Faire fondre les glaciers. Incendies de forêt rampants. Inondation et tornades. Pénuries alimentaires. Les effets du changement climatique sont difficiles (voire impossibles) à ignorer. Ces événements dévastateurs peuvent conduire à ce que les climatologues appellent chagrin écologique .
L'éco-griffe découle souvent de témoigner ou d'anticiper les dommages irréversibles causés à notre planète, dit Alexandra Stratyner , un psychologue basé à New York.
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Il est de plus en plus difficile de nier ou de détourner le regard alors que les étés passent d'un temps de repos, de relaxation et de plaisir à un moment où le temps est si extrême que vous ne pouvez pas sortir, dit La nation de Harouni Lurie , un thérapeute de mariage et de famille agréé et propriétaire de Take Root Therapy à Los Angeles. Nous sommes confrontés aux conséquences non seulement de nos actions, mais des actions des sociétés géantes et de nos ancêtres.
Qu'est-ce que le chagrin écologique?
Le chagrin écologique, ou éco-griffe, est le désespoir que vous ressentez lorsque vous perdez des lieux, des espèces et des paysages qui sont importants pour vous. Peut-être que vous pleurez la perte de la faune dans un parc national ou craignant que vos futurs petits-enfants ne puissent pas nager dans un lac voisin en raison de la sécheresse ou de la pollution. En outre, il y a le chagrin détenu par et pour les communautés autochtones comme des inondations et des incendies de forêt coupés l'accès aux sites et aux ressources sacrés, y compris les eaux de pêche traditionnelles et les plantes médicinales.
Chargement vidéo ...Reconnaître le signes de chagrin écologique Et trouver des moyens de le gérer peut aider à améliorer votre santé mentale et le bien-être. Certains signes incluent:
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- Impuissance: Avoir l'impression que vous ne pouvez pas faire la différence à cause de l'échelle des crises environnementales
- Tristesse ou dépression: Éprouver un profond sentiment de chagrin ou de désespoir en réponse à des événements tels que la sécheresse et les tremblements de terre
- Désespoir: Croire que l'avenir est sombre et ne s'améliorera pas
- Colère ou rage: Se sentir en colère à cause des actions des sociétés ou des dirigeants politiques qui mettent des bénéfices avant l'environnement
- Culpabilité: Se sentir directement responsable des choix de style de vie (par exemple, votre empreinte carbone) qui contribuent au changement climatique
- Déconnexion de la nature: Ne pas pouvoir participer à des activités de plein air ou des passe-temps qui ont une signification personnelle ou culturelle, que ce soit en raison du manque d'accès ou de volonté
Comment le chagrin écologique se compare-t-il à l'anxiété et à la dépression?
Bien que l'éco-incité et l'éco-anxiété soient étroitement liées, ce dernier a tendance à impliquer une inquiétude ou une peur persistante pour l'avenir. Cette détresse sur le changement climatique peut conduire à des pensées intrusives sur les catastrophes futures et leur impact sur l'existence humaine. En revanche, Stratyner explique l'éco-griffe liée à des expériences personnelles ou collectives de perte, où les gens pleure ce qui est déjà parti ou ce qui pourrait bientôt être perdu.
L'émotion partage certains traits de dépression, y compris des sentiments de tristesse et de colère. Mais alors que l'éco-griffe peut venir en vagues, la dépression clinique est associée à des sentiments persistants ou à long terme de désespoir, de désespoir et de culpabilité, dit Harouni Lurie. Si vous êtes déprimé, vous pouvez également avoir du mal à fonctionner au travail ou à dormir trop ou peu. De plus, vous pouvez vous isoler et vous retirer des activités que vous avez appréciées.
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Comme pour d'autres types de chagrin, l'éco-griffe peut glisser dans la dépression, en particulier si elle n'est pas abordée. Le chagrin peut se transformer en dépression lorsque la tristesse et le deuil persistent pendant une période prolongée et interfèrent avec le fonctionnement quotidien, explique Stratyner. Si vous vous sentez désespéré ou sans valeur, cela peut être un signe que le chagrin s'est approfondi dans la dépression, ajoute-t-elle.
Que faire si vous ressentez le chagrin écologique
Si tout ce que vous voyez est une couverture médiatique négative, il est facile d'oublier les progrès de la base, l'activisme et la recherche à l'appui de l'environnement qui ne font pas la une des journaux, explique Steven Allison, professeur d'écologie à l'Université de Californie Irvine qui étudie comment les changements de température et de précipitations, en particulier de la sécheresse, affectent les écosystèmes locaux.
Si vous avez du mal avec le chagrin écologique, les experts recommandent quelques façons de concentrer votre attention lorsque vous vous souciez de la planète.
1. Concentrez-vous sur ce que vous Peut Faire
Il est tentant de considérer le changement climatique comme ce gros problème abstrait. Mais il y a des choses qui tombent sous votre contrôle.
