Ces retraites réservées aux femmes répondent exclusivement aux besoins physiques et émotionnels uniques des femmes avec le yoga.
J'étais assis avec six autres femmes, parlant une autre tasse de café balinais après notre yoga du matin lorsque nous avons entendu les échos flotter dans la vallée - un mélange de chants obsédants d'une mosquée voisine et des cris d'oiseaux brillants saluant la lumière précoce. Nous avons enveloppé le moment en silence.
J'ai visité des retraites de yoga dans le passé, mais celle-ci, nichée dans les montagnes du nord de Bali, a été ma première entreprise réservée aux femmes. Je n'ai rien contre les hommes - mal, je suis avec mon partenaire, Ron, depuis 20 ans - mais il y a quelque chose à être en compagnie de femmes depuis un certain temps et à partager un amour du yoga que vous ne pouvez trouver d'autre endroit.
La plupart des organisateurs et des enseignants de retraite conviennent que la popularité des expériences de yoga réservée aux femmes n'a cessé de se développer aux côtés des vacances de yoga traditionnelles. Les raisons, disent que de nombreux enseignants et participants, sont multiples: la possibilité de pratiquer le yoga spécifiquement destiné aux besoins des femmes; une chance de partager des expériences à un niveau plus profond; Et, bien sûr, le temps de profiter des activités parascolaires dans des endroits panoramiques ou exotiques.
Se concentrer sur les besoins du corps féminin
Il n’est pas surprenant que les groupes entières sont en tant que telle demande, étant donné qu'environ 80% des praticiens de yoga occidentaux sont des femmes - loin de la première histoire du yoga à l'est, alors que c'était une activité exclusivement masculine. Les retraites varient des escapades du week-end dans un cadre isolé dans des entreprises d'une ou deux semaines dans des endroits où vous avez besoin d'un atlas pour trouver. Les formats sont également divers, des expériences intensives de yoga uniquement aux programmes structurés qui intègrent le yoga dans une gamme d'activités de guérison, de développement personnel et expérientiel.
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La plupart des retraites encouragent les femmes à explorer profondément leur corps. Le yoga ici est souvent enseigné du point de vue que les femmes devraient concentrer leurs pratiques autour de leurs besoins individuels. C'était certainement vrai à la retraite de Bali auxquelles j'ai assisté. Notre instructeur, Caroline Coggins, nous a appris à être plus conscients de nos organes internes (quelque chose n'a jamais abordé dans les classes mixtes auxquelles j'assiste régulièrement). Il est important pour toutes les femmes - sans ce que le niveau de l'expérience - de se rapporter à leur corps, explique Coggins. Cela signifie équilibrer le moyen de pousser et difficile de travailler avec une compréhension plus profonde du corps féminin et de ses besoins spéciaux.
Elle a également expliqué que gagner une compréhension du yoga des femmes signifie repenser les instructions traditionnelles. Même pour moi - un pratiquant de milieu de gamme - un peu du yoga que nous avons pratiqué impliquait de désapprendre et de recentrer les asanas pour se rapporter spécifiquement à mon corps. Et cela a fonctionné. J'ai eu un aperçu de la façon de travailler avec Mon corps en tant que femme, plutôt que contre cela, et l'expérience m'a donné des outils inestimables à intégrer dans ma propre pratique.
Anne Horsley, qui enseigne les résidentiels du week-end des femmes en Australie, encourage ses participants à développer leur yoga pour travailler spécifiquement avec leurs cycles internes, à la fois mensuels et vies. Le soi-disant «travail des femmes» dans le yoga a vraiment à voir avec l'approche de la pratique armée d'une compréhension de votre corps et de ses besoins spécifiques pendant les périodes de transition de la vie d'une femme, dit Horsley, ajoutant que celles-ci incluent des cycles et des jalons tels que la menstruation, la ménopause, la grossesse et même l'acte de vieillissement gracieux. C'est pourquoi j'insiste sur l'enseignement d'une pratique réparatrice que les femmes peuvent utiliser lorsque ces changements se produisent.
