Écrivez des notes d'amour au divin
Penser des lettres à une force plus grande et aimante m'aide à renforcer la résilience. Essayez-le: prenez quelques instants pour vous recueillir avec des respirations profondes et de l'immobilité. De cet endroit installé, écrivez une note d'amour. Commencez par chère source, Dieu, amour, ordre naturel… utilisez le nom qui vous résonne. Exprimez votre gratitude pour les miracles autour de vous et en vous - pour un cœur qui bat tout seul, pour le système neurologique majestueux qui vous protège et vous informe, ou pour des défis spécifiques que vous avez surmontés. Énumérez autant d'exemples que possible en cinq minutes. Laissez cette pratique vous rappeler à quel point votre belle vie nécessite votre contrôle ou votre intervention. Vous avez déjà rebondi et provenant de difficultés auparavant, et vous le ferez naturellement. Cultiver la crainte et la gratitude inspire la paix à savoir que vous êtes soutenu maintenant.
— Michele Smith , E-Ryt 500m, boutique studio et opérateur d'apothicaire
Pratiquez la méditation consciente de la conscience
Lorsque nous pensons à la météo, nous regardons souvent le ciel, mais la météo signifie pouvoir passer les hauts et les bas de la vie. Je travaille vers la résilience personnelle en me rappelant que la capacité de mon esprit à temps détient plus de puissance que toute prévision. Je pratique cela par la méditation consciente de la conscience. En utilisant mon souffle comme ancre, je laisse les pensées et les sensations physiques de prendre ma conscience sans se perdre dans leur contenu. Sans saisir les pensées et les sentiments, je peux mieux les séparer de la réalité. Ce processus de vérification me permet de mieux comprendre les pensées avec lesquelles je navigue dans le reste de ma journée. Plus nous supportent notre capacité individuelle à transcender toute la détente de la vie, plus nous favorisons une résilience collective qui est notre humanité.
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— Jenny Clise , candidate de thérapie de yoga, Institut Prema Yoga
Répéter je suis mantras
J'attire la positivité dans ma vie. Je suis libre de limiter les croyances. J'aime et aim avec moi-même. Je suis radiantement en bonne santé.
Ces mantras m'aident à commencer chaque journée par la force et le courage - peu importe ce à quoi je suis confronté. Je cherche généralement YouTube à la première chose lorsque je me lève pour le matin, je suis affirmations. Ensuite, j'en choisis un en fonction de la durée de la méditation. Les phrases courantes que je répète dans ces séances sont Je suis puissant. Je suis aimé. Je suis en sécurité. Je suis abondant. Je suis béni. Je suis intrépide. Je suis gentil. Je suis ouvert à recevoir. Quand je commence ma journée par la paix et la positivité, je remarque que je suis plus clair et plus calme lorsque des difficultés surviennent.
— Lindsay Tucker , rédacteur en chef, VIP de style
Voir aussi:
5 mantras d'affirmation
Une méditation de mantra de 5 minutes pour surmonter la peur
Une séquence pour construire la résilience dans notre climat politique
