Nous avons tous été là: un partenaire de tricherie, un rêve de carrière qui semble avoir échoué, ou la mort d'un être cher. Lorsque la vie nous montre les profondeurs du chagrin, Tantra nous invite à nous rapprocher, à y entrer, à le sentir avec un dédicace tendre qui peut commencer par une main sur le cœur et un chuchotement interne silencieux, ma chérie, je vous donne la permission de ressentir ce chagrin.
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Cette approche résolument tantrique comprend qu'il y a une immense quantité de prana shakti (Pouvoir de l'âme) Dans notre douleur. En restant aussi près que possible de notre expérience, cette énergie est déchaînée, et nous pouvons mieux comprendre la nature sous-jacente de la réalité, ainsi que la beauté intrinsèque au travail même dans le chagrin.
Une méditation pour atténuer le chagrin
Vous pouvez faire cette méditation assis, mais je trouve utile de vous allonger avec un certain soutien sous la colonne vertébrale, comme une couverture pliée ou un boîtier. Vous pouvez rassembler la plante de vos pieds, vos genoux larges (Supta Baddha Konasana classique), ou peut simplement se coucher et être confortable. Je trouve que le cœur guérit plus facilement lorsqu'il se sent soutenu par la terre ci-dessous, le tenant et l'adoucissant. Essayez de travailler avec cette pratique pendant au moins 30 jours, pendant 15 à 45 minutes par jour.
Fermez les yeux et laissez votre corps se détendre et s'installer dans sa connexion avec la terre. Sentiez-vous que vous êtes dans un endroit nourricière et apaisant et que vous êtes pleinement en sécurité pour vous détendre et vous laisser. Remarquez, pendant quelques minutes, le simple miracle du souffle. L'inhale élève le centre du nombril loin de vous, sans que vous essayiez, et baisse le ventre vous en vous exploitant pendant que vous expirez. Encore une fois, essayez de ne pas essayer. Regardez simplement le ventre alors que vous devenez de plus en plus détendu.
Maintenant, commencez à lisser et même à inspirer et à expirer. Prenez quelques minutes pour vous rendre à la fois aussi lisses et même si possible. Plus vous devenez détendu, plus le souffle devient subtil.
Maintenant, commencez à attirer votre attention dans l'espace de votre chakra de cœur, au centre de votre poitrine, à environ quatre cinq pouces sous vos clavicules. Vous pouvez même y placer votre main si cela vous aide à vous connecter à ce centre d'amour et de perspicacité spirituelle.
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Visualisez l'espace juste devant votre cœur. Pendant que vous respirez, ressentez une lumière dorée et miel tirant de l'extérieur de votre corps physique dans l'espace de votre cœur. Pendant que vous expirez, voyez cet élixir doré se placer dans le centre même de votre cœur. Lorsque vous respirez à nouveau, vous pouvez commencer à tirer cette lumière des côtés de votre taille, au niveau de votre poitrine, ainsi que le dos du dos. À chaque inspiration, tirez cette lumière de miel de l'extérieur, pendant que vous expirez, siège au centre de votre corps au niveau du cœur.
Au fur et à mesure que vous continuez avec cette visualisation, vous remarquerez peut-être qu'il y a des taches dans votre poitrine qui ressentent la tristesse, la douleur, l'adhérence, la contrainte, la solitude, la colère ou toute autre sensation / émotion qui n'est pas vaste et aimante. Lorsque vous trouvez ces taches, continuez à respirer dans la lumière dorée, permettant à votre attention et à votre amour de pénétrer ces taches sombres. N'oubliez pas que l'énergie suit la mise au point. Plus vous pouvez adoucir dans l'amour et envoyer votre concentration à l'adhésivité, plus le blocage peut se dissoudre. Continuez à déplacer votre conscience à travers la visualisation et à permettre à l'énergie d'ouvrir et de disperser tous les blocs dans le cœur. N'oubliez pas que vous n'essayez pas de réparer votre cœur, vous vous occupez simplement une présence profonde et pénétrante de l'amour là-bas.
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Enfin, il peut arriver un moment où le cœur est tellement plein de lumière et d'ouverture, que vous pouvez abandonner la technique et simplement profiter de la respiration dans le nouvel espace du cœur. Pour sortir de la méditation, approfondissez simplement votre souffle, offrant de la gratitude pour la pratique. Commencez lentement à déplacer votre corps et à revenir.
N'oubliez pas que c'est une technique incroyablement simple mais puissante. Lorsque vous faites ce genre de méditation profonde de transformation des émotions, respirant consciemment la lumière dans les zones sombres, collantes et douloureuses de votre corps, il est probable que vous puissiez ressentir beaucoup de sentiments. Cela est particulièrement vrai si c'est la première fois que vous faites ce genre de travail, ou si vous venez à la pratique avec un cœur lourd. Si ce travail crée trop d'émotion, essayez de rester avec l'émotion en tant qu'énergie. Essayez de ne pas attacher la pensée aux sentiments et aux sensations (c'est-à-dire oh, wow, c'est tellement douloureux, je dois être totalement gâché!) Finalement, l'émotion se dissoudra en énergie pure. N'oubliez pas qu'une prémisse centrale du Tantra est que nous devons goûter l'émotion pour la libérer et la transformer. Si vous vous sentez dépassé, arrêtez la pratique, promenez-vous, appelez un ami ou écrivez dans votre journal. Revenez à la pratique quotidiennement jusqu'à ce que l'émotion soit fondu. Cela deviendra plus facile. Je promets.
Katie Silcox est un enseignant certifié de Para Yoga® de Rod Stryker et un éducateur et thérapeute certifié Ayurvedic Wellness. Elle a encadré Devi Mueller et le Dr Claudia Welch. Katie enseigne les cours et les ateliers à l'échelle internationale. katiesilcoxyoga.com
