C'était l'un de ces jours. J'ai renversé mon café. Ma fille a refusé de faire sa sieste du matin; Aucune sieste ne signifie que je n'ai même pas pu me doucher jusqu'à tard dans l'après-midi. Et cette mini-séance de yoga que j'essaie de me serrer chaque matin? Oublie ça! C'était une chose après l'autre toute la journée. À la fin de la journée, j'étais prêt à jeter mes mains en défaite. Mais au lieu du sentiment habituel frustré et stressé qui accompagne souvent une mauvaise journée, j'ai senti une obscurité descendre sur moi. Je me sentais sans espoir - comme un échec. J'étais juste, simple triste.
Je devais me rappeler que ma journée avait été pleine de problèmes du premier monde - le genre de problèmes que beaucoup de gens dans le monde seraient ravis d'avoir. Cela aide à réaliser que les choses dont je suis vraiment plié sont vraiment incomparables sont vraiment et vraiment triviales lorsque vous regardez la vue d'ensemble. Mais cela ne transforme pas toujours mon humeur et m'aide à voir le monde comme un endroit incroyable et magnifique que je connais. J'avais besoin d'un coup de bonheur de bonheur et rapide. Donc, à la première occasion, j'ai pris une douche et j'ai déroulé mon tapis pour pratiquer quelques poses qui semblent toujours me remonter le moral.
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Voici mes 5 poses de yoga incontournables qui remontent mon esprit, élèvent mon humeur et me laissent avec un sourire sur mon visage.
Salutations du soleil. Se déplacer à travers les salutations du soleil me fait toujours l'esprit de mes premiers problèmes mondiaux. Le mouvement constant m'aide à me concentrer sur le moment présent. Pour moi, ces moments de présence sont exactement ce dont j'ai besoin pour recommencer à me sentir bien.
Ustrasana (pose de chameau). Tous les backbends sont énergisants, donc quand je me sens triste, je commence une pratique des backbend dès que possible. J'adore USTRASANA parce que je trouve que la gravité m'aide à étirer la poitrine et les épaules un peu plus efficacement que les autres backbends. J'adore aussi les variations sur Ustrasana de nager lentement les bras en arrière un à la fois (j'appelle ça Camel en faisant le dos) pour jouer avec le retrait. L'approche des pose comme une exploration amusante me rend toujours heureuse - peu importe la pose!
Pincha Mayurasana (pose de paon à plumes). Les inversions sont des poses de confiance pour moi. Il est presque impossible de se sentir triste et confiant à la fois. Pour un double boost de bonheur, je pourrais pratiquer une version de la backfending, ou Scorpion (au mur, bien sûr, parce que tomber et me blesser ne me rendrait pas heureux).
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Posée de bébé heureux. Même le nom de cette pose me fait sourire. Qui n'aime pas un bébé heureux? (J'aime particulièrement les bébés heureux qui font leurs siestes régulièrement programmées!) Cela fait également du bien de ressentir la liberté dans mes hanches et de rouler un peu, me donnant un petit massage bas.
Supta Baddha Konasa (Pos à angle lié inclinable) Se concentrer sur l'inhalation. Avez-vous déjà remarqué que lorsque vous vous sentez triste, votre inhale a tendance à être courte et superficielle alors que votre expiration pourrait être longue et exagérée? Lorsque je remarque ce modèle de respiration, je sais qu'il est temps de prendre quelques minutes pour se concentrer sur la respiration pleinement pour revenir à l'équilibre. J'aime le supta Baddha Konasana parce que je peux reposer mes mains sur mon ventre et vraiment ressentir la vaste inspiration. (Il est particulièrement agréable de soutenir la colonne vertébrale en allongé sur un explosion à plat.) Cet exercice de respiration est un beau rappel que, comme le souffle, les émotions vont et viennent. Le monde est tellement plus grand que mes problèmes. Et il y a toujours de la joie en moi, si je prends le temps de puiser.