But what makes these two approaches blossom, according to many retreat goers, is the special dynamic created by a women-only audience. In these classes, there’s definitely no external spirit of competition, only inwardly-directed competition in relation to individual work, says Pamela Richardson, a retreat regular. Also, there’s none of the endless questions from men about why there is a different perspective for women. There’s a lot to be said for a setting that makes you feel comfortable with asking sensitive questions. Says Sandi Toose, self-proclaimed sporadic yogi: In what other yoga class can you hear explicit references to vaginas and ovaries?
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Partager et partager de la même façon
Un autre aspect des retraites des femmes est de puiser dans l'énergie féminine qu'un tel rassemblement produit. En dehors du yoga, les retraites offrent un éventail d'ateliers créatifs et d'autres activités sociales conçues pour que les femmes partagent des expériences, explorent leur propre spiritualité ou s'engagent simplement dans une fille décontractée. À la retraite de Bali, nous avions une méditation guidée quotidienne, des cours de pranayama et des ateliers et discussions nocturnes structurés autour d'une séance de dessin - qui a fourni un forum innovant pour partager des expériences de vie et une découverte de soi.
Je suis mon expérience que les étudiantes demandent ce dont elles ont besoin, ajoute Amanda McMaine Smith, qui organise une retraite féminine à Lake Tahoe, Nevada, et cela semble être plus de temps pour eux-mêmes en compagnie d'autres femmes. Il ne semble pas que les hommes soient exclus, mais les femmes aiment et sont nourries par leur temps solitaire loin des partenariats et de la fraternité des femmes. J'ai également observé un type d'ouverture différent au cours de ces ateliers, ajoute-t-elle, un partage d'histoires, à la fois déchirante et réconfortante, et un flux qui est vraiment le manifeste féminin. Le résultat semble être la nourriture dont les femmes ont besoin.
Patricia Brown, qui dirige les prières corporelles: les retraites de yoga féminine, qui accueillent de longues retraites de week-end dans le Maine chaque printemps et automne et d'une semaine dans les îles Vierges britanniques en hiver, dit que sa motivation est de donner aux femmes l'occasion d'écouter elles-mêmes - quelque chose a du mal à faire dans la vie régulière. L'énergie du groupe devient douce, sûre et propice à la réflexion, et il n'y a pas d'énergie dépensée dans l'interaction masculine-féminine, qui peut être merveilleuse mais aussi pleine d'histoire culturelle et personnelle, explique Brown. Les femmes trouvent qu'elles sont attirées dans leur vie intérieure, et la conscience qui découle de cette qualité de Quietude mène souvent à des changements qui changent la vie après la retraite.
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Mais parfois, une grande partie de cette guérison interne provient des joies simples du rire endémique, des pourparlers à café sans fin, ou, dit Toose, la liberté de se déshabiller pour un massage ou une baignade avec quelqu'un sous une cascade de fusée et de ne pas se sentir consacrée à soi.
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La disponibilité des loisirs et des soins fait partie intégrante de l'expérience globale de la retraite du yoga - et les programmes spécifiques au genre ne font pas exception. À Bali, nous avons eu le temps de visiter, de magasiner, de faire un massage, de faire de la randonnée et d'embrasser la culture balinaise. Pour moi, ces activités supplémentaires ont aidé à équilibrer les leçons physiques des cours de yoga et l'éducation spirituelle des ateliers.
Pourtant, le plus gros tirage pour ces retraites est souvent les environnements inspirants et relaxants. Selon vos préférences, vous pouvez découvrir des escapades des plages enrobées de bonbons des Caraïbes aux montagnes protectrices du Maine aux volcans fumeurs du Costa Rica - et tout le reste.
Most of my fellow retreatants experienced at least one moment of nirvana during our time together. For me, it was on the fourth day, between the dawn meditation and the morning asana class. A handful of us were sitting together at a marble rotunda in comfortable silence, listening for the echoes. And it suddenly struck me how comfortable I’d come to feel with these newfound sisters. It was like we could share almost anything—and in many ways already had.
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