Vous vous réveillez d'une nuit de boire - et vous ne vous sentez pas bien. Que ce soit votre tête lancinante, votre envie d'Eau (eau! Eau!), Ou la nécessité de retourner au lit immédiatement, La gueule de bois pèse sur votre corps. Mais, il y a autre chose qui peut survenir lorsque vous rampez sous les couvertures - des pensées anxieuses. Soudain, vous vous sentez de plus en plus stressé et repenser, eh bien, tout. Vous êtes peut-être inquiet de la nuit précédente - qu'a dit, à qui vous avez parlé, où vous étiez - ou inquiet de rien en particulier. Cela semble familier? C'est le hangxie.
La hangxie (un maillage de la gueule de bois et de l'anxiété) résume ce que vous pouvez vivre après une nuit de consommation. Non seulement vous êtes la gueule de bois, mais vous êtes également anxieux. Et non, vous n'avez pas besoin d'avoir un trouble anxieux ou d'être une personne anxieuse pour ressentir le hangage. Chelsea Connors , un coach de vie et ancien thérapeute, dit que lorsque vous consommez de l'alcool, l'alcool supprime le cerveau, provoquant le déclenchement de moins de neurones. Ce changement biologique stimule l'état détendu que vous pouvez ressentir lorsque vous buvez. Cela vous fait également moins conscience, contribuant à une tendance à faire ou à dire des choses que vous ne pouvez pas dire ou faire dans un état sobre.
Donc, pendant que lorsque vous buvez, vous pouvez vous sentir comme un oiseau libre, en disant des choses sans inhibition, le lendemain matin, cette supposée liberté peut déclencher des sentiments anxieux. En plus de vous demander, combien de temps dure une gueule de bois ?, Vous pouvez également repenser nerveusement toutes les choses que vous avez faites et avez dit la nuit précédente.
Comment éviter le hangxie
Pas un fan de la combinaison d'anxiété et d'une gueule de bois? Il y a quelques étapes que vous pouvez prendre avant une soirée pour empêcher le hangxie le lendemain. Cependant, le seul véritable moyen d'éviter complètement le potentiel du hangxie est de s'abstenir de boire. Et cela peut être plus facile que vous ne le pensez. Avec autant de vins et de bières non alcoolisés maintenant, vous pouvez toujours profiter du goût d'une lager ou d'un chardonnay sans répercussions de consommation d'alcool. Cependant, si vous choisissez de boire, Connors propose quelques recommandations pour réduire la possibilité du hangxiété le lendemain.
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Aller dans la nuit avec un plan
Connors recommande de faire un plan pour combien vous allez boire - et lorsque vous allez arrêter de boire - avant de sortir. Vous pouvez garder à l'esprit un certain nombre de boissons ou demander à un ami de vous tenir responsable. Plus vous buvez, plus nos garde-corps tombent, dit Connors. Donc, avoir un soutien autour de [vous] va être très utile.
Évaluez votre cercle social
Passez du temps à réfléchir aux personnes avec lesquelles vous passez votre temps, dit Connors. Votre cercle vous pousse-t-il à boire? Sont-ils respectueux de votre décision de fixer des limites? Si vos amis ne soutiennent pas votre décision de boire moins, vous voudrez peut-être réévaluer la façon dont vous passez du temps avec ces personnes.
Gérez vos attentes pour le lendemain
While a hangover only typically lasts a day or so, you want to be prepared for what that day may look like if you do experience hangxiety. Connors says if you’re someone who frequently experiences anxiety, you may want to set aside some time and space for yourself the following day to recenter yourself. This may be a yoga class, a meditation session, or a phone call with a friend. This is your time to take care of yourself—your body needs it.
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