Voici la baisse de ce qu'il faut faire lorsque vous ressentez un aperçu, mais que vous ne voulez rien de plus que de continuer à pratiquer le yoga en cas de malade.
Aussi dur que vous essayez, vous ne pouvez pas toujours empêcher le rhume et le flus de l'hiver de vous bourrer la tête et de ralentir votre corps. Avant de le savoir, vous vous demandez si vous devez essayer votre pratique de yoga ordinaire ou abandonner et vous coucher. Voici ce que je suggère.
Écouter de près
Vérifiez avec votre corps avant de s'entraîner. Si vous êtes anéanti, vous pouvez aggraver les choses en poussant votre routine normale, alors essayez plutôt une pratique douce ou réparatrice et sautez des techniques de respiration solides. Une fois que votre énergie s'est améliorée, vous pouvez progressivement revenir à une pratique plus vigoureuse même si vous avez toujours une toux ou si votre nez est étouffant. Si vous vous sentez pire après la pratique, c'est un signe que vous avez probablement trop fait.
Vous faire soigner
Si vous pensez que vous devez prendre quelque chose pour vos symptômes, évitez les antibiotiques; Ils ne valent rien pour le rhume, et même les remèdes à froid en vente libre ne sont pas très pratiques, car beaucoup contiennent cinq médicaments lorsque tout ce dont vous avez besoin est un ou deux. Il est plus logique de prendre des remèdes individuels, comme des pastilles d'orme glissantes pour un mal de gorge ou de l'acétaminophène pour la douleur. Pour la congestion nasale, ajoutez quelques gouttes d'huile d'eucalyptus à l'eau bouillante et inspirez les vapeurs. Bien qu'il ne soit toujours pas clair à quel point l'échinacée, les pastilles en zinc, la vitamine C et les préparations homéopathiques peuvent être, vous pouvez toujours les essayer, car ils sont généralement très sûrs.
Effacer la tête
Un nez bouché, bien qu'il ne soit pas sérieux, peut vraiment mettre un sertissage dans votre pratique, surtout si vous faites beaucoup d'Ujjayi Pranayama (souffle victorieux). Pour vous débrouiller, utiliser pied sur le filet, Une technique de nettoyage nasal yogique: Mettez un quart de cuillère à café de sel non iodisé et huit onces d'eau tiède dans un pot neti. Debout sur un évier, basculez votre tête d'un côté et insérez le bec de la narine supérieure, permettant à l'eau de couler dans votre nez et de s'écouler de l'autre narine. Répétez de l'autre côté. Vous pouvez l'essayer plusieurs fois par jour si vous avez un rhume. Jala Neti peut être utile juste avant le pranayama ou la pratique de la méditation, ou même l'asana.
Sonnez vos sinus
Il a été démontré que les vibrations de la bourdonnement ouvrent les sinus et permettent des flegmes s'écouler, ce qui peut soulager la pression et peut même aider à éviter une infection bactérienne des sinus. Essayez de chanter À propos de, Ou, pour la congestion nasale, expérimentez la pratique du pranayama de Bhramari: appuyez vos lèvres ensemble et faites le bruit d'une abeille bourdonnante.
Rester debout
Si votre tête est fourrée ou si vous vous sentez fatigué, modifiez ou sautez des inversions comme le pointillé et le pointillerie. Même les choses peuvent aggraver la congestion nasale et la pression de la tête.
Soutenez-vous
Même les poses reposantes comme Savasana (pose de cadavre) ne sont pas faciles lorsque vous êtes congestionné, donc au lieu de vous allonger à plat, soutenez votre dos sur un boîtier coulant dans le sens de votre colonne vertébrale inférieure à votre tête, avec une couverture pliée sous la tête et le cou si nécessaire. Cela facilite la respiration et c'est plus énergisant. Supta Baddha Konasana (pose d'angle lié) peut également être effectuée avec le support du dos.
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À propos de notre auteur
Le rédacteur médical de SV, Timothy McCall M.D., écrit un livre sur la thérapie de yoga, intitulé Yoga en tant que médecine. Il peut être trouvé sur le Web à www.drmccall.com . Vérifiez toujours auprès de votre fournisseur de soins de santé avant de suivre toutes les recommandations dans cette colonne.
