Entrez dans une clairière pombanée. Inspirez l'air frais et piney. Regardez à travers les branches et sentiez votre tension fondre. Les chercheurs savent déjà qu'une promenade dans les bois a des avantages mesurables pour le cerveau et le corps. Mais une étude récente des scientifiques de la province du Zhejiang, en Chine, va plus loin, constatant que le temps passé dans la nature peut réellement empêcher les maladies.
Des chercheurs ont envoyé 10 jeunes hommes lors d'un voyage de deux jours dans la forêt de montagne luxuriante de Wuchao; 10 autres sont allés dans une ville voisine. Les groupes sont restés dans des hôtels comparables, ont mangé les mêmes repas et sont sortis pendant environ trois heures par jour. En fin de compte, le groupe forestier avait des niveaux de produits chimiques naturels plus faibles qui favorisent l'hypertension artérielle et l'inflammation, moins de preuves de stress oxydatif (l'activité non contrôlée des radicaux libres) et plus de globules blancs liés à l'immunité. Ils ont également déclaré ressentir moins d'anxiété, de dépression, de colère et de fatigue, et avoir plus de vigueur, que le groupe urbain moins chanceux.
Guérisseur naturel
Des études suggèrent que le yoga peut atténuer la dépression et d'autres maux mentaux. Les pratiquants heureux sont souvent rapides pour recommander le yoga comme un moyen doux de calmer les nerfs, de nettoyer l'esprit et de remonter les esprits qui traînent. Les puissants effets apaisants du yoga pourraient-ils également aider à traiter les personnes souffrant d'une maladie mentale grave?
P. Murali Doraiswamy, professeur de psychiatrie de l'Université Duke, a trouvé des preuves intrigantes que cela pouvait. Une revue de recherche publiée dans la revue Frontières en psychiatrie indiqué que le yoga peut aider à soulager la dépression - dans certains cas sans avoir besoin de médicaments antidépresseurs - et a suggéré que le yoga, lorsqu'il est également combiné avec des médicaments, pourrait également profiter aux personnes souffrant d'autres troubles.
Le grand message, dit Doraiswamy, est que les chercheurs en santé mentale devraient examiner de plus près le yoga. Nous avons besoin de mégastudes du genre qui sont faites avec des médicaments sur ordonnance si nous voulons vraiment mettre le yoga sur la carte en tant que modalité de traitement, a-t-il déclaré. C’est ce qui donnerait envie aux médecins de prescrire du yoga.
Conseils de sommeil
Huit est le maximum des heures de sommeil que vous devez obtenir dans une période de 24 heures pour maintenir une bonne santé cardiaque. Ce n'est pas seulement un sommeil trop peu mauvais pour vous: la répétition trop peut augmenter votre risque d'accident vasculaire cérébral, d'insuffisance cardiaque congestive et de crise cardiaque, disent des chercheurs de la Chicago Medical School.
