Permettez-moi de commencer par dire que je me considère comme une femme saine et physiquement en forme de 24 ans et je suis reconnaissant pour le corps et le style de vie qui m'ont été donné. Depuis que je suis adolescent, cependant, j'ai souffert d'IBS-C, de crampes menstruelles douloureuses et d'acné hormonale. Après l'implantation de mon DIU hormonal l'automne dernier, j'ai remarqué une augmentation de mes symptômes ainsi que de la prise de poids mineure. Je me sentais anxieux, épuisé et stressé constamment. Je me suis retrouvé dans une crise de yoga où les vinyasas créatifs que j'ai normalement appréciés semblaient ennuyeux et mon esprit de singe n'a jamais voulu ralentir. Je ne me sentais plus comme mon moi créatif normal et idiot.
La prescription du médecin ayurvédique
Le Dr Douillard m'a prescrit d'herbes, de poses de yoga et de changements de régime qui, selon lui, aideraient à équilibrer mon corps et à atténuer mes symptômes. Pendant la première semaine, je terminerais son court régime de nettoyage à domicile de 4 jours. Le reste du mois je mangerais de son Régime de 3 saisons Liste d'épicerie, prenez quelques suppléments (en particulier Capsules de digestion cool , Capsules de curcuma plus , Capsules neem , Capsules de réparation du foie , Capsules de manjishtha ), buvez un Formule prébiotique d'orme glissante de la durée de vie et d'une betterave maison, d'une pomme et d'un jus de céleri chaque matin. Il a également encouragé les salutations au soleil quotidiennes, tirage d'estomac , et des backbends pour aider à ouvrir mon abdomen.
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Semaine 1: Mon premier nettoyage ayurvédique
Afin de réinitialiser mon horloge et de donner une pause à mon foie, le Dr Douillard a prescrit un Clain de maison court à 4 jours . J'étais nerveux à l'idée de faire un nettoyage parce que j'avais entendu dire qu'ils pouvaient être dangereux pour le corps s'ils étaient emmenés à l'extrême - sans mentionner ma réputation de avoir la faim. Mais ce nettoyage sûr m'a permis de modifier mon alimentation avec des légumes, des fruits et du poulet si nécessaire. Pendant quatre jours, j'ai cuisiné et mangé uniquement kitchari Avec des légumes de saison, la poitrine de poulet occasionnelle pour les protéines, a pris des herbes et une cuillère à café de ghee chaque matin.
I’m not gonna lie—the first two days were difficult. I was having intense sugar cravings and wasn’t seeing any immediate improvements. I still felt fatigued and my IBS-C still remained. I took a restorative yoga class, and the teacher Ouest Nous a dit qu'en médecine chinoise, le foie a de la colère. Fait intéressant, j'avais l'impression que la colère montait en moi tout au long du nettoyage du foie. Les vieux souvenirs, ressentiments et peurs sont apparus, mais en même temps, j'ai ressenti un sentiment de calme comme s'ils n'étaient plus attachés à moi. Mon stress et mon anxiété fondaient vraiment.
J'ai mangé mes dîners à 17h30 tous les jours, comme le Dr. Douillard l'avait recommandé, pour donner une pause à mon système digestif jusqu'au lendemain matin. J'ai remarqué en faisant cela, je me suis réveillé avec plus d'énergie, de positivité et d'enthousiasme. Avant le nettoyage, j'appuyais plusieurs fois sur le bouton de répétition, puis je prenais immédiatement mon téléphone et faisais défiler les médias sociaux jusqu'à ce que je me sente éveillé.
Le quatrième jour, je me sentais plus énergique que je ne l'avais fait depuis des années. J'étais ravi de commencer à m'entraîner, de manger des aliments sains et de prendre soin de moi d'une manière aimante. La dernière poussée du nettoyage était de boire un laxatif salé Epsom pour libérer toutes les toxines restantes.
À la fin de la période de quatre jours, j'ai perdu huit livres et j'avais l'impression qu'un brouillard avait été enlevé de ma vie. Tout était plus clair. Mes portions étaient devenues beaucoup plus petites et je me sentais moins satisfaite de moins. J'ai réalisé qu'avant ce régime, je mangeais souvent de l'ennui plus que la faim. J'avais l'impression d'avoir été ramené à la vie.
