Pendant la plupart de mes années universitaires (et, ERM, la majeure partie de 2021), j'ai à peine dormi. Je me suis vanté de courir sur quatre heures de fermeture par nuit. Allez, vous pouvez dormir quand vous êtes mort, je disais à mes colocataires lorsqu'ils passent un autre épisode, une soirée ou une conversation continue.
Cependant, il y a eu des chutes claires de cette éthique. Je devenais toujours malade, je m'endormais à mon bureau à midi et je mettant une tasse après une tasse de café. Ma routine de sommeil était inexistante. J'ai fait défiler Tiktok au lit jusqu'à ce que je m'évanouisse et que je me suis réveillé aux sons de mon alarme iPhone hurlant. Quelque chose devait changer.
J'avais entendu parler du réveil de la restauration de Hatch pendant des mois. C’est un changeur de jeu, les personnalités de Tiktok proclameraient. Cela semblait particulièrement pertinent pour ma situation de vie particulière. En tant que personne qui vit dans une pièce avec zéro lumière naturelle (merci, normes d'appartements de New York), j'ai été intrigué par le lever du soleil simulé de l'appareil. Pourtant, à 129 $ , le prix élevé m'a donné une pause. À quel point un réveil pourrait-il être génial? Finalement, je suis ennuyé que mes jours fatigués et mes maladies constantes, j'ai fait des folies. Je devais voir s'il était à la hauteur du battage médiatique.
(Photo: gracieuseté de Hatch)
Le réveil de la trappe: un examen honnête
Configuration de ma restauration Hatch
Le réveil de la trappe nécessite la possibilité de l'associer à votre smartphone. Donc, malheureusement, ce n'est pas une solution de sommeil sans technologie. De plus, pour qu'il fonctionne, l'appareil doit être branché à tout moment, ce qui était un inconvénient pour moi. (L'espace de sortie est ma chambre est précieux.) Cependant, en fin de compte, la configuration numérique a été relativement facile. Après avoir téléchargé l'application Hatch, j'ai connecté mon horloge à mon iPhone via Bluetooth. J'ai ensuite pu personnaliser complètement ma routine de sommeil avec différents sons et lumières.
Paralysé par la pléthore d'options, je me suis rappelé de revenir à la réalité de mes habitudes de sommeil. En tant que personne qui aime dormir en silence, j'ai choisi de renoncer aux sons de la pluie nocturnes. Et en connaissant ma capacité à dormir par alarme après l'alarme, j'ai décidé de me réveiller avec un bip régulier (appelé signal), au lieu d'apaiser les carillons éoliens ou un océan calme. (Pour des frais supplémentaires, je pourrais également créer une routine au coucher, mais j'ai choisi de sauter le coût supplémentaire.)
J'étais également impatient de me réveiller avec le Sunrise Malibu programmé au lieu de l'obscurité. L'horloge vous donne la possibilité de sélectionner la durée du lever du soleil souhaitée. Au cours de cette période, l'appareil s'éclaircira progressivement, vous offrant un réveil plus doux. J'ai sélectionné un lever de soleil de 30 minutes, le son d'alarme prévue pour se déclencher à la fin de la période.
Si vous souffrez d'un trouble affectif saisonnier, ce type d'horloge pourrait être particulièrement utile. La lumière brillante imite une lampe de thérapie, ce qui le rend non seulement bénéfique pour votre sommeil, mais aussi vos niveaux d'humeur et d'énergie, dit Sarah Silverman , un spécialiste du comportement du sommeil du sommeil.
Se réveiller au réveil de la trappe
Mon premier matin se réveillant à la restauration de la trappe m'a laissé un peu confus. En règle générale, je suis éveillé par le son de mon alarme hurlante après avoir par inadvertance une snooze de trop. Mais ce jour-là, je me suis réveillé naturellement au son de… rien. Le faux soleil m'avait réveillé.
Ce modèle s'est poursuivi pour la semaine suivante jusqu'à un jour, je me suis retrouvé à me réveiller sur les bips de la trappe. Même alors, l'expérience s'est avérée plus agréable que mes matins avant le halp et je n'ai connu aucune de mon grogginess typique. Depuis l'utilisation de la trappe, je commence ma journée à me sentir plus alerte et reposée. La qualité de mon sommeil semble juste meilleure. Je m'endors plus vite et je ne jette pas et ne tourne pas autant que je l'avais fait auparavant.
La science suggère que ce n'est pas seulement mon imagination. En simulant le soleil se levant à travers la lumière du matin progressive, le réveil de la trappe envoie des signaux à votre cerveau pour réinitialiser votre horloge et mettre vos rythmes circadiens en mouvement pour la journée, dit Silverman. Cependant, le secret réside dans le respect de votre fenêtre de sillage. Votre cerveau repose sur ces modèles cohérents afin de former son horloge principale. En théorie, si vous obtenez cette lumière progressivement à peu près au même moment chaque matin, alors votre cerveau se libérera Votre production de mélatonine À peu près à la même époque chaque soir, dit-elle. Cela aide finalement à l'apparition du sommeil, vous permettant de vous endormir plus facilement.
Je peux en témoigner. Récemment, j'ai passé à quelques jours de mon réveil bien-aimé, et mon sommeil a souffert en conséquence. L'excitation de rentrer chez elle n'avait pas autant à voir avec le fait d'être de retour dans mon lit autant qu'il tournait autour de la retraite avec ma restauration de hayon.
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