Aucune paire n'est à l'abri des défis de la couple. Les conseils en couple peuvent être l'itinéraire le plus courant pour la réconciliation, mais certains conseillers ayant des antécédents de yoga emmènent également des séances de couple sur le tapis. Dans la thérapie de yoga partenaire, les individus sont encouragés à renforcer leurs relations grâce à des poses, à la respiration et à la méditation.
Que se passe-t-il dans la thérapie de yoga partenaire?
Au cours des séances de thérapie de yoga partenaire, les couples peuvent synchroniser leur respiration, s'entraider dans les poses ou relier leur corps pour créer une pose. Compte tenu de la nature coopérative de la thérapie, les partenaires sont obligés de s'appuyer les uns sur les autres, ce qui rend la communication nécessaire et renforce la confiance dans le processus.
Lorsque la thérapie par la parole traditionnelle repose sur la perspective de la conversation, les techniques basées sur la somatique telles que le yoga partenaire abordent le bien-être par le mouvement prescrit et la conscience des sensations physiques. C'est une approche scientifiquement soutenue: la recherche indique que le yoga partenaire peut promouvoir frontière saine établir et améliorer la connexion émotionnelle d'un couple.
Lorsque le conflit est intense, les couples défendent souvent leur comportement, ce qui fait que la prise de perspective et l'empathie vont de côté, dit Melissa Whippo , un travailleur social clinique agréé dans la région de la baie de San Francisco qui est thérapeute et instructeur de yoga depuis près de deux décennies. Le yoga partenaire nous amène dans le corps, ce qui ralentit le système nerveux. Dans un état plus détendu, le pointing des doigts adoucit et les couples peuvent assister aux expériences de l'autre avec une plus grande compassion. Parler de problèmes peut nous garder dans nos têtes, mais le yoga partenaire montre aux couples comment leurs modèles de communication se déroulent dans la vraie vie, dit-elle.
Lorsque les couples sont emmêlés dans la réactivité et l'émotion, par exemple, Whippo pourrait demander à une personne de se reposer dans la pose de l'enfant (Balasana) avec la main de son partenaire reposant doucement sur leur zone sacrée. La personne sur le tapis doit ensuite exprimer ce dont elle a besoin de son partenaire afin d'améliorer la pose, puis offrir des commentaires supplémentaires sur l'ajustement. Après que les deux personnes aient tourné la pose et offrent un soutien, Whippo attire des sentiments intenses qui pourraient avoir été présents quelques instants avant l'exercice: comment l'énergie autour de votre colère a-t-elle changé? elle pourrait demander. Qu'avez-vous remarqué?
Photo: Yulkapopkova | istock
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Utiliser des mouvements simples pour faciliter les conflits
Il y a douze ans, Whippo a commencé à intégrer le yoga partenaire dans son travail pour aider les clients à concilier les blocs de chagrin, de conflit et de communication. Les spécialistes des sciences sociales appellent cela un exercice expérientiel. Similaire à pleine conscience , méditation et art-thérapie, la thérapie de yoga des couples s'appuie sur le mouvement corporel pour aider à dénicher la curiosité et les informations sur le comportement humain.
Et les couples n'ont pas besoin d'être des praticiens de yoga expérimentés au profit: ce type de thérapie de yoga nécessite un effort physique minimal. Ce qui est plus important, c'est une volonté de se présenter - pour vous-même et votre partenaire. Le partage de la respiration et du toucher nous permettent d'être plus présents avec nos corps et nos émotions plutôt que dans un endroit réactif dans nos esprits, dit Whippo.
Pour Amanda Webster, professeur de yoga et coach de vie qui s'est tournée vers la thérapie de yoga partenaire avec son mari, Eric, après que des épisodes de glaçage ont compromis leur confiance, ce qui signifiait se faire affirmer. Si une pose était inconfortable, j'ai dû parler, ce qui m'a forcé à énoncer mes besoins, dit Webster. Même maintenant, si nous avons une mauvaise journée ou que nous devons nous connecter, nous ferons une pose partagée ou méditer ensemble. L'une de ses poses préférées est de se tenir debout et de se tenir la main, ce que Webster et son mari font encore plusieurs fois par semaine. C'est un rappel que nous sommes ici pour nous soutenir mutuellement, dit-elle, même lorsque le conflit se glisse.
Cet article a été mis à jour. Publié à l'origine le 10 septembre 2020.