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Semaine 2: Manger saisonnion est plus difficile que je ne le pensais…
Dr. Douillard’s Régime à équilibre kapha ayurvédique Pour le printemps, il n'y a appelé sans gluten ni produits laitiers et se charger sur des légumes verts amers comme un pissenlit, une carde endive et suisse. Cuisiner de la maison, c'était assez facile. J'ai souvent fabriqué des bols de riz brun chargés de verts de pissenlit, de choux de Bruxelles et de chou-fleur. Mais quand je suis sorti manger, j'ai eu du mal à suivre le régime. Étant donné que la plupart des fruits et légumes sont disponibles pour les États-Unis toute l'année, la plupart des restaurants n'offrent pas de menu de saison. J'ai fait de mon mieux pour suivre le régime alimentaire, mais parfois j'ai fini par manger quelque chose avec des tomates ou des courgettes (deux aliments que j'avais été conseillé d'éviter) ou du gluten. J'ai remarqué plus de gaz et de ballonnement quand je me suis éloigné du régime, mais dans l'ensemble, je me sentais toujours plus énergique et je ressentais moins de symptômes IBS-C tout au long de la semaine.
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Semaine 3: L'Ayurveda m'a aidé à retourner vers moi-même.
Le coup de pouce de l'énergie, du contentement et de la gratitude que je me suis fait tôt s'est poursuivi tout au long du mois. J'ai commencé à suivre nos cours de yoga de bureau tous les jours et je me suis remis en courant parce que mon corps l'avait envie. J'ai remarqué que ce changement de style de vie m'a rapproché de mon partenaire, et ma libido a augmenté avec mon énergie. Parce que j'avais commencé à ralentir et à écouter mon corps, j'ai commencé à me sentir plus en phase avec ce dont il avait réellement besoin. J'ai cessé d'utiliser de la nourriture comme annexe de stress et j'ai commencé à l'utiliser comme navire pour me nourrir. Le soleil salue et les backbends s'ouvrirent dans ma poitrine et desserré mon estomac. J'ai remarqué moins de gras autour de mon ventre et que mon jean est devenu plus à l'aise. Je ne voyais pas beaucoup d'amélioration avec mon acné, mais j'ai commencé à voir une différence drastique dans ma digestion. Je me suis retrouvé à obtenir un horaire cohérent et j'ai remarqué moins d'irritation de l'estomac.
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Semaine 4: terminer et trouver l'équilibre
Au cours de la dernière semaine de mon régime alimentaire, j'étais ravi de présenter des aliments que j'ai auparavant restreints dans ma routine. J'ai remarqué que j'étais plus sensible au gluten, à l'alcool et aux bonbons. J'avais des envies intenses pour l'avocat, une nourriture à laquelle j'étais auparavant intolérant. Je suis heureux d'annoncer que je peux maintenant manger des avocats sans aucun problème. Je crois que le changement de nettoyage et de régime alimentaire a aidé mon foie et mon tube digestif à réinitialiser, me permettant de manger à nouveau cet aliment. Dans l'ensemble, j'ai perdu 10 livres et j'ai vu une augmentation de l'énergie et de l'humeur. J'ai vu un léger changement dans mon acné et une légère diminution de mes crampes menstruelles. Ma digestion s'est complètement dégagée et ne luttait pas avec le gaz, le ballonnement ou la constipation avec laquelle je souffrais constamment par le passé. Un autre avantage supplémentaire que je n'attendais pas de ce régime était que mon immunité augmentait. Je n'ai pas connu d'allergies printanières ni souffert d'un rhume depuis.
Maintenant que le mois de la vie ayurvédique est terminé, je prévois de suivre le régime de 3 saisons tout au long de l'année, mais avec moins de restriction. Si je ressens l'envie de manger quelque chose, je me permettreai. J'ai appris à être attentif à ce que je mets dans mon corps et à le nourrir. Le nettoyage à domicile de 4 jours peut être pratiqué au début de chaque saison, mais je prévois de faire le nettoyage de Kitchari une fois par an début janvier pour redémarrer mon corps pour la nouvelle année. C'était le changement dont j'avais besoin pour équilibrer mon esprit et mon corps.
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Amenez votre corps en découvrant ses besoins naturels et saisonniers. Découvrez comment manger, cuisiner, nettoyer et guérir pour équilibrer votre corps et votre esprit. Dans notre cours en ligne Ayurveda 101, Larissa Hall Carlson, ancien doyen de l'école de Kripalu d'Ayurveda, et le Dr John Douillard, fondateur de Lifespa.com et auteur à succès, Demystify Yoga’s Elemental Sister Science. Inscrivez-vous maintenant!
