Méditation et parentalité: cela peut sembler être un oxymore, car les mots évoquent des images qui semblent contradictoires - le méditant serein appréciant le silence dans leur esprit calme, par rapport à une mère ou un père effréné et négligé entouré de chaos. Mais de nombreuses années à travailler dans des zones de guerre m'ont appris quelque chose de nouveau: le pouvoir des moments méditatifs. Des moments courts et conscients de calmes calmes, infusés tout au long de la journée, peuvent être votre outil le plus utile contre la confusion et le trouble de la parentalité.
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J'ai appris à méditer dans une zone de guerre
Un matin en République démocratique du Congo, les airs sont toujours mûrs avec les échos des balles de la nuit dernière, je me suis assis au pied du lit de ma chambre d'hôtel et j'ai pratiqué la méditation d'écoute. C'était tout ce que je pouvais penser pour ralentir mon rythme cardiaque terrifié et rapide. J'ai apaisé mon esprit, fermé les yeux et ouvert mes oreilles.
Au début, je n'ai entendu que le bruit des véhicules et des sirènes de qualité militaire. Ensuite, sous le gémissement d'un bébé, le rythme des tambours africains pulsant par la radio transistor statique, et une femme en riant - des reflets du désir commun de la paix de l'humanité, un nouveau moment pour se connecter à quelque chose de plus grand et plus sain que la guerre. Mon cœur ralentit; Je me suis ouvert à la journée à venir, quoi que ce soit.
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Pour moi, la maternité a été un peu comme travailler dans une zone de guerre. Pour ne pas diminuer à quoi ressemble la vie pendant la guerre, mais la vigilance constante, le drain sur le système surrénal, le manque soutenu de sommeil et la perte de baignade et de repas réguliers, tous semblaient très familiers avec mon premier-né. Et, en tant que tel, certaines des pratiques de méditation que j'avais adaptées à ma vie en tant que militante des droits de l'homme sont devenues applicables.
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Cette méditation de 5 minutes peut sauver votre santé mentale
Voici une pratique que j'appelle un tour: les deux enfants crient maintenant, parce que c'est un fait cruel que lorsqu'un enfant commence à hurler, comme les macaws, l'autre cingle inévitablement. Dans la cacophonie, il est difficile de distinguer ses besoins des autres, et, pour être honnête, je m'en fiche vraiment. J'ai atteint mon bord. Chaque parent en a un. C'est le moment crucial que je prends mes genoux.
Qu'ils aient besoin d'être dans la voiture ou non, je mets les enfants dans leurs harnais à cinq points, je remonte les fenêtres, je ferme les portes de la voiture et expire, sachant qu'ils sont en sécurité et immobilisés. Je tombe dans mon esprit d'écoute. Prenant une profonde inspiration, je regarde le ciel et je repousse toute ma frustration en un seul soupir. Puis, en passant mon attention sur mes pieds, je marche lentement, le talon aux pieds, autour de la voiture. Pour un étranger, il peut sembler que je prends simplement le chemin du siège du conducteur, mais dans mon esprit, je suis un ascète errant, et à mon système nerveux, chaque étape est un baume de guérison.
Talon à pied. . . talon à pied. . . J'écoute.
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Au début, j'entends les sons d'autres voitures dans le parking, l'épicerie étant transportée dans des portes de chargement à laminage de puissance. Puis, en dessous, une adolescente pleurant au café d'à côté, son chagrin palpable dans chaque sanglot. Et là, en arrière-plan, les oiseaux chantant fort, tandis que l'air lui-même fait de la musique à travers les arbres, tout comme il l'a toujours fait; Un autre moment nouveau pour se reconnecter.
Peu importe les hurlements qui coulent par la porte, que ce soit des rires ou des larmes, je sais que c'est réalisable. En un tour conscient de trois minutes autour de la voiture, ce bord, si solide seulement quelques instants auparavant, adoucit. Je suis un guerrier nouvellement préparé pour la bataille.
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J'ai épousé un homme qui a été frappé par son père pour avoir mal comportemental. Mon propre grand-père a frappé mon père et ses frères de la frustration et de la colère refoulées. En fait, quatre Américains sur cinq croient qu'il est parfois approprié de donner une fessée aux enfants. Une partie du problème est que la violence est apprise et qu'elle est cyclique: nos enfants naviguent littéralement dans le monde en regardant chacun de nos mouvements, et c'est beaucoup de pression. Ajoutez une privation de sommeil, un stress financier et un rythme de vie qui pourrait faire du pneu des athlètes olympiques, et il n'est pas difficile de voir comment nous pouvons tomber dans des comportements qui permettent à nos micro-agressions de prendre le devant de la scène.
Mon antidote réside dans la pratique des moments méditatifs.
Que cherchiez-vous, maman? Mon enfant de trois ans demande après m'avoir regardé regarder l'asphalte alors que je me glissais lentement autour de la voiture.
Ma santé mentale, je réponds.
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Oh. L'avez-vous trouvé? Elle demande, espérons-le.
Oui, je l'ai fait, je peux honnêtement dire. C'était quelque part entre le pare-chocs arrière et le pneu arrière droit.
Et c'est ainsi que je suis venu à combler le monde sacré de la méditation avec la réalité profane de la maternité; En tailleant de courts moments de grand esprit, je peux mieux gérer les petits moments de la vie de la vie. Au lieu de recréer les modèles douloureux de nos passés, nous avons l'occasion unique de faire tourner une histoire différente pour nos petits-enfants.
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L'autre jour, ma fille maintenant âgée de six ans a erré dans la forêt, talon à pied. . . talon à pied. Elle a dit qu'elle cherchait son calme. Je savais alors, si rien d'autre, que mes moments souvent désespérés, parfois ridicules de la méditation de marche côté rue lui avaient fourni un outil invisible que ma propre mère m'a offert des décennies auparavant, un outil qui m'a sauvé de venir à maintes reprises.
En ce qui concerne la méditation et la maternité, mon seul conseil est de créer vos propres moments méditatifs et de les pratiquer régulièrement, donc lorsque vous vous heurtez à vos endroits plus étranges, vous saurez exactement quoi faire avec eux.
