Avez-vous du mal à rester éveillé pendant la journée? Ce pourrait être le coupable n'est pas tant ce que vous faites de mal que ce que vous ne faites pas. En d'autres termes, si vous ne prenez pas le temps de votre pratique de yoga ou de méditation ou si vous ne remplissez pas assez votre bouteille d'eau pendant la journée, vos batteries peuvent ne pas être aussi chargées qu'elles pourraient l'être. Voici 5 façons de vider votre niveau d'énergie et des correctifs rapides pour vous sentir le mieux chaque jour.
1. Vous ne méditez pas.
La méditation vous aide à réduire le stress et peut également vous aider à exploiter vos réserves d'énergie intérieure. De plus, cela ne doit pas prendre longtemps… moins de 5 minutes par jour peut faire l'affaire. Vous ne savez pas par où commencer? Essayez cette méditation de stimulation énergétique de Sally Kempton: commencez par vous asseoir tranquillement et concentrez-vous sur votre cœur. Imaginez-vous en dessinant les énergies que vous avez distribuées aujourd'hui. Retirez l'énergie qui a été lancée dans le chat, les rencontres au travail, les distractions des fenêtres des magasins ou l'attraction émotionnelle des autres. Obtenez la méditation complète ici.
2. Vous ne prenez pas de temps pour votre pratique de yoga.
Avez-vous du mal à prendre du temps pour votre pratique de yoga? Même faire seulement quelques poses peut vous donner un coup de pouce rapide. La prochaine fois que vous vous sentez lent, essayez de prendre une pose revitalisante, comme le pont, le chameau ou le chien orienté vers le bas. Essayez également ces poses pour lutter contre la fatigue: la pose de gros orteils, l'arc et la pose de l'enfant.
3. Vous ne respirez pas dans le bon sens.
Pranayama, la pratique du contrôle de la respiration, a un impact direct sur les hormones de stress, la fréquence cardiaque, l'état d'humeur et plus encore, selon la science de la respiration. Bien que la meilleure façon d'apprendre le pranayama soit avec l'aide d'un enseignant expérimenté, vous pouvez commencer par ces 5 pratiques de base. Essayez également ce pranayama pour lutter contre la fatigue.
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4. Vous ne buvez pas assez d'eau.
Vous vous sentez somnolent? Remplir cette bouteille d'eau. Ayurveda suggère que nous buvions sept ou huit verres d'eau chaque jour pour nettoyer ou (Toxines) Depuis le corps et assurez-vous que vos énergies vitales se déroulent en douceur, Alison Rose Levy rapporte dans l'histoire VIP de Stylesway Balance votre dosha avec de l'eau d'épices. Pour un coup de pouce supplémentaire de saveur et d'énergie, essayez la Nature’s Way Alive! ® Energy Max Water Enhancers. Ajoutez simplement à l'eau pour déguster une boisson savoureuse avec un coup de pied supplémentaire. Essayez trois saveurs délicieuses: pêche d'orcher, fusion tropicale et explosion de baies.
5. Vous ne dormez pas suffisamment.
Avez-vous du mal à vous réveiller le matin ou à vous écraser à mi-chemin de la journée? Voici l'explication de l'absignage - vous n'avez pas suffisamment dormi! Ces 15 poses axées sur la respiration profonde pour calmer votre esprit et libérer la tension physique vous aideront à obtenir vos zzz et à vous sentir bien reposé le matin.
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