Tout le monde a le pouvoir de faire quelque chose même si c'est une petite chose, dit Allison. En tant que résidents, citoyens et voisins dévoués, nous avons le pouvoir et l'agence pour prendre nos propres décisions et résoudre le problème.
Après avoir recherché le changement climatique pendant plus de 20 ans, Allison note que mécanismes d'adaptation sont essentiels pour rester plein d'espoir. Une façon de naviguer dans la situation actuelle consiste à être plus délibéré sur l'application de ses recherches à la résolution de problèmes et à considérer comment les écosystèmes peuvent être résilients au changement climatique. Cela lui apporte un sentiment d'agence. Parce que c'est vraiment à nous de travailler avec la nature pour résoudre les problèmes que nous causons en tant que population humaine, dit Allison.
Il encourage les élèves de ses cours à penser à ce qu'ils peuvent faire - de manière collective et individuellement - pour préserver l'environnement, qu'il s'agisse de conserver l'eau, de prendre des transports en commun ou de faire du vélo.
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2. Sortez
La perte de liens environnementaux contribue également à l'expérience de l'éco-grille. Si nous perdons ce lien avec la nature, il est encore plus difficile de traverser le chagrin et de nous motiver à résoudre le problème, explique Allison. Son conseil est de se diriger vers l'extérieur pour en cours d'exécution , vélo, yoga-ing, randonnée , ou étoile .
Harouni Lurie recommande des activités de plein air qui vous permettent de travailler avec vos mains tout en faisant quelque chose de bien pour la planète, comme le jardinage. Encore mieux, trouvez une communauté tout en faisant pour rappeler que vous habitez ce monde avec d'autres qui partagent votre chagrin, dit-elle, et votre désir d'initier le changement.
3. Pratiquer la mise à la terre
Lorsque les émotions sont écrasantes, il peut être difficile de rester présent. Les pratiques de mise à la terre, y compris la dénomination ou le toucher dans votre sphère directe, vous amènent dans l'ici et maintenant, dit Harounie Lurie, qui suggère de éclabousser l'eau fraîche sur vos mains comme un simple exemple.
Stratyner recommande d'incorporer la nature dans votre mise à la terre avec l'exercice suivant: Dirigez-vous à l'extérieur et placez vos pieds nus sur le sol, en remarquant la texture. Fermez les yeux et prenez quelques respirations profondes, sentant la stabilité de la terre sous vous. Imaginez l'énergie de la Terre qui monte dans votre corps. Touchez les feuilles d'un arbre ou d'un écorce et remarquez leur texture et leur température.
4. Engagez dans un mouvement conscient
Semblable à la mise à la terre, le mouvement conscient peut déplacer votre concentration vers le présent. Cela peut être aussi simple que de se promener tout en restant conscient de votre environnement.
Lorsque vous marchez, concentrez-vous sur la sensation de chaque étape, le mouvement de vos pieds, la sensation du sol sous vous et votre respiration, dit Stratyner. Une randonnée peut être une occasion fantastique et organique de s'engager dans ce genre de mouvement.
5. Demandez de l'aide
Il est normal d'avoir besoin et de demander - de supporter. Accepter l'aide des amis, de la famille et des autres vous rappelle que vous n'êtes pas seul dans les effets du changement climatique, et vous n'êtes pas seul responsable de la résolution de ces problèmes, explique Harouni Lurie.
Bien que le deuil soit une réponse naturelle à la perte, si elle interfère avec votre jouissance de la vie, cela pourrait signaler un problème plus important qui bénéficierait des conseils. De même, si vous ressentez des pensées suicidaires en réponse au chagrin écologique, il est important de demander de l'aide professionnelle, explique Stratyner.
6. Concentrez-vous sur le bien
Garder votre énergie positive peut être difficile, mais cela peut avoir un effet sur votre monde intérieur et extérieur. Imaginez vous envoyer de bons voeux, les gens de votre vie et toutes les créatures vivantes de la planète.
S'engager dans une méditation de l'amélioration peut aider à cultiver des sentiments d'auto-compassion, de compassion pour les autres et de connectivité aux autres, explique Stratyner. Cela peut également favoriser la gratitude, qui peut rediriger votre attention vers ce qui se passe bien dans le monde et Améliorez votre atmosphère mentale .
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Rester de l'espoir face au changement climatique n'invalide pas la perte de choses qui ne sont pas remplaçables, explique Harouni Lurie. Au lieu de cela, cela peut vous aider à avancer. Au cours des récents incendies de Los Angeles, elle a entendu des appels d'oiseaux alors qu'ils se déplaçaient et se retrouvaient vers la sécurité. Ce fut un puissant rappel que la majeure partie de la vie continue avec ou sans nous, ce qui est, dans une certaine mesure, rassurant.
