La plupart d'entre nous en exagément à Thanksgiving, que ce soit la dinde ou la farce ou la tarte à la citrouille végétalienne. Heureusement, il y a toujours le lendemain de Thanksgiving pour se détoxifier et récupérer après tous ces goodies.
Ce que je fais généralement, c'est penser à l'équilibre et aux remèdes d'urgence. L'hydratation est énorme, car votre estomac est plein de nourriture et vous n'avez peut-être pas bu beaucoup d'eau, explique Jennifer Iserloh, alias The Skinny Chef, qui dirige Vegetarian Times Cours de nettoyage doux . Vous devez vraiment remplir votre estomac de liquides pour faciliter la digestion.
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Essayez la désintoxication douce et nettoyant doucement de la désintoxication pour remettre votre corps, votre esprit et votre esprit sur la bonne voie.
Petit-déjeuner: Stoke-votre-digestion Water
Le matin, l'eau de citron chaude est très apaisante - Lemon est comme Drano pour le système [digestif], explique Iserloh. Elle suggère de profiter de votre eau de citron avec une délicieuse pomme cuite: coupez-la et faites-la cuire dans une cuillère à café d'huile d'olive avec de la cannelle dans une poêle à feu moyen pendant environ 5 minutes.
Recette: Stoke-your-Digesttion au citron d'eau
Sert 2
1 citron, finement tranché
2 tasses d'eau
Placer le citron dans de l'eau chaude bouillante et raider 4 à 5 minutes. Pour la saveur et les avantages supplémentaires de guérison, ajoutez une poignée de feuilles de menthe, une goutte d'huile de menthe ou 2 cuillères à soupe de racine de gingembre finement tranchée. Servir immédiatement.
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Déjeuner: soupe aux tomates au poivron rouge avec amandes grillées
Pour le déjeuner, essayez de faire de la soupe pour l'hydratation, recommande Iserloh, qui note que les poivrons sont idéaux pour le nettoyage, car ils sont riches en nutriments et faibles en calories.
Recette: soupe aux tomates au poivron rouge avec amandes grillées
Sert 2
2 cuillères à soupe d'huile d'olive
1/2 cuillère à café d'épices italiennes séchées (facultative)
1/2 cuillère à café de thym ou d'origan frais ou séché
2 poivrons rouges, hachés
4 gousses d'ail
3 canettes de 15 onces, tomates en dés faibles-sodium
1/4 tasse d'amandes entières (peau), hachée
Réchauffez l'huile d'olive dans un grand stockpot. Ajouter le poivron rouge, l'ail, les épices italiennes en cas d'utilisation et le thym ou l'origan. Cuire 2 à 3 minutes, en remuant souvent jusqu'à ce qu'il soit brun. Ajouter soigneusement les tomates. Laisser mijoter à feu doux pendant 3 à 4 minutes pour permettre aux saveurs de se fondre. À l'aide d'un mélangeur d'immersion, traitez jusqu'à 20 minutes lisses ou refroidisses et mélangez dans un mélangeur debout. Divisez en deux grands bols et saupoudrez d'amandes. Servir immédiatement.
Statistiques nutritionnelles par portion (3 tasses): 107 calories, 1 g protéine, 16 g de glucides, 16 g de sucres, 4 g de graisse (2 g saturé), 9 mg de cholestérol, 0 g de fibres, 32 mg de sodium.
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Dîner: germes de Bruxelles rôtis avec des noisettes
Pour le dîner, je recommanderais un simple plat végétarien à haute fibre, explique Iserloh. La plupart des gens se débrouillent sérieusement sur le sucre sur Thanksgiving, ce qui peut faire en sorte que votre glycémie s'atteint, donc manger des aliments riches en fibres comme les germes de Bruxelles le lendemain des vacances peut aider à normaliser la glycémie. Les gens ont également tendance à exagérer le sodium sur Thanksgiving, ce qui peut provoquer des ballonnements. Les aliments riches en fibres peuvent en fait vous aider à décomposer, car ils aident à fouetter les déchets de votre système. Essayez les germes de Bruxelles d'Iserloh avec une recette de noisette
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