L'idée de journalisation semble si idyllique. Assis seul avec un cahier vide, des bougies allumées et de la musique, des pensées et des sentiments affluent sur la page - c'est une scène tout droit sorti d'un drame pour adolescents.
Et les avantages de la journalisation sont nombreux. Mettre le stylo sur papier régulièrement peut réduire le stress et aider à gérer l'anxiété et la dépression. Écriture expressive peut également améliorer votre mémoire et réduire les pensées négatives. Pourquoi est-ce important? La réduction de la présence de pensées négatives dans votre tête vous permet de mieux gérer le stress dans votre vie.
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Cependant, pour beaucoup, la journalisation gratuite peut être une tâche intimidante. Vos tentatives de journal peuvent se transformer en liste de tâches de demain ou à des griffonnages aléatoires. Vous n'êtes pas seul si cela vous arrive. Les revues guidées pourraient-elles être la réponse?
Ces revues, qui sont orientées vers une gamme d'objectifs, d'intérêts et d'objectifs, incluent généralement des invites, des mantras ou des moyens de réflexion pour guider votre écriture. Les journaux guidés fournissent une structure et des indices pour faciliter l'obtention du fouillis de mots dans votre cerveau sur du papier plutôt que de regarder une page vierge.
5 revues guidées pour lancer votre pratique de journalisation
Prêt à commencer avec votre propre journal guidé? Que vous recherchiez des invites pour vous guider vers vos objectifs de carrière, vous aider à gérer les relations interpersonnelles ou à combattre un stress toujours présent, vous trouverez un journal guidé adapté à vos besoins. Ici, nous avons inclus certains de nos favoris.
1. Un journal guidé axé sur la carrière
Vous cherchez un journal guidé qui vous aidera à manifester ces objectifs de carrière? Écrit par Dr Colleen Campbell , coach de carrière basé en Californie, ce journal vous permet de mettre ces aspirations professionnelles sur papier. Que vous commenciez simplement votre vie professionnelle ou que vous recherchiez un changement de carrière, ce journal peut vous aider à réfléchir à l'endroit où vous voulez aller et comment vous pouvez y arriver. Ce journal comprend à la fois des questions provoquant des questions et des exercices axés sur la carrière.
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2. Un journal pour gérer l'anxiété
Vous essayez de mettre toutes vos émotions sur du papier mais vous n'avez aucune idée par où commencer? Envisager de travailler avec Le cahier anti-anxiété . Conçu par des thérapeutes, ce journal vous aidera à traiter différents événements - et les émotions qui en découlent - en suggérant des invites utiles, des questions de sondage et de l'espace pour la réflexion. Ce journal utilise des techniques de thérapie cognitivo-comportementale - similaires à celles que vous pouvez ressentir lors d'une séance de thérapie par talk.
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3. Un journal pour ceux qui manquent toujours de temps
Vous avez seulement environ cinq minutes à perdre? Pas de problème - il y a un journal pour cela. Le journal de cinq minutes Vous donne l'espace pour réfléchir à votre journée, traiter vos émotions et garder un dossier quotidien en moins de temps qu'il ne vous faut, eh bien, la plupart des choses. Chaque entrée quotidienne comprend des invites à partager ce que vous êtes reconnaissant, de bonnes choses qui se sont produites, des affirmations quotidiennes et ce qui aurait pu mieux aller. Cinq minutes ne voleront jamais si vite.
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4. Un journal pour pratiquer la gratitude
Nous savons que pratiquer la gratitude est bon pour nous. Mais réserver du temps pour noter ce dont nous sommes reconnaissants? Cela peut être une routine difficile à respecter. Heureusement, ce journal de gratitude de Ink Volt vous guide à travers une pratique quotidienne de gratitude. Avec des invites, des exercices et des tonnes de pages vierges pour une écriture gratuite, vous vous sentirez un peu plus heureux, plus libre - et bien, plus reconnaissant. De plus, ce journal est livré avec des défis hebdomadaires, vous ne vous ennuierez donc pas de votre pratique quotidienne.
5. Un journal guidé pour le bien-être obsédé
Si vous cherchez à écrire tout (Bonjour, Brain Dump), c'est le journal guidé pour vous. Ce journal comprend des invites pertinentes à vos aventures liées au bien-être - de vos pratiques de soins personnels à vos repas - ainsi que de l'espace pour les réflexions quotidiennes. Ce journal est la combinaison parfaite de la liste des tâches et de la réflexion guidée en partie qui vous permet de mettre votre journée sur papier d'une manière très belle et organisée.
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Cet article a été mis à jour. Publié à l'origine le 14 octobre 2021.
