là que j'ai le temps!
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La palette Hawkins
Nashville, TN
Lorsqu'un parent est mort trop tôt, elle a appris comment ne rien faire pouvait tout changer.
En novembre 2013, Brettan Hawkins, professeur et écrivain de yoga de Vinyasa, a perdu son père à cause du cancer. Six jours plus tard, sa belle-mère est décédée d'une maladie cardiaque. Brettan et son mari ont été dévastés et leur vie se sentait chaotique et inconnue. Brettan, maintenant âgé de 33 ans, se sentait perdue sans son père, sa personne préférée dans le monde. Et, le yoga, sur lequel elle s'était toujours tournée comme un débouché les jours difficiles, n'était soudainement pas la réponse. Elle est passée d'une pratique vigoureuse de six jours par semaine à rien. Je ne pouvais même pas toucher mon tapis, ce qui m'a fait peur, dit Brettan. Elle ne voulait pas ressentir la tristesse et la colère qu'elle avait peur de venir pendant l'entraînement. Je pouvais m'imaginer dans Savasana en larmes, et je ne voulais pas y aller, dit-elle. Au lieu de cela, elle et son mari se sont appuyés les uns sur les autres et leurs frères et sœurs, et ont essayé d'obtenir de l'aide pour la thérapie par la parole.
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Trois mois se sont écoulés avant que Brettan ne revienne au yoga et d'une manière inattendue. Avant sa perte, elle partageait régulièrement des selfies de pose et des articles inspirants sur sa pratique avec des milliers de followers en ligne. Quand elle a partagé que le yoga ne l'aidait pas pendant cette période, elle a rencontré une houle de déception. Il y avait des gens qui semblaient bouleversés - qui se disaient: «Vous avez une bosse sur la route et vous arrêtez de vous entraîner?», Se souvient-elle. Mais une personne avait une suggestion utile: éliminer mon tapis et mentir dessus. Voir ce qui vient, dit-elle. Et elle a fait exactement cela. Elle a déroulé son tapis, s'allongea et ressentait simplement ce que c'était que d'être là. J'ai réalisé que les choses n'avaient pas à recommencer à être normales en x nombre de jours ou mois, dit-elle. C'était bien de ne pas me faire pression pour continuer.
Brettan venait de déménager à Nashville, alors elle est allée chercher un nouveau studio. Elle a trouvé
Une enseignante, avec une pratique plus douce qu'elle n'était habituée, qui l'a encouragée à écouter son souffle et à ralentir. Elle a commencé à être plus douce avec elle-même. Le yoga consiste à abandonner votre ego, à ne pas avoir à être parfait, dit-elle. J'ai appris que vous ne deviez pas toujours être OK.
Quant à sa présence en ligne, elle ne publie plus de selfies de yoga; Au lieu de cela, elle se concentre sur la prise de soin d'elle-même. Ma pratique du yoga m'a aidé à réaliser que chaque jour va être différent, dit-elle. Mon monde n'est pas le même qu'il y a un an, et je ne suis pas la même chose. Je suis reconnaissant chaque jour pour mon mari et notre lien, et la famille que nous sommes partis. Et pour mettre un pied devant l'autre.
